Proč "detox" může být špatný pro vaše tělo
Obsah:
- Jedním příkladem, říká, je kurkuma očistit. Zatímco kurkuma je v malých dávkách dobrá, větší dávky mohou způsobit příznaky, jako je zvýšená úzkost nebo potíže se spánkem.
- ReklamaZveřejňovat
- "Autofagie je stimulována hladem. Jedním z nejžhavějších trendů v oblasti zdraví a hubnutí je právě přerušovaný půst, "řekl Gin Stephens, autor knihy" Zpoždění, neodmítněte: Žijící přechodný životní styl na půstu ", řekl Healthline.
- Přesto někteří její pacienti, kteří zažili počáteční úbytek hmotnosti z těchto krátkodobých řešení, byli inspirováni k tomu, aby se rozhodli zdravěji i po vyčištění nebo detoxikace.
Být zdravý trvá hodně práce, což je důvod, proč najít zkratky je často tak lákavé.
Tyto snahy se mnohokrát objevují ve formě "detoxikace" nebo způsobů, jak tělu pomáhat léčit s malou nebo žádnou snahou.
ReklamaZveřejňovatJedna taková metoda, zachovaná ve videu na Facebooku zobrazující obrázky lidí s cibulí v ponožkách, získala od pondělí více než 13 milionů zobrazení a 166 000 akcií.
Metoda plátky cibule může údajně mimo jiné" detoxikovat tělo ", protože obrovské množství nervových buněk na dně nohy se dotýká mozku, jater a srdce.Většina metod detoxikace se však točí kolem omezování kalorií, nadměrné konzumace tekutin, nalačno a přijímání velkého množství výživových doplňků, aby se získaly nejasně formulované výsledky.
Přečtěte si více: Je detox Yogi Tea skutečný? »
Vrozený detox Vášho těla Margaret MacIntosh, akupunkturista a doktorka tradiční čínské medicíny v Kanadě, říká, že mnoho z těchto extrémních dietních změn může způsobit více škody než dobro.
Jedním příkladem, říká, je kurkuma očistit. Zatímco kurkuma je v malých dávkách dobrá, větší dávky mohou způsobit příznaky, jako je zvýšená úzkost nebo potíže se spánkem.
"Jsem ve prospěch zdravé stravy a životního stylu založeného na celých potravinách, na rozdíl od extrémních čistí, které jsou určeny k odstranění volně definovaných toxinů z těla," řekl MacIntosh. "Lidské tělo má mnoho procesů, které odstraňují takzvané toxiny z těla. "
Jsem pro zdravou výživu a životní styl založený na celých potravinách, na rozdíl od extrémních čistí. Margaret MacIntoshová, akupunkturista
Patří sem pocení a močení jako vlastní prostředky těla zbavit se věcí, které nepotřebuje.
ReklamaZveřejňovatNejlepší způsob, jak podpořit orgány, které detoxikují tělo a jejich respektované procesy, říkají odborníci, že jedí zdravou stravu, získávají v průměru 30 minut cvičení denně a dostávají spoustu nočního odpočinku, a pití dostatek vody, aby zůstal hydratovaný.
Ale stejně jako u všech věcí může být příliš dobrá věc špatná.Přečtěte si více: Keta dieta získává popularitu, ale je to bezpečné? »
Reklama
Tori Tedrow, interní odborník na výživu ve zdravém stravování SugarChecked, řekl, že pití přílišné vody může vést k hyponatrémii.
To znamená, že vaše krev obsahuje příliš málo sodíku a způsobuje, že vaše buňky se zvětšují.ReklamaZveřejňovat
To může způsobit příznaky, které zahrnují nevolnost, zvracení, bolest hlavy, zmatenost, únava, svalové křeče, záchvaty a kóma. Tyto stavy se liší podle závažnosti, ale mohou se rychle stát život ohrožujícími a vyžadovat lékařskou intervenci.
Tak tomu bylo iv případě relativně zdravé 47leté ženy, která byla nedávno uvedena v posledním vydání případu BMJ Case Reports.
Po loňském novém veselí se obrátila k pití velkého množství vody a užívání bylinných doplňků. Později byla hospitalizována poté, co se cítila zmatená a trpěla záchvatem.Reklama
Vědci později objevili, že žena - společně s jiným mužem, který sleduje podobnou dietní detoxikaci - nevyčerpal dostatečnou vodu k rozvoji hyponatrémie, ale doplňky kořenů valeriánů pomohly pokroku.
Kdykoli někdo dělá detox, dělají chybu v dietě. Tory Tedrow, odborník na výživu
Tedrow řekl Healthline, že tyto druhy detoxikací nejsou nutné a je třeba se jim vyhnout.ReklamaZveřejňovat
"Kdykoli někdo dělá detox, dělají chybu v dietě. Naše tělo je velmi účinné při odstraňování toxinů na denní bázi, takže detoxikace - alespoň z potravin - není nikdy nutná, "řekla. "Většina detoxikačních dietních plánů je oslavovaná strava z hladovění, která vede k dočasnému úbytku hmotnosti vody. "Kelsey Ale, odborník na výživovou terapii a Paleo kuchař v Kalifornii, říká, že většina lidí žijících ve vyspělém světě - jíst zpracované potraviny obklopené znečištěním a užívat nepřirozené a chemické látky v jejich tělech každý den - jsou žijící "v toxickém stavu. "
" Na druhé straně argumentu, detoxikaci, jak se dnes prodávají, jsou docela směšné. Nepoužívat nic než džus a hlínu a jíst syrové vegetariáby po dobu tří dnů nebude problém řešit, a v mnoha případech se lidé, kteří se pokoušejí o tyto rutiny, zhoršují, než tomu bylo předtím, "řekla Healthline.Tajemství, říká Ale, je najít prostřední základnu pro podporu zabudovaného detoxikačního systému těla.
Přečtěte si více: Výhody a nevýhody stravy sýrů »
Je půst odpověď?
Zatímco mnozí odborníci radí proti očistěním, které by mohly zahrnovat pouze dietu nebo laxativa, jiní navrhují použití metody stravování, která stimuluje autofagii.
Autofagie je proces, při kterém se rozebírají a recyklují nepotřebné součásti buněk. Japonský výzkumník buněčné biologie Dr. Yoshinori Ohsumi získal v roce 2016 Nobelovu cenu za fyziologii nebo medicínu za svůj výzkum autofagie.
"Autofagie je stimulována hladem. Jedním z nejžhavějších trendů v oblasti zdraví a hubnutí je právě přerušovaný půst, "řekl Gin Stephens, autor knihy" Zpoždění, neodmítněte: Žijící přechodný životní styl na půstu ", řekl Healthline.
Většina takzvaných "detoxikačních produktů" opravdu neposkytuje spotřebiteli žádnou velkou výhodu.Alison Borkowska, WeightNot
Mnoho čistících prostředků je určeno pro přerušované hladování, jako je WeightNot, které se zaměřuje na omezení kalorií, přírodní potraviny a výživové doplňky.
Alison Borkowska, ředitelka výživy, výzkumu a vzdělávání společnosti WeightNot, tvrdí, že tento přístup může být pro některé lidi intenzivní, ale může to být účinnější způsob, jak zhubnout ve srovnání s jinými metodami.
"Stejně jako většina věcí skutečně závisí na situaci, pokud jde o kvalitu detoxikačního protokolu. Většina takzvaných "produktů detoxikace" opravdu neposkytuje spotřebiteli žádnou velkou výhodu. Strategie jako "čištění šťávy" nejsou zvláště přínosné, "uvedla pro Healthline.Přečtěte si více: Je vodní dieta fakt nebo fikce? »
Zdravá skepse je zaručena
Dr. Erin Stair, zdravotní konzultant a autor knihy "Jídlo a nálada" říká, že většina lidí nedokáže definovat, co je to toxin, natož vědět, které z nich se snaží zbavit těla.
Přesto se říká, že mnozí začnou vyčistit výrobky, které obsahují laxativa nebo řezné kalorie, protože "detoxikace" zní "sexiější než" zachycování skládky. ""
Přesto někteří její pacienti, kteří zažili počáteční úbytek hmotnosti z těchto krátkodobých řešení, byli inspirováni k tomu, aby se rozhodli zdravěji i po vyčištění nebo detoxikace.
Bohužel nemůžeme detoxizovat 365 dní v roce a stále potřebujeme vyvinout štěrk pro trvalejší změnu. Dr. Erin Stair, zdravotní konzultant
"Takže ve společnosti, která prospívá rychlým výsledkům, může být bezpečný detox skýtá skvělý způsob, jak začít s novým závazkem a myslícím rámcem, jak žít zdravěji," uvedla pro Healthline. "Bohužel nemůžete detoxikovat 365 dní v roce a stále potřebujeme vyvinout štěrk pro trvalejší změnu."
Celkově se odborníci domnívají, že je lepší vyhnout se známým toxinům, jako je tabák a alkohol, při zachování vyváženou stravu a každodenní cvičební rutinu a doporučují dostat dostatečné množství spánku a pití dostatečného množství vody.
Tímto způsobem podpoříte vlastní detoxikační systém vašeho těla, namísto spoléhání se na dietní havárie, která může dělat více krátkodobé škody než jakékoliv trvalé dobro.
