Deprese vs. smutek: Jaký je rozdíl?

Přehled

Smutek je lidské emoce, které všichni lidé pocítí v určitých dobách během svého života. Pocit smutku je přirozená reakce na situace, které způsobují emoční potíže nebo bolesti. Existují různé stupně smutku. Ale stejně jako jiné emoce, smutek je dočasný a časem slábne. Tímto způsobem se smutek liší od deprese.

Deprese je dlouhodobější duševní onemocnění. Zhoršuje sociální, profesní a další důležité oblasti fungování. Nechtěné, symptomy deprese mohou trvat déle.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o rozdílech mezi depresí a smutkem.

ReklamaZveřejňovat

Příznaky

Příznaky

Když jste smutní, může se to občas považovat za všeobjímající. Ale měli byste mít i chvíle, kdy se můžete smát nebo být utěšeni. Deprese se liší od smutku. Vaše pocity ovlivní všechny aspekty vašeho života. Může být těžké nebo dokonce nemožné nalézt radost v čemkoli, včetně aktivit a lidí, které jste si užili. Deprese je duševní nemoc, ne emocí.

neustálé pocity smutku

• podrážděnost
• únava
• změny ve spánku nebo způsobech stravování
• obtížnost soustředění
• ztráta zájmu a nadšení pro věci, které zvykly na potěšení
• pocity hluboké, neoprávněné viny
• fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo bolesti těla, které nemají konkrétní příčinu
• pocity bezcennosti
• sebevražedné myšlenky nebo činy

Mohli byste mít některé z těchto příznaků, pokud jste smutní, ale neměli by trvat déle než dva týdny. Samovražedné myšlenky jsou známkou deprese, ne smutku.

Průvodce kritérii DSM-5

Profesionisté v oblasti duševního zdraví používají Americkou psychiatrickou asociační diagnostickou a statistickou příručku duševních poruch (kritéria DSM-5), aby zjistili, zda je někdo smutný nebo depresivní. Pokud splňujete kritéria, můžete dostat diagnózu deprese nebo trvalé depresivní poruchy.

Kritéria DSM-5 zahrnují devět potenciálních příznaků deprese. Závažnost každého symptomu se také váží jako součást diagnostického procesu. Devět příznaků je:

pocit deprese během každého dne ve většině nebo všech dnech

1. nedostatek zájmu a zábavy v aktivitách, které jste použili při hledání příjemného
2. potíže se spánkem nebo spí příliš mnoho
3. potíže s jídlem přílišné stravování, spojené s přírůstkem hmotnosti nebo ztrátou hmotnosti
4. podrážděnost, neklid nebo agitovanost
5. extrémní únavnost
6. neoprávněné nebo přehnané pocity viny nebo bezcennosti
7. neschopnost soustředit se nebo rozhodovat
8. sebevražedné myšlenky nebo akce, nebo hodně myslíte na smrt a umírání
9. Přečtěte si více: Známky deprese »

Rizikové faktory

Rizikové faktory

Deprese může nastat jak u mužů, tak u žen všech věkových skupin.Deprese postihuje lidi napříč všemi etnickými skupinami a socioekonomickým zázemím.

Existuje několik rizikových faktorů pro depresi. Ale mít jeden nebo více rizikových faktorů neznamená, že se stanete depresivní. Rizikové faktory zahrnují:

ranou dětskou nebo dospívající traumu

• neschopnost zvládnout ničivé životní události, jako je například smrt dítěte nebo manžela nebo jakákoli situace, která způsobuje extrémní míru bolesti
• nízké sebeúcty
• rodinná anamnéza duševních chorob, včetně bipolární poruchy nebo deprese
• historie zneužívání návykových látek, včetně drog a alkoholu
• nedostatek rodinného nebo komunitního přijetí k identifikaci jako lesbička, homosexuál, bisexualní nebo transgender (LGBT).
• potíže se přizpůsobují zdravotnímu stavu, jako je rakovina, mrtvice, chronická bolest nebo srdeční onemocnění
• potíže se přizpůsobují těm změnám v důsledku katastrofického zranění, jako je ztráta končetin nebo paralýza
• poruchy zdraví, včetně anorexie, bulimie, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) nebo úzkostné poruchy
• nedostatek podpůrného systému, jako jsou přátelé, rodina nebo spolupracovníci
• Deprese je také možným vedlejším účinkem některých léků. Pokud máte obavy, že lék, který užíváte, ovlivňuje vaši náladu, poraďte se s lékařem. Některé léky, které mohou způsobit depresi, zahrnují:

beta-blokátory

• kortikosteroidy
• hormonální léky
• statiny, které jsou léky užívané k léčbě vysokého cholesterolu
• hledáte pomoc?

Poraďte se svým lékařem, pokud máte smutek déle než dva týdny. A zavolejte na pohotovostní službu, abyste dostali okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte myšlenky na sebevraždu.

Mějte na paměti, zda vaše pocity narušují vaši schopnost fungovat, účastnit se života nebo zkušenosti. Mluvit s odborníkem, jako je terapeut, člen duchovenstva nebo jiný důvěryhodný člověk, může být silným prvním krokem k oživení.

Další informace: Nejlepší aplikace pro depresi z roku 2016 »

Diagnóza

Diagnóza

Lékař použije několik diagnostických nástrojů k rozlišování smutku a deprese. Lékař se vás zeptá na řadu otázek nebo vyplní dotazník na základě kritéria DSM-5. To jim pomůže určit, zda zažíváte smutek nebo depresi.

Budou také chtít s vámi mluvit o vašich příznacích. Budou se zeptat, jak se cítíte a jaký je váš každodenní život.

Lékař může také provést fyzickou prohlídku. Tím určíte jakýkoli základní zdravotní problém ovlivňující váš stav. To by mohlo zahrnovat vyšetření krve k určení, zda máte nedostatečnou aktivitu štítné žlázy (hypotyreóza).

ReklamaZveřejňovat

Léčba

Léčba

Pokud zažíváte smutek, mohou vám pomoci některé menší změny v životním stylu.

Spojte se s jinými lidmi. Proveďte telefonování, vezměte jógovou třídu nebo se připojte k joggingovému klubu, pletacímu kruhu nebo jiné skupině, která vás zajímá.

Budujte každý den čas na aktivitu, kterou těšíte.

Sledujte legrační televizní pořady nebo filmy nebo si přečtěte světelnou nebo zábavnou knihu.

• Zapojte se do fyzických aktivit nebo sportů.
• Pokud milujete zvířata, věnujte každý den chlupatému příteli.
• Nepoužívejte samoléčebné léky nebo alkohol.
• Doprajte si laskavě zdravé jídlo a snažte se dosáhnout spánku.
• Pokud máte potíže se spánkem, zkuste meditovat nebo si vezměte teplou lázeň před spaním.
• Zjednodušte svůj život co nejlépe můžete.
• Změny v životním stylu vám mohou také pomoci, abyste se cítili lépe, pokud trpíte depresí. Tyto změny však nemusí stačit. Pokud jste depresivní, psychologické poradenství s profesionálem, kterému důvěřujete, může mít vliv. Tento druh poradenství je také známý jako talk terapie.
• Pokud jste depresivní nebo sebevražední, můžete pobývat v nemocnici nebo v jiném terapeutickém prostředí.
• Lékař nebo terapeut vám může předepsat léky. Existuje mnoho různých typů antidepresiv. Vy a váš lékař se rozhodnete, které z nich byste měli zkusit. Ty závisí na vašich potřebách, rodinné historii, alergii a životním stylu. Možná budete muset zkusit několik dříve, než zjistíte léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje. Někdy mohou antidepresiva zvyšovat sebevražedné myšlenky. Je důležité, abyste okamžitě informovali svého lékaře, pokud se u Vás objeví zhoršující se deprese.

Další informace: Seznam léků na depresi »

Reklama

Outlook

Outlook

Pokud zažíváte období smutku, změny v životním stylu a proaktivita mohou pomoci. Můžete také vyhledat odbornou pomoc, pokud máte pocit, že vám to pomůže. Nebo pokud máte pocit, že léky mohou pomoci.

Deprese je léčitelná. Ale jednoduché změny v životním stylu nemusí stačit k tomu, aby vám pomohli obnovit. Pravděpodobně budete potřebovat účastnit se terapie. Můžete také užívat léky, které pomáhají léčit vaše příznaky.

Umožněte vám získat potřebnou pomoc. Pokud máte pocit, že nemůžete udělat další krok, zkuste se spojit s někým, kdo s vámi provede tento krok. Například mluvte s důvěryhodným rodinným lékařem. Nebo můžete požádat kamaráda nebo člena rodiny, aby s vámi přišel na první schůzku s terapeutem. Bez ohledu na to, jak se dnes cítíte, si zasloužíte a můžete dosáhnout, doufat a uzdravovat.

ReklamaZveřejněný inzerát

Takeaway

Takeaway

Dobytí jak smutek, tak deprese vyžaduje sílu. Ujistěte se, že budete mít schůzku, pokud se u vás setkáte s terapeutem. A promluvte o všem, co máte na mysli. Zde jsou další tipy, které vám pomohou spravovat jak smutek, tak depresi:

Nastavte si budík a probuďte se ve stejnou dobu každý den. Udržování rutiny, která zahrnuje péči o sebe, může pomoci zlepšit zvládnutí života.

Zahrnujte fyzickou aktivitu do rutiny. Může zvýšit náladu a zlepšit vaše zdraví.

Neizolujte se. Strávte nějaký čas každý den s někým, komu se vám líbí, ať už osobně nebo telefonicky.

• Pokračujte v aktivitách, které vám v minulosti poskytly radost, nebo vyzkoušejte nové aktivity, které vás zajímají. Mít něco, na co se můžete těšit, může pomoci zvýšit vaši náladu.