Ukončení kouření: Informace, které mohou pomoci
Obsah:
Přehled
Slíbili jste, že ukončíte školu, kdy jste absolvoval vysokou školu, nebo když jste obdrželi 30 nebo jste měli první dítě. Slíbila jste vaší rodině, že odjedete, jakmile se ujmete na vaší nové pracovní pozici nebo jste našli správný program nebo jste odešli do důchodu. Každý rok miliony Američanů slibují sebe a svým rodinám, aby jednou a navždy opustili cigaretu. A každý rok, miliony Američanů uspějí. Můžete být jedním z nich.
Počet uprchlických pomůcek a ukončení kouření se v posledních letech dramaticky rozrostl, protože se stále více lidí pokouší opustit řešení na míru. Pokud pracujete s lékařem nebo lékařem, najdete správný plán, který používá jedno nebo více těchto řešení.
ReklamaZveřejnostNáhradní terapie
Náhradní terapie nikotinem
Nikotinové substituční terapie (NRT) dodávají nikotinu, které vaše tělo touží po mnohem bezpečnější formě než cigarety. V průběhu času snížíte množství nikotinu, které konzumujete, dokud se nezlepšíte vaše chuť. Tyto terapie zahrnují:
- náplasti
- gumy
- inhalátory
Reklama Léky
Léky na odvykání kouření
Léky na předpis, jako je Chantix nebo Zyban, mění chemikálie ve vašem mozku, aby zmírnila chutě a abstinenční příznaky. Některé z těchto léků dokážete současně užívat terapii nahrazující nikotin, jako je náplast nebo guma, které usnadňují těžké abstinenční příznaky. Někteří dokonce vám dovolují pokračovat v kouření na začátku programu, koordinovat s vaším zvoleným termínem ukončení.
ReklamaZveřejnostAlternativní terapie
Alternativní terapie
Některé terapie se týkají duševních a fyzických návyků, které jste vyvinuli kolem cigaret. Tyto terapie zahrnují:
- hypnóza
- akupunktura
- meditace
Někteří lidé, kteří opouštějí kouření, používají tyto terapie samostatně, jiní je používají ve spojení s léky nebo nikotinem.
Reklama Podpora
Podpora
Podpora léčby zahrnuje poradenství a přestat kouřit. Mnoho lékařů a specialisté na odvykání kouření doporučují tyto metody navíc k chemickým nebo nízkým obsahem nikotinu.
Pokud kouříte, pravděpodobně víte, jaká škoda způsobuje váš zvyk tělu. Toto poškození zahrnuje:
- kratší životnost
- dramatický nárůst rizika rakoviny
- proces rychlejšího stárnutí
Pravděpodobně víte více než jednoho kuřáčka po celou dobu života, který ztratil bitvu s onemocněním spojeným s kouřením, například:
- rakovina plic
- onemocnění srdce
- cévní mozková příhoda
Pravděpodobně můžete recitovat zácpy, se kterými se setkáte, když se snažíte zlikvidovat zvyk. Mohou zahrnovat:
- relaps
- přírůstek hmotnosti
- abstinenční příznaky
Cesta každé osoby je jiná.Každý úspěch přináší novou obtíž a každý milník, kterého dosáhnete - týden bez osvětlení, jeden měsíc, jeden rok - přináší vám a vaší rodině nevýslovnou radost. Rozhodnutí ukončit by mělo být nakonec vaše, ale cesta nemusí být brána sama.
