Těhotenství Pálení žáhy: 10 uklidňující tipy
Obsah:
- Co způsobuje pálení žáhy během těhotenství?
- 1. Jíst malé jídlo
- 2. Jíst pomalu
- 3. Vyhýbejte se spouštěcím potravinám
- 4. Otočte teplo
- 5. Zůstaňte vzhůru
- 6. Udržujte pohodlí
- 7. Chew Gum
- 8. Vyzkoušejte antacidy
- 9. Zvažte předepisování
- 10. Zůstaňte zdravý
Několik věcí je nepříjemné jako hluboké bolestivé pocity pálení žáhy během těhotenství.
Bohužel mnoho žen zažívá tento nepohodlný příznak na cestě k mateřství. Je to tak časté jako otoky kotníků, ranní nemoci a akné.
ReklamaZveřejňovatNaštěstí existuje několik způsobů, jak těhotenství zvládnout.
Zde je 10 tipů, jak uklidit popáleniny.
Co způsobuje pálení žáhy během těhotenství?
Progesteron je jedním z hlavních pachatelů těhotenského pálení žáhy. Progesteron je životně důležitý hormon, který pomáhá téměř v každé části těhotenského procesu.
Reklama Jedním z jeho úkolů je uvolnění svalů. To bohužel zahrnuje ventil mezi žaludkem a jícnem, což zanechává obzvláště zranitelné pálení žáhy.
Problém je často ještě horší v průběhu třetího trimestru, kdy vaše rostoucí děloha také způsobuje zvýšený tlak na váš žaludek. Postupujte podle těchto tipů, abyste našli nějakou úlevu.
ReklamaZveřejňovat1. Jíst malé jídlo
Mnoho žen najde jíst pět až šest malých jídel denně dělá velký rozdíl. Pokud budete jíst dostatek zdravých potravin na podporu svého těhotenství po celý den, není nutné dodržovat čas pro snídani, oběd a večeři.
Pojďme být skutečný: Povolení jíst několikrát denně, když jste těhotná, je opravdu docela lákavá.
2. Jíst pomalu
Vědci zjistili, že lidé, kteří mají více času k jídlu, mají méně problémů s kyselým refluxem. Nemusíte dělat večeři na celodenní záležitost, ale snažte se dokončit svůj talíř za 20 minut, místo toho, že byste ho zničili.
Roztahování jídla venku může být relaxační, takže je to bonus, jestliže také zhorší nepohodlí.
3. Vyhýbejte se spouštěcím potravinám
I když máte touhu po břišních křídlech během těhotenství, možná budete chtít přemýšlet dvakrát, než začnete kopat. Kořeněné potraviny mohou způsobit pálivost.
Bohaté, mastné a smažené potraviny mohou také způsobit potíže. Pokud máte zánět pálení žáhy, můžete se vyvarovat rajčatové omáčky, máty a kávy.
ReklamaZveřejňovat4. Otočte teplo
Lidé často tvrdí, co způsobují pálení žáhy. Existují také neshody ohledně způsobů, jak tomu zabránit.
Vyzkoušejte potraviny bohaté na probiotické potraviny, které jsou fermentovány, včetně:
- jogurt
- kefír
- okurky
- kimchi
Mohou pomoci udržet pálení žáhy v zálivu. Pomáhají vám také vyhnout se zácpě, další nepříjemný těhotenský příznak.
ReklamaMyth nebo Fakta? Není to jen příběh staré ženy! Péče o pánev během těhotenství znamená, že se vaše dítě může narodit s plnou hlavou vlasů, potvrzuje výzkum zveřejněný v časopise Birth.5. Zůstaňte vzhůru
Vyhněte se ležení po jídle, abyste předešli pádu záhy.Po jídle může pomoct také. Silné cvičení může zhoršit pálení žáhy, takže ho udržujte v klidu.
Je-li váš problém v noci pálení žáhy, zvedněte se do postele pro úlevu. Několik dalších polštářů nebo klínového polštáře může tlačit vaše horní část těla dostatečně vysoko, aby se udržely žaludeční kyseliny, kam patří.
ReklamaZveřejňovatSedět vzpřímeně na spánek není ideální, takže se můžete také pokusit dát bloky pod hlavu své postele, aby zvýšil celou věc o několik centimetrů.
6. Udržujte pohodlí
Materské kalhoty pracují ve vaší prospěch, pokud jde o pálení žáhy. Elastický odpad může pomoci snížit nepohodlí. Vyhněte se opaskům nebo cokoli jiného, které komprimuje váš střed.
7. Chew Gum
Žvýkací guma se často doporučuje k boji s pálením žáhy, odborníci se však liší v názoru na to, jak dobře funguje. Někteří říkají, že žvýkačka pomáhá vytvářet sliny, které přenášejí jídlo přes jícnu a zmírňují bolest. Jiní říkají, že právě zvyšují žaludeční kyseliny, které způsobují problémy.
Reklama Ať tak či onak, vyvarujte se mátové příchuti gumy, abyste neuvolnili ventil, který blokuje kyselinu před vstupem do jícnu.
8. Vyzkoušejte antacidy
Lékaři obvykle doporučují TUMS a jiné žvýkatelné antacidy vyrobené z uhličitanu vápenatého pro mírné případy pálení žáhy.
ReklamaZveřejňovatMnoho z těchto značek se považuje za bezpečné během těhotenství, ale vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než je užijete.
9. Zvažte předepisování
Ženy, které trpí vážnou bolestí za pálení žáhy během těhotenství, mohou najít lék na předpis. Je důležité diskutovat s lékařem, zda je to správná volba pro vás.
10. Zůstaňte zdravý
Všechny tyto doporučení obsahují stejnou věc: Buďte opatrní během těhotenství. Nekuřte, nepijte alkohol a vyhýbejte se nezdravým potravinám.
Stejná doporučení platí pro pacienty trpící pálením záhy, které nejsou těhotné. Jedná se o poměrně jednoduché způsoby, jak bojovat s plameny, ale může skutečně změnit.
