Zármutek bez odmítnutí: 6 Zdravý způsob, jak přijmout smrt

Moje první zkušenost se smrtí byla, když můj dědeček otce prošel. Ale nebyl jsem blízko k tomu, že táta vyrůstala, takže jsem neviděl svého dědečka, protože jsem byl opravdu mladý. Moje druhá zkušenost byla, když prošla moje babička. Pomáhala mi, aby mě zvedla, takže mi její smrt zasáhla docela těžko.

Než zemřela v roce 2015, věřili jsme, že naše rodina je neporazitelná. Smrt byla pro nás cizí koncepcí. Ale po jejím skončení se všechno změnilo. Vyšla jsem z toho, že jsem se neznala s úmrtím, abych to často viděl. Za necelé dva roky po smrti babičky jsem ztratil svou velkou tetu, dvě kamarády a naposledy mou tetu. Můj teta prošel nečekaně, ale měl jsem to štěstí, že jsem s ní v posledních dnech strávil významný čas.

reklamaZveřejnění

To bylo pro mě první. Nikdy předtím jsem neudržel ruku umírajícího člověka a bylo bolestné, že jsem ji viděl tak odlišně od své obvyklé vibrace. Zkušenost mi přinesla pochopení smrti. Zatímco jsem zdaleka ne profesionál při zacházení se smrtí, nejsem tak vyděšený jako předtím. Vypořádání se se ztrátou je těžké, ale existují způsoby, jak smířit se svými blízkými zdravým způsobem.

"Smutek je proces. Přichází postupně. Může to být popření, může se jednat o hněv a tyto pocity mohou pocházet odděleně nebo najednou. Ale smrt je proces před přijetím přijetí. "

reklama

To je něco, co jsem se naučil z první ruky a v průběhu času. Přestože smrt není vítaným přítelem, vím, že musím truchlit. To jsou způsoby, které jsem se naučil lépe zvládat smrt.

1. Udělejte si čas na smutek

Trvá to chvíli trvat, než přijdu, že milovaní jsou pryč. Bylo to méně než dva týdny od doby, kdy teta procházela, a to není úplně zasazeno. Vím, že to je naprosto v pořádku.

ReklamaZveřejňovat

"Smutek má různé proměnné včetně věku, trvání vztahu a typu smrti (traumatické, přirozené, náhlé atd.), Které hrají v tom, jak člověk zpracovává smrt," říká Siegel.

Jinými slovy, my všichni čelíme různým okolnostem se ztrátou, takže je logické, že si užíváme různého času.

Pro mě odstraňuji určitý stres tím, že neurčím časové očekávání "přijetí". "Smrt je děsivá, protože je obklopena záhadou.Je užitečné, abyste neuplatnili časový limit, když se ocitnete ve ztrátě.

2. Zapamatujte si, jak se člověk dotkl vašeho života

Když utekla moje teta a babička, uvědomil jsem si, že jsem utvořil osobu, kterou jsem. Vyrůstala jsem, strávila jsem několik týdnů v domě babičky a mnoho z mých názorů na svět pochází z těchto interakcí. Ale hlavně mě učil věřit v sebe. Moje teta mě inspirovala vidět svět a vždy zdůrazňovala důležitost výživy. Mám tolik vzpomínek s každým z nich a vím, že hráli obrovské role při formování mé identity.

Jako klišé, jak to zní, věřím, že mé milované žijí ve mně. Jsem vděčný za jejich vliv a vím, že mám příležitost předávat své vzkazy svému synovi, aby tam také žili. Vzpomínka na tento celoživotní dopad, který měli na život, mi dává něco pozitivního, na který se soustředím v době žalu. Nemůžu přivést své milované zpět, ale nikdy mě opravdu opustí. Vědět, že to je uklidňující.

ReklamaZveřejňovat

3. Mějte pohřeb, který mluví k jejich osobnosti

Když jsme si vybrali finální oblečení mé tety, vybrali jsme si krásné bledě růžové šaty. Byla jasná a krásná, jako by byla. Ti z nás, kteří jsou nejblíže k ní, odmítali nosit černý na pohřbu. Nejprve jsme měli pocit, jako bychom porušili nějaké nepsané pravidlo. Ale my jsme věděli, že někdo tak živý a bezstarostný, jak si zasloužila nejvyšší krásu v její službě. Téměř každá poznámka byla jako humor místo smutku, protože byla člověkem, který se rád smál. Všechno o jejím pohřbu, od dekorů až po místo konání, si vzpomnělo. Uspokojila naši rodinu, aby věděla, že její služba je tak dobře spojena se základními hodnotami.

4. Pokračujte v jejich dědictví

Žijte život, který podporuje poslání vašich blízkých, je skvělý způsob, jak je ctít. Moji teta i babička věřili, že vzdělání je důležité - zvláště pro ženy. Takže když jsem byl ve škole, tvrdě jsem pracoval pro sebe a pro ně. V dospělosti jsem se dozvěděla, že moje teta byla kultivovaná z cestování po světě. Teď, když prošla, plánuji pokračovat v lásce k cestě a vidět mnoho míst, která viděla, a některé ne. Věřím, že není lepší způsob, jak porozumět blízké, než žít některé ze svých zkušeností. Takže chci udělat jen to.

5. Pokračujte v mluvení s nimi a o nich

"Promluvte o lásce, o tom, jak moc jim chybíte a o vašich dobrých vzpomínkách na tu osobu," radí Siegel.

Reklama

Jenom proto, že nemůžeme vidět naše milované po jejich smrti, neznamená, že s nimi nemůžeme mluvit. Když babička prošla, pokračovala jsem k ní. Když jsem zmatená nebo prostě ohromená, tak se mi cítím lépe, když s ní mluvím. Existuje mnoho systémů víry, které zdůrazňují důležitost komunikace se svými předky, a je to mnohem méně podivné, než by to mohlo znít. Dokonce i na sobě nosím pár šatů, když se cítím hlavně dolů. Siegel říká, že taková praxe jsou správným nápadem.

"Nenavrhuji, abych se zbavil svých věcí. Udělejte si čas na zpracování, abyste neúmyslně nedali něco, co byste si přáli, abyste později. "

ReklamaZveřejňovat

Zatímco moje babička nemusí odpovědět, vím, že je vždycky se mnou. A věřím, že stále řídí mé kroky.

6. Vědět, kdy získat pomoc

Řešení ztrát může být náročné. Může to chvíli trvat, ale naučíme se přizpůsobit realitě bez našich oddaných blízkých. Umožnit vám čas léčit je jedním z nejdůležitějších kroků. Znáte známky, že potřebujete pomoc. Pro ty, kteří mají v minulosti depresi, může být proces truchlení náročnější.

"Pokud člověk měl depresi před tím, než miluje člověk, je větší pravděpodobnost, že zažije" složité úmrtí. "Toto bylo odstraněno z posledního diagnostického a statistického manuálu o duševních poruchách, ale jakmile embolismus trvá déle než šest měsíců, je to skutečně deprese," říká Siegel.

Reklama

Někteří dokonce mohou poprvé prožívat depresi poté, co miluje. Pokud potřebujete pomoc, oslovte přátele, rodinu nebo odborníky, kteří vám mohou poskytnout možnosti. Není žádnou hanbu získat pomoc, kterou potřebujete. Stačí se zeptat na to.

Takřka

Je pravda, že smrt bude i nadále přítomností v mém životě, protože to bude v tobě. Ztráta někoho bude vždycky bolestná, ale vím, že to může časem ulehčit. Naučila jsem se trpět bez vyhýbání se a tak se vyrovnávám se smrtí nejzdravějším způsobem, jakým vím.

ReklamaZveřejňovat

Jakou radu máte k přijetí smrti? Podělte se prosím se mnou v níže uvedených komentářích.

Rochaun Meadows-Fernandez je spisovatel na volné noze specializující se na zdraví, sociologii a rodičovství. Tráví čas čtením, láskou ke své rodině a studiem společnosti. Sledujte její články na

její spisovatelské stránce.