Fitness trenéři a chronická bolest

Ve střední polovině 20. století byla Sue Hitzmann stoupající hvězdou ve fitness průmyslu. Byla na obálce Muscle & Fitness, měla mezinárodní video s nejlepšími prodejci a byla neuvěřitelně štíhlá a rozdrcená - fyzická příhoda trenéra fitness.

"Nemohla jsem být lepší," řekl Hitzmann Healthline. Ale ona měla temné tajemství o svém zdraví.

ReklamaZveřejňovat

"Byl jsem v bolesti po celou dobu," odhalila. "Moje klouby bolely, měla jsem v nohách nevysvětlitelnou a vážnou chronickou bolest a mé tělo bylo tak vyčerpané, že jsem musel během dne trpět. "

Až 25 milionů Američanů se každoročně zraní z účasti na řadě sportovních, cvičebních a rekreačních aktivit.

Reklama

Fitness profesionálové, kteří trvale tlačí své tělo, když trénují klienty nebo vedou několik cvičebních tříd denně, představují vysoké riziko zranění, což by se mohlo stát chronickými problémy.

ReklamaZveřejňovat

Fitness průmysly vzkvétají, protože většina obyvatelstva s nadváhou má za cíl převzít kontrolu nad svým zdravím, aby vedla aktivní a zdravý život. Lidé se dívají na fyzické trenéry a učitele v butikových studiích jako na modely zdraví.

Ale mnoho lidí ve fitness průmyslu není zdravé a necítí se dobře. "Obávám se, že profesionálové z oblasti fitness vycvičí lidi, aby byli jako my - byli fit, zdraví a bolesti," přiznal se Hitzmann.

Žádné bolesti, žádná mentalita výtěžku

Ať už často píšete na počítači nebo hrajete tenis, jste vystaveni riziku zranění při opakovaném namáhání (RSI). Sportovci, kteří se věnují nespočetných hodin na zdokonalení své formy nebo vytrvalosti, jsou zvláště ohroženi RSI. Opravdové poranění ve skutečnosti představuje 30 procent všech zranění vysokoškoláků. Více atletických zranění ve škole se stává v praxi - ne soutěží - v téměř každém sportu.

Podobně Hitzmann vysvětlil, že osobní trenéři vyvíjejí chronické komprese v kloubech, krku a dolní části zad opakujících se pohybů. "Zjistil jsem, že většina fitness profesionálů, s nimiž jsem mluvil, měla alespoň jeden kloub, který byl podrážděný nebo způsobil jim bolesti," podotkla.

Tréneri jsou často tak zvyklí na bolesti, že jsou znecitlivěni na myšlenku, že to je problém vůbec.

ReklamaZveřejňovat

Intenzivní motto posilovacího průmyslu rozostří linii mezi bolestí, která je červenou vlajkou a bolestivostí svalů od tvrdého tréninku pro mnoho trenérů.

Janis Isaman, majitelka a instruktorka studia Pilates My Body Couture, vykloubila žebro během horké jógy.

I když už byla certifikovaným instruktorem Pilates a měla znalosti, aby se nedostala do kompromisního postavení, byla trénována, aby "našla svůj okraj" během tříd jógy a skončila tak, že překonala její tělovou hranici. Měla několik měsíců namáhavé tělo, a pak během obzvláště náročné třídy jógy pocítila pop, jak se její žebro vykloubilo.

Reklama

Trvalo jí dva roky, než si uvědomila, že její extrémní nepohodlí - tak špatné, že ji nechali spát - to byla chronická bolest.

"V naší společnosti si myslíme, že bolesti jsou stejně akutní, takže mi trvalo dlouho, než jsem si uvědomil, že toto nepohodlí je bolest," řekl Isaman Healthline.

ReklamaZveřejňovat

"V té době jsem vyučovala kurzy TRX a já jsem se usmála bolestí. Myslel jsem si: "Ach, to bolí, to musí být pro mě dobré. Tohle to bolí, možná jsem jen napjatá. "" Přesto, když se dívá zpátky, myslí si, že by mohla použít Pilates nebo její výcvik v těle Yamuny, aby jí pomohla s bolestí. "Nemohla jsem si diagnostikovat, jak bych mohla s klientem. "

Postavení" bez bolesti, bez zisku "v posilovně také vedlo Saguren Redyrs, kulturistu, který byl předtím osobním trenérem, aby mohl pokračovat v cvičení na zranění. "Když jsem poprvé začal trénovat, vyvíjel jsem špatnou bolest v zádech ze dřepů … Zhoršilo se to, když jsem ho procházel a myslel jsem si, že to je jen svalová bolest jako zbytek těla," řekla Redyrs Healthline. Později si uvědomil, že používá nevhodnou formu.

"Mám tisíce hodin tréninku pod mým opaskem a já bych nikdy neřekl klientovi, aby prohnal bolestí, ale slyšíte jisté fráze opakované znovu a znovu ve fitness: 'najít svůj okraj,' trochu tlačit těžší, "žádná bolest, žádný zisk. '"

reklama

"Tato mentalita opravdu nemá místo kdekoli ve fitness. Ale nemohl jsem se od sebe oddělit, "odráží se Isaman.

Militarizace zdraví způsobuje ublížení lidem

Kromě špičkové mentality mezi profesionály bez bolesti, nikoliv zisk, jsou fitness kurzy pro průměrného člověka mnohem náročnější a intenzivnější.

ReklamaReklama

Rachel Straub, který napsal několik studií o biomechaniky cvičení a sportovní medicíně, vysvětlil, že základní fyzická slabost a nesprávné cvičení jsou dvěma hlavními příčinami zranění u trenérů fitness a široké veřejnosti.

"Může to být špatné, jako když děláte roztažení bez správné formy nebo špatně jako ve třídě CrossFit, když většina lidí by neměla dělat box skoky vůbec, protože nemají mít sílu, aby to udělal na této úrovni. Cvičení jsou příliš zdokonalená pro jejich dovednosti - a to se stávají zraněními, "vysvětlil Straub.

Studie v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukázala, že téměř 74 procent účastníků CrossFitu ublíží.

Zatímco mnozí reagovali se šokem poté, co se dozvěděli o intenzivní spinningové třídě, která způsobila velmi závažný stav nazývaný rabdomyolýza, byly příznaky rabdomyolýzy vyvolané CrossFitem oslavovány jako důkaz intenzity cvičení.

Ve skutečnosti maskot CrossFit je strýc Rhabdo, svalnatý klaun připojený k dialyzačnímu stroji a krvácení po celém podlaze.

Je to jen jeden příklad militarizace fitness průmyslu - myšlení, které je nebezpečné jak pro školitele, tak pro veřejnost.

"Spousta těch profesionálů v oblasti fitness je právě tam hodena. Pomalu se nezvyšují, jako byste vydělávali s tréninkem pro maratón, pokud nechcete ublížit, "poznamenal Straub.

Během vyučování cvičebních tříd a současně se s takovým dvěma roky vyrovnávala s vlastní bolestivou bolesti nohou, Hitzmann si uvědomila, že chce změnit směry ve své kariéře. "Cítil jsem se jako podvod koučování lidí, když jsem byl v strašné bolesti. Pomyslel jsem si: "Nebudeš bolet ještě jednoho člověka, který vyučuje kurzy fitness. ""

"Mnoho z těchto tříd zatlačuje těla lidí příliš tvrdě a není to tak účinné. Když máte 50 lidí a jednoho učitele v místnosti, trenér nemůže napravit nedbalé pohyby, "odhalil Hitzmann.

Profesionálové jsou přepracovaní a nedostatečně vyškoleni

Učitelé trenérů a osobních trenérů jsou přepracováni. Podle Isaman je na vině kompenzační model.

Fitness instruktoři obvykle dostávají zaplaceno asi 50 až 60 dolarů za třídu v butikovém studiu, ale někdy až 80 dolarů.

Podle Slate mohou osobní trenéři ve tělocvičných tělesech dosahovat minimálně 20 dolarů za sezení.

"Na tváři peníze vypadají dobře. Ale to nezahrnuje čas instalace a běží po celé město od třídy ke třídě v různých studiích, "vysvětlil Isaman Healthline. "Posíláte své tělo. "

Přetížená třídami a vyčerpaná" pomlčkou a vyučováním "je standardem ve světě výcviku.

Únava přináší profesionálním profesionálům větší riziko zranění. Tréneri jsou obzvláště ohroženi svalovou únavou, protože cvičí tak často. Zranění způsobené přetrénováním stoupá, když vaše svaly nemají dostatek času na opravu mezi tréninkem.

Straub vysvětloval: "Když jsi unavený, tvůj tvar klesá. To způsobuje více stresu na kloubech, což může vést k chronickým problémům. "

Zranění, od kmenů až po slzy, také vyplývá z nedostatku vzdělání požadovaného pro certifikaci, podle Strauba.

Hitzmann souhlasil: "Mnoho profesionálních profesionálů nemá dostatečné vzdělání nebo znalosti o tom, jak tělo funguje. Znají cviky, které ovlivňují určitou svalovou skupinu, ale skutečnost spočívá v tom, že žádný sval nepůsobí izolovaně. "

Problémy také vznikají v třídách jógy, které očekávají, že všichni ve třídě zarovnávají své tělo stejným způsobem v určité pozici bez toho, aby se za to, že lidské kostní struktury jsou zcela odlišné.

Pod tlakem vypadat super fit

Jeden z pěti Američanů patří do posilovny nebo cvičení. Členové se dívají na své trenéry, aby měli tělesnou touhu.

Fitness profesionálové neustále cítí tlak, aby vypadali tenké a tónované nebo svalové, a to i v případě, že vyzařují zdraví na povrchu. Pro jogíny je také velký důraz na flexibilitu.

Isaman slyšel učitele v ateliéru jógy říkat: "Můžete zjistit, jestli je někdo dobrý instruktor právě tím, že se dívá na své tělo. "Teď si uvědomuji, že to není pravda, ale také jsem si myslel, že jako instruktor na plný úvazek by někdo měl mít možnost se na mě podívat po místnosti a říct:" Ach, ta dívka je tak fit, "" řekla Healthline.

Díky tomu, že výrobní odvětví vyrábí také 24 dolarů. 2 miliardy výnosů v roce 2015, vzhled je také součástí podnikání profesionálů.

Výbuch #fitspiration na sociálních médiích jen zvedl tyč pro to, co vypadá ve tvaru.

"Snažil jsem se vyvíjet tlak na to, aby vypadal správně a přitahoval lidi," připustil Isaman. "Myslím, že lidé ve fitness průmyslu budou mít bezchybné tělo, které vždy vypadá, že je připravena fotografie je směšná," upozorňuje Isaman. "Jsme také člověk. "

Neexistují žádné výhody pro nalezení vašeho limitu

" Pocení a pálení a churning není zdravé. Většina fitness profesionálů je ve stavu stresu reflexní neurologicky, "řekl nám Hitzmann.

"Nepotřebujeme najít nic, co by bylo prospěšné," prohlásil Isaman. "Pokud trénujete na maraton nebo jste sportovec, pak je to jedna věc. Ale průměrný člověk musí být v tělocvičně, aby našel výhodu? Asi ne. "