Riziko a fyzická aktivita rakoviny

Rakovina.

Slovo samotné může vznítit primitivní strach, který žije uvnitř nás. Odhaduje se, že v roce 2017 bude ve Spojených státech diagnostikováno 1,7 milionu nových případů rakoviny. Ale vědci stále častěji zjistili, že lidé mohou přijmout opatření, která snižují riziko vzniku této diagnózy. V nedávné studii vědci z Roswell Park Cancer Institute (RPCI), v Buffalu, N. Y., zkoumali, zda existuje spojitost mezi životem většinou sedavého životního stylu a diagnostikovaným určitými druhy rakoviny později v životě.

Výzkumníci studovali celkem 368 osob, u kterých byla diagnostikována ledvinná (ledvinová) nebo rakovina močového měchýře. Životní rekreační tělesná nečinnost subjektů byla srovnávána s hladinami u kontrolní skupiny bez rakoviny ve věku 766 osob.

Všichni lidé obdrželi lékařskou péči u RPCI.

Reklama

Ti, kteří jsou považováni za fyzicky neaktivní, hlásili nejméně 20 let bez pravidelné fyzické aktivity bezprostředně před zapsáním do studie.

Studie zveřejněná v časopise Cancer Epidemiology Medical Journal naznačuje významnou souvislost mezi životem života s malou až žádnou rekreační fyzickou aktivitou a zvýšeným rizikem močového měchýře a ledvin rakoviny.

ReklamaZveřejňovat

Výzkumníci zjistili, že riziková asociace byla tak silná, že se vyskytovala i u studentů, kteří byli obézní.

Kirsten Moysich, PhD, MS, jeden z autorů studie a významný profesor onkologie v odděleních prevence rakoviny a imunologie u RPCI, vysvětlil Healthline, jak tato studie posílí radu, aby byla aktivní.

"Hlavním úkolem našeho výzkumu je, že můžeme přidávat snížené riziko vzniku mnoha druhů rakoviny na dlouhý seznam zdravotních výhod tím, že zůstaneme aktivní," uvedl Moysich. "Další studie naznačují, že počátek mladších věků je dobrý způsob, jak se stát součástí vašeho životního stylu a celoživotního zvyku, ale nikdy není příliš pozdě. "

Přečtěte si více: Co je rakovina močového měchýře? »

V současné době rakovina močového měchýře a ledviny představuje přibližně 8,5 procent všech nových rakovin, nebo přibližně 143 000 nových rakovinových onemocnění ročně, podle americké Cancer Society.

ReklamaZveřejňovat

Ujistěte se, že nemáte zvýšené riziko rakoviny, neznamená to, že musíte začít trénink pro maraton.

"Je důležité dělat nějaké cvičení nebo se zapojit do mírné fyzické aktivity pravidelně, a tam jsou všechny způsoby, jak pracovat, že do vašeho života," řekl Moysich.

Aby bylo jasné, autoři zkoumali rizika spojená s tím, že jsou dlouhodobě neaktivní. Mají důkaz, že neaktivní je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny u nádorů ledvin a močového měchýře.Nicméně není konečné, jestliže je aktivní, poskytuje jakýkoli druh ochranného přínosu proti rozvoji rakoviny.

Reklama

Ženy mají další důvod k cvičení

Další studie provedené výzkumnými pracovníky v RPCI naznačují, že vedle rakoviny močového měchýře a ledvin může nedostatek cvičení zvyšovat riziko dalších typických nádorových onemocnění u žen.

Dvě z těchto studií se zabývají rakovinou vaječníků. Studie dospěly k závěru, že roky tělesné nečinnosti před diagnózou byly spojeny s vývojem a úmrtím z této nemoci.

ReklamaZveřejňovat

Další studie zjistila, že i minimální cvičení, například chůze 30 minut týdně, může drasticky snížit riziko vzniku rakoviny děložního hrdla ženy.

Zatímco rakovina vaječníků představuje 1,3 procenta všech nových diagnóz rakoviny, rakovina děložního čípku způsobuje 0,7 procent všech úmrtí na rakovinu. Pětiletá míra přežití u žen s rakovinou děložního čípku je 67. 1 procenta - přibližně stejná jako u nádorů močového měchýře a ledvin. Míra přežití rakoviny vaječníků je mnohem nižší 46,5 procenta.

Převzít kontrolu nad rizikem

Tyto nedávné studie ukazují, že existují kroky, které můžeme přijmout, abychom udrželi úroveň rizika. Pravidelné cvičení je také cestou, která pomáhá omezit naše riziko diagnostikování dalších stavů, včetně:

vysokého krevního tlaku

vysokého cholesterolu v krvi

mrtvice

diabetu 2. typu
rakovina
Drop a dej mi 20
Navzdory velkému množství důkazů, které ukazují pozitivní účinky cvičení, proč je pro lidi tak těžké držet se svých cvičení?
Reklama
Healthline položila tuto otázku Meghanovi Kennihanovi, osobnímu trenérovi National Academy of Sports Medicine a trenérovi RRCA / USATF mimo Chicago, Ill. Kennihan nabídl následující užitečné návrhy čtenářům Healthline, kteří začínají cestovat k dosažení fyzické kondice.

Nebuďte příliš sami na sebe

. Nikdo není dokonalý. Dovolte, abyste měli realistické očekávání.

Přeskočte myšlenku "vše nebo nic"

. Dělat něco je lepší než nic nedělat. Spuštění je VŠECHNY.

Vytvořte zvyk. Osobní způsobilost by se měla stát zvykem, jako je dobrá hygiena spánku a zdravá výživa.
Trpělivost . Nechte nejméně 21 dní, než se vaše nová rutina stane zvykem.
Začněte malý. Začněte s něčím, co je pro vás snadné dělat důsledně. Vydejte se dál do parcely. Pěďte pes navíc. Omezte své tréninky na jeden nebo dva dny v týdnu. Pak, když to bude v pořádku, přidejte den nebo nové cvičení.
Je zábavné. Vyberte si aktivitu, kterou jste opravdu bavili - něco, co se vám zdá být dobré.
Připojte se ke skupině nebo se vezměte do třídy. Jak získáváte důvěru, někdy pomáhá mít další, s nimiž můžete pracovat, soutěžit nebo rozveselit.
Používejte technologii. Někteří lidé potřebují být schopni vidět a měřit svůj pokrok. Pokud jste to vy, existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Nápověda přichází v podobě aplikací, kalendářů tréninku, webových stránek a dalších.Experimentujte, dokud nenajdete ten, který pro vás pracuje.
Ano, kapitáne! Pro lepší nebo horší, pokud jde o naše zdraví, jsme každý z našich kapitánů. Musíme se pohybovat, aby se prach potřísnil. Nedělat nic nestává místo pro infiltraci mnoha fyzickými nemocemi a nemocemi.
ReklamaZveřejňovat Vědci poukazují na to, jak může životnost fyzické nečinnosti zvýšit riziko některých rakovin. A nyní chápeme, že máme schopnost držet naše riziko onemocnění před lezením.