Vypořádání se s maminkou s migrénou

Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s naším sponzorem. Obsah je objektivní, lékařsky přesný a dodržuje vydavatelské standardy a zásady společnosti Healthline.

Mám migrény od doby, kdy mi bylo 5 let. Nejprve byla moje migrénová porucha epizodická, což znamená, že jsem měl méně než 15 útoků měsíčně. Po škole jsem začal pracovat na neuvěřitelně náročné práci a stres skutečného světa mě zasáhl. Od té doby se moje porucha stala chronickou a mám migrény skoro každý den.

K tomuto dni je stres jedním z mých největších spouštěčů. Mé migrény se liší úrovní bolesti, ale jsou extrémně extrémní bodavá, pulzující, stlačující, bolest hlavy, která je těžko popsatelná, pokud jste ji nezažili. Při bolesti hlavy dochází k vážnému napětí krku a ramen, problémům se žaludkem, poruchám zraku, třesu, hromadění, průjem, ztrátě řeči a zmatenosti spolu s zvukovými, vizuálními a hmatovými citlivostmi. Moje útoky se zdály být mnohem intenzivnější, než jsem dostal.

Celá léta jsem bojovala s bolestí a pracovala velmi stresující práce, když jsme se s manželem a já začali snažit o dítě.

Budu brutálně upřímný, když říkám, že jsem byl během prvního těhotenství většinou lůžkem po dobu 20 týdnů s migrénou. Musel jsem omezit hodiny na práci a přejít na částečný úvazek, ale stále mi chyběla práce.

Bylo to, když se skutečný strach ze mě dostal do kopce. Chystal jsem se do tohoto světa přinést malou lidskou bytost a já jsem byl tak špatný, že jsem sotva fungoval. Jak se mohu postarat o své dítě, kdybych se ani nedokázal dostat do práce?

být matkou není snadné. Bytí matka s chronickým onemocněním se někdy cítí téměř nemožná.

Naštěstí mé migrény ustaly po určitou dobu. Během zbytku mého těhotenství jsem mohl užívat "záře", namísto neustálé boje s bolestí. S mým druhým dítětem byla moje migréna mnohem lépe zvládnutelná. Tentokrát jsem se cítila jako normální těhotná matka s batolem - unavená, ale šťastná.

Rodičovství s chronickým onemocněním

Teď jsem hrdý maminka 4- a 7-letého. Udělali jsme to v dětské fázi a teď mám batole a jasného prvního stupně, které mi denně ukazují, jak se tvrdá práce vyplatí. Dlouhé dny a krátké roky je nejlepší způsob, jak můžu popsat, že jsem matka s chronickým onemocněním.

Navzdory mým lehkým ústupkům z těhotenství se každý den probudím a spím s migrénou. V závislosti na nesčíslných faktorech se v průběhu dne eskaluje a rozkládá. Děti jsou úžasné, potřebné malé lidi, které vyžadují pozornost ve všech dnech a dnech. Bolesti je jedno, že moje děti potřebují snídani a chtějí se s nimi hrát.

Obchodování s matkou viny

Téměř všechny matky zažívají nějakou vinu, pokud jde o rodičovství, a ti z nás s chronickým onemocněním nejsou výjimkou. Být matkou není snadné. Bytí matka s chronickým onemocněním se někdy cítí téměř nemožná.

Můj vina se točí okolo, že není schopen být super mámou, jak jsem si vždycky představoval sám sebe.

Ale v průběhu let jsem se musel vzdát touhy být "dokonalou matkou" a jednoduše dovolit svým dětem, aby mě viděli jako lidi. Nejsem dokonalý, nejsem vždy zdravý a nemohu vždy dělat to, co chci. To je moje skutečnost a pravdou je, že všichni rodiče musí dělat to nejlepší, co můžeme s tím, co máme - a být mírní sami v procesu.

Cítím se provinilý za chybějící události a milníky. Chybí mi první jmenování zubní dcery, a bylo mi to nejhorší. Hádej co? Měl mnoho, mnoho dalších schůzek, od kterých jsem byl od té doby. Bylo to v pořádku.

Cítím se provinile a žádat o pomoc. Mám pocit, že bych mohl udělat všechno. No, nemůžu. Požádat o pomoc je těžké, ale naučil jsem se naklonit mému podpůrnému týmu přátel a rodiny. Jsou připraveni a ochotni pomoci, ale musím být upřímný a žádat o to.

Cítím se provinilý, že jsem nebyl schopen dělat tolik. O víkendech slyším mého manžela, aby se hral se svými dětmi, a mám pocit, že jsem nemohl být tam. Naučila jsem se, že pokud nemůžu dělat fyzické aktivity, pak potřebuji mít po ruce klidné aktivity jako řemesla, knihy a hádanky, abych mohl sedět se svými dětmi a sledovat je, aniž by je honili kolem dvora. Kvalitní čas je kvalitní čas, i když je tichý a obsažený.

Cítím se provinile, že zruším plány. Když se necítíte dobře, často to znamená, že vám chybí události a aktivity, jako jsou například playdates s ostatními dětmi a rodiči. Snažím se nedržet naše dny s aktivitami obecně, ale pokud potřebujeme zrušit, snažím se o aktivity v plánu B pro své děti.

Cítím se vinným z mých nálad. Bolest je vyčerpávající a šílené. Musím pracovat velmi tvrdě, abych si uvědomoval své nálady, abych to nezahrnul na nesprávného člověka. Meditace, jóga, teplé koupele a hluboké dýchání mi pomáhají vyrovnat se s náladami.

Cítím se provinile, že migréna je dědičná. Moje děti mají vyšší šance na migrénu a to je těžké zatížení.

Nejlepší způsob, jak se s touto vinou zabývat, je tím, že učím své děti o hodnotě jejich celkového zdraví. Mluvíme o výživě, ne váhu nebo kráse. Ovoce a zelenina jsou naplněny vitamíny, které jsou dobré pro vaše tělo. Protein buduje svaly. Zdravé sacharidy poskytují energii. Tělo potřebuje hodně vody, takže pijte! Zaměřujeme se na to, jak se nám bude dít potravina. Moje děti pomáhají nakupovat, připravovat jídlo a vařit.

Oceňujeme také fyzickou aktivitu. Silné cvičení může vyvolat migrénový záchvat, ale nějaký pohyb může být opravdu užitečný. Jen pomalá procházka nebo jemné protahování pomáhá udržet své tělo silné a obnovit se z migrény.Vděčím svým dětem význam čerstvého vzduchu a aktivních těl pro zlepšení zdraví. Výlet do lesa nebo pěšky na pláži může znamenat rozdíl v mysli, těle a duši. Dělat to zábavné a restorative jsou klíče.

Nemohu pomoci geny, které jsem jim předal, ale mohu je naučit, jak žít zdravý život. Doufám, že tyto návyky a vztahy s tělem budou pozitivně ovlivňovat jejich životní pohodu.

Sada nástrojů pro chronické rodičovství

Všichni rodiče potřebují pomoc a podporu při vychovávání rodiny, ale s chronickým a někdy vyčerpávajícím onemocněním znamená, že musíte být připraveni navíc. Zde jsou některé z věcí, které mi pomáhají být nejlepší matkou, kterou můžu být:

• Systém podpory: Potřebuje armádu, aby dítě zvedlo, jak říkají, a mám štěstí, že mám za sebou skvělou síť. Mám rodinu a přátele, kteří vědí o mém stavu a na koho se mohu dostat, když potřebuji pomoc. Mám maminky v autě připravené k vyzvednutí, babička připravená na spánek, kamarádi připraveni na playdates a manžela připravený převzít po práci. Vytváření systému podpory umožnilo mým dětem pokračovat v normálním životě, i když mi přichází záchvat migrény.
• Advance Planning: Jsem neustále v režimu "připravte se na další migraci" a zjistíte, že čím více jsem připraven, tím méně je boj pro každého. Držím jídlo, nápoje a občerstvení vždycky a já povzbuzuji mé děti, aby byly nezávislé. Také připravuji jídlo na týden, kdy můj manžel a děti mohou po práci pracovat bez velkého potíží.
• Řízení migrény: Ujistěte se, že je moje migrační sada nástrojů stále připravena, i když jsme na cestách. Chovám mé léky v bezpečí, v bezpečí a naplněné. Mám řadu dalších produktů, které používám k prevenci a zmírnění příznaků, jako jsou pleťové vody, éterické oleje a sluneční brýle, které jsou v blízkosti, takže jsem připravený, když dojde k migréně.

Překročení viny

Jako rodič, vždycky se budou cítit vinni. Řekneš špatnou věc, chybíš událost a z času na čas ztratíš svůj temperament. Ti z nás s chronickým onemocněním to cítí akutně. Ale pravdou je, že zapácháním viny můžeš způsobit, že se ti zbývá ještě více. Jako rodič žijící s poruchou migrény, pro mě je to všechno o perspektivě.

Mluvil jsem s několika dalšími maminkami, kteří žijí s migrénou, a dvě věci, které všichni máme společné, jsou empatie a vděčnost. Jedna maminka, s kterou jsem mluvila, kteří se setkávají s epizodickou migrénou a úzkostí, říkala: "Možná jsem na den nebo dva, ale je to lepší, než trpět něčím, co by mě odvrátilo od svých dětí. "

Cítím se stejným způsobem. Život s chronickým onemocněním znamená, že mě častěji odebírají od svých dětí, které bych chtěl být. Ale cítím se vděčný, že mám takový úžasný podpůrný systém. Mám štěstí, že mám doktora, který mě poslouchá, zatímco jiní jdou do ER a čelí stigmatu, která jim brání dostat léčbu, kterou potřebují. Cítím empatii pro ty, kteří trpí víc, nemají úlevu a jsou sami.Mám mnoho štěstí v mnoha směrech. Když jiní říkají, "nevím, jak to děláte", myslím, že nevím, jak jiní dělají, co dělají!

Jedna máma mi řekla, že v těžkých dnech zachovává v mysli to, co říká "to taky projde". Myslím, že je to skvělý způsob řešení chronických onemocnění a rodičovství obecně. Můj syn v současné době prochází fázou rozpadu batole-tantru a říkám si téměř každý den, že bude růst, učit se a nakonec to projde. Mé migrény jsou konstantní, ale připomínám si, že jsem bojoval s touto bitvou předtím a vyšel z druhé strany, je uklidňující. Možná nevím, kdy, jak dlouho, nebo do jaké míry, ale já vím, že to také projde a my všichni budeme silnější.

Jsem také inspirována mou dcerou, která je úžasně starší, kterou dostane. Je samostatná, užitečná a úžasná pečovatelka. Vidím, jak pomáhá se psem, svým mladším bratrem a dokonce i mnou příležitostně a jsem tak ohromen svým zralostí a soucitem. Chápe, že lidé jsou jiní a bojují se svými problémy. Je laskavá ke všem, motivuje a miluje. Vidím tyhle věci a musím si uvědomit, že - možná nemusím být "super mámou", ale v ní vidím, že dělám něco správného.

Když opravdu odstupuji a přemýšlím o tom, dělám skvělou práci navzdory mému chronickému onemocnění - a určitým způsobem kvůli tomu. Migréna od mého a mých dětí odcizuje drahocenný čas, takže když jsem v pohodě, zjistil jsem, že nejsem multitasking a hraje si na telefonu, když jsme spolu. Zaměřuji se na ně a na vzpomínky, které děláme.

I když většinu dne prokletím moje migrénní onemocnění, kvůli tomu nemám svůj čas se svými dětmi za samozřejmost. Každý den dělám to nejlepší, co dokážou, a oni se daří.

Sarah Rathsacková žije s migrénou již od 5 let a je chronická už více než 10 let. Je matkou, manželkou, dcerou, učitelem, milovníkem psa a cestujícím, který hledá způsoby, jak žít nejzdravější a nejšťastnější život, který dokáže. Vytvořila blog My Migraine Life, aby lidem věděla, že nejsou sami, a doufá, že bude motivovat a vzdělávat ostatní. Najdete ji na Facebook, Twitter a Instagram.

Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odpovídat názorům společnosti Teva Pharmaceuticals. Stejně tak společnost Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah související s osobními stránkami autora nebo se sociálními mediálními sítěmi, ani s médii Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.