Zácpa v těhotenství: 5 bláznivých prostředků

Časté pohyby střev. Bolest břicha. Průchod tvrdých stoliček.

Pokud jste těhotná, pravděpodobně jste zaznamenali tyto tři známé známky zácpy. Změny hormonů, tlak na dělohu a železo v prenatálních vitamínech jsou na vině.

ReklamaZveřejňovat

Proč jsem zácpa?

Zvýšení hormonu progesteronu během těhotenství způsobuje uvolnění svalů vašeho těla. To zahrnuje vaše střeva. A pomalejší pohyb střeva znamená pomalejší trávení. To může způsobit zácpu.

Zácpa je při těhotenství častá. Téměř tři ze čtyř těhotných žen utrpí v určitém bodě zácpu a další problémy s střevami, podle studie publikované v Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Z tabletových tablet na přírodní léčbu existuje celá řada léků, které jsou k dispozici ke zmírnění zácpy.

Reklama Ale když se těhotenství podílí, počet řešení se zmenšuje.

Tyto pět léků je bezpečné pro těhotenství.

ReklamaZveřejňovat

Dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá prevenci zápachu. Dodává těhotným ženám vitamíny a antioxidanty.

Těhotné ženy by se měly denně snažit konzumovat 25 až 30 gramů dietní vlákniny, aby zůstaly pravidelné a zdravé.

Dobré volby zahrnují čerstvé ovoce, zeleninu, fazole, hrach, čočku, obilné otruby, sušené švestky a celozrnný chléb.

Zkuste nakrájet některé maliny, jablka, banány, fíky a jahody pro osvěžující ovocný salát. Nebo smažte nějakou sladkou kukuřici, růžičkovou kapustu a mrkev pro příjemnou přílohu.

Je důležité zůstat hydratovaná během těhotenství. To by mohlo znamenat zdvojnásobení příjmu vody.

ReklamaČlánku

Těhotné ženy by měly vypít nejméně osm sklenic denně s vodou. To pomůže udržet vaše střevo měkké a pohybuje se hladce v trávicím traktu.

Pokuste se rozdělit každodenní příjem jídla na pět nebo šest menších jídel, abyste pomohli při úlevě od zácpy. To umožní žaludku trávit potravu bez nutnosti práce přesčas a dovolí jí hladce přenést potravu do střeva a tlustého střeva.

Jíst velké jídlo může přetížit váš žaludek a ztěžovat váš trávicí systém, aby zpracoval to, co jste spotřebovávali.

Reklama

Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit zácpu. Cvičení stimuluje vaše střevo. Těhotné ženy by se měly snažit třikrát týdně cvičit po dobu 20 až 30 minut.

Možnosti cvičení jsou nekonečné. Vyzkoušejte si procházku po oblíbené turistické cestě, plavání v místní posilovně nebo cvičení prenatální jógy na odpolední relaxaci.

ReklamaZveřejněte

Zeptejte se svého lékaře na to, jaká cvičení jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.

Jsou-li jiné přirozené možnosti neúspěšné, lékaři někdy předepisují změkčovadla stolice jako Colace na krátkodobém základě, aby pomohli těhotným ženám s zácpou (dlouhodobé užívání může vést k dehydrataci nebo ke změně rovnováhy elektrolytů).

Mohu užívat laxativa? Lékaři obvykle nedoporučují, aby těhotné ženy užívaly projímadla pro úlevu od zácpy. Mohou způsobit dehydrataci a stimulovat kontrakce dělohy.

Změkčovače stolu pomáhají navlhčit vaše střevo, takže je snadnější projít. Jsou zvláště užitečné pro těhotné ženy, které užívají doplňky železa způsobující zácpu. Lékaři často předepisují změkčovadla spolu se železnými pilulkami.

Reklama Změkčovače stolu jsou léky, takže je nejlepší se s nimi poradit, pokud jsou pro vás bezpečné.