Když je dobrý nápad přeskočit snídani?

Až 31 milionů Američanů - nebo 10 procent obyvatel - pravidelně přeskočí snídani.

Studie Morning MealScape 2011 ukázala, že muži ve věku od 18 do 34 let nejčastěji přeskočují snídani, zatímco ženy starší 55 let jsou s největší pravděpodobností přeskočit, přičemž pouze 10% předchází ranní jídlo.

ReklamaZveřejňovat

Nyní se v novém výzkumu uvádí, že jíst velké snídaně v rámci nízkokalorické stravy může pomáhat obézním ženám zhubnout.

Daniela Jakubowiczová a její kolegové z Tel Avivské univerzity studovali 93 obézních žen a rozdělili je do dvou skupin. Každá žena jedla 1 400 kcal denně, ale jedna skupina měla snídani s 200 kalorií a 700 kalorickou večeři, zatímco druhá měla 700 kalorických snídaní a 200 kalorickou večeři.

Po 12 týdnech ztratila velká skupina snídaně průměrně 17,8 libry., zatímco malá snídaňová skupina pouze ztratila v průměru 7,3 libry. Kromě ztráty větší hmotnosti měly ženy, které jedli větší snídani, výrazně nižší hladiny inzulínu, glukózy a triglyceridů v průběhu celého dne, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu.

inzerce

Studie byla publikována v časopise Obezita.

Přeskakování snídaně se nesnaží jíst později

Mnoho lidí se domnívá, že pokud přeskočíte snídani, budete mít při obědě více kalorií. Výzkum, nicméně, ukazuje, že lidé ve skutečnosti jíst později v průběhu dne, a to přeskočit snídani může pomoci odstranit průměrně 408 kalorií za den.

Fyziologie a chování, která ukázala, že přeskakování snídaně může být způsob, jak některé osoby vyloučit nadbytečné kalorie. "Uvědomuji si, že přeskakování snídaně je v rozporu s obvyklou vírou - že snídaně je důležitým jídlem pro kontrolu hmotnosti, ale údaje tento názor nepodporují. Samozřejmě, že tyto výsledky platí pro zdravé dospělé - jestliže jste diabetik nebo hypoglykemický, například potřebujete jíst snídani na udržení hladiny glukózy, "uvedl vedoucí autor David Levitsky, profesor vědy o výživě a psychologie Cornell. ale obecně se musíme naučit jíst méně a občas snížit snídani může být rozumným způsobem, jak to dosáhnout. "

Velmi citovaná studie, publikovaná před deseti lety v časopise International Journal of Obesity, prokázalo, že obézní děti mohou ztratit tělesný tuk přeskakováním snídaně, ale mají opačný účinek na děti s normální hmotností. "Vzhledem k tomu, že četné studie odkazují na přeskakování snídaně chudým akademikům,, "Uzavírají výzkumníci. Zapomeňte na opasek, bojíte se svého srdce

Protože obezita souvisí se srdečními problémy, starší muži by neměli považovat snídani za snídani za vhodný způsob, jak zhubnout. Studie amerického sdružení Heart Association říká, že přeskakování snídaně zvyšuje riziko srdečního onemocnění člověka.

Studium

Studovali 26, 902 mužů ve věku 45 až 82 a zjistili, že muži, kteří nezačali svůj den s dobrým jídlem, měli o 27 procent vyšší riziko srdečního záchvatu nebo úmrtí na koronární onemocnění srdce.

Přestože muži, kteří pravidelně nemají snídani, s větší pravděpodobností kouří, pijí a jsou méně fyzicky aktivní, variabilita snídaně zůstala silná, když byly zohledněny jiné faktory.

"Přeskakování snídaně může vést k jednomu či více rizikovým faktorům - včetně obezity, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky, což může vést k infarktu v průběhu času," říká výzkumná pracovnice Leah E. Cahill z Harvard Škola veřejného zdraví uvedla v tiskové zprávě.

Reklama

Takže muži, probudit se před 15 minutami a něco před tím, než opustíš dům. Může se rovnat dalších 15 zdravých let života.

Více o Healthline

Energize Your Breakfast With Protein