Nedostatek vitaminu D způsobuje, že věk kostí předčasně

Ve studii publikovaném dnes ve vědeckém translačním lékařství němečtí vědci prokázali, že nedostatek vitaminu D zvyšuje jak počátek, tak šíření zlomenin kostí až o 31 procent. Björn Busse a jeho kolegové analyzovali vzorky kostí od 30 jedinců ve věku 57 až 60, z nichž polovina měla nedostatek vitaminu D. Všichni lidé, kteří byli pro studium zařazeni, byli zdraví a zemřeli na nepřirozené nebo náhodné příčiny.

inzerceZveřejnění

Vědci využili nejmodernější technologie, včetně mikropočítačové tomografie (CT) založené na synchrotronovém záření a tříbodových zátěžových testů, které charakterizují kvalitu kostí v nejmenších rozměrech, od nanometrů po mikrometry.

Vědci zjistili, že pacienti s deficitem vitaminu D měli na povrchu kostí méně mineralizace. Ale pod nimi byly kosti silně mineralizované, ukazující strukturní vlastnosti starších a křehčích kostí.

To znamená, že nedostatek vitaminu D není spojen pouze se ztrátou kostní denzity. To také ovlivňuje kvalitu kosti tím, že mění způsob, jak buňky kostní buňky nazývané osteoblasty a osteoklasty pracují.

Reklama

Osteoklasty, které normálně modelují kosti, se nemohou dostat přes povrchovou vrstvu. Výsledkem je, že kost skrytá pod věkem stále stárne a mineralizuje, i když celkový obsah kostní minerální látky postupně klesá.

Tento typ poškození kostí se může objevit v jakémkoli věku v důsledku nedostatku vitaminu D. "Lidé s nedostatkem vitamínu D mohou kompenzovat stravu bohatou na vitamín D (mořské plody, ryby atd.) A / nebo potravinářské opevnění s vitamínem D", řekl Busse Healthline.

Proč naše těla potřebují vitamín D

Vitamin D je živina, která se nachází ve velmi málo jídlech. Nazývá se to "sluneční paprsek", protože může být také absorbován skrze kůži. Jeho hlavní funkcí je pomoci tělu absorbovat vápník, který je nezbytný k udržení silných kostí.

Nedostatky vitaminu D a vápníku mohou způsobit měkké, tenké, křehké kosti - stav známý jako rachity u dětí a osteoporóza u dospělých. Více než 40 milionů lidí má buď osteoporózu nebo nízkou kostní hmotu, podle National Institutes of Health (NIH).

Tento stav může vést k většímu riziku zlomenin kostí, zejména ve stáří. Podle Mezinárodní nadace pro osteoporózu (IOF) celosvětově jedna ze tří žen a jeden z pěti mužů ve věku nad 50 let zažije v průběhu svého života osteoporotické kostní zlomeniny.

Ale nedostatek vitaminu D může být obrácen, podle Busse. "Vyrovnávání hladin vitaminu D nejen zlepšuje mineralizaci kostí, ale opětovným začleněním staré kosti do fyziologického procesu přestavby kostí se dá dosáhnout zlepšení kvality kostí a zlomenin," řekl.

ReklamaZboží

Kolik vitaminu D potřebujeme?

Úřad pro doplňky stravy (ODS) národních ústavů zdraví doporučuje různé úrovně vitaminu D v závislosti na vašem věku:

Narození na 12 měsíců: 400 mezinárodních jednotek (IU)

Děti a dospívající: 600 IU

Dospělí 19-70 let: 600 IU

Těhotné a kojící ženy: 600 IU
Dospělí 71 let a starší 800 IU
Nejlepší způsob, jak zjistit, je mít krevní test, který měří 25-hydroxyvitamin D, metabolizovanou formu vitaminu D.
Úrovně pod 30 nmol / l (nanomoles na litr) jsou považovány za příliš nízké pro zdraví kostí a hladiny 50 nmol / l dostatek pro většinu lidí.
Reklama

Někteří lidé nemusí získat dostatek vitaminu D a mohou potřebovat doplňky stravy. Mezi těmito lidmi patří:

Kojené děti, jelikož lidské mléko je špatným zdrojem živin

Starší dospělí, protože jejich kůže nevytváří vitamín D při vystavení slunečnímu záření tak účinně, jako když byli mladí, a jejich ledviny jsou méně schopni přeměnit vitamin D na svou aktivní formu

Lidé s tmavou kůží, protože jejich kůže je méně schopná produkovat vitamín D od slunce

Lidé s poruchami, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, tuku správně, protože vitamín D potřebuje tuk absorbovat
Obézní lidé, protože jejich tělesný tuk se váže na nějaký vitamin D a brání tomu, aby se dostal do krve
Lidé, kteří měli chirurgii bypassu žaludku, nemusí být schopni metabolizovat vitamín D, protože oblast střeva, která ho zpracovává, byla vynechána
Zdroje vitaminu D
Nejlepším zdrojem vitamínu D je treskový rybí olej. Jen 1 polévková lžíce obsahuje 1, 360 IU. Mastné ryby, včetně lososa, mečouna a tuňák, jsou také vynikajícími zdroji.
Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt, máslo, sýr a žloutky, stejně jako hovězí játra nabízejí nižší obsah vitaminu D.

Doplňkový vitamin D je dostupný ve dvou formách: D

(ergocalciferol) a D

(cholekalciferol). Podle ODS, jak metabolizují stejně dobře v těle a poskytují ochranu proti rachotům a osteoporóze. _{Jsou testy kostní denzity přesné?} U kostí s nedostatkem vitaminu D vědci stále nalezli oblasti s vysokou mineralizací, od jádra až po exteriér. Na základě tohoto zjištění autoři uvádějí, že současné testy k měření hustoty kostí nemusí poskytnout přesné hodnocení. _Reklama Aktuální testy hustoty kostí měří, kolik gramů vápníku a dalších kostních minerálů je zabaleno do segmentu kostí v oblasti páteře, kyčle nebo předloktí.

"Není možné rozlišit strukturu (hmotnost) a mineralizaci (obsah minerálů) pomocí běžného testu hustoty kostí DXA," vysvětluje Busse.

"Novější technologie s vysokým rozlišením, jako je periferní mikropočítačová tomografie s vysokým rozlišením, mohou sloužit jako další metoda pro podrobnější charakterizaci kostního stavu pacientů," dodal.

ReklamaZdánka Nicméně z pohledu nákladů, nejmodernější technologie, jako je tato, nemusí být klinicky využitelné - přinejmenším prozatím.

Nejlepší ochranou je zajistit, aby každý den dostával dostatek vitaminu D na základě vašeho věku a dalších zdravotních požadavků.

Další informace o zdravotní péči

Osteoporóza Přehled

10 tipů na zvýšení kostí

Potraviny, které vytvářejí silné kosti