Měl jsem Migrénu Od roku 2013: Jak jsem Pokračoval

Představte si, že máte nejhorší možnou bolest. Teď si představte, že bolesti soustředěné v zadní části hlavy - pocit neustálého bodnutí s ostrou čepelí. Představte si, že nervy za vašima očima trpělivě táhnou oční zásuvky dozadu. Přidejte na bolestivost, která následuje po úderu do tváře spárovaného s dezorientací a deku s vyčerpáním vážícím těžce na těle.

Teď si představte, že pocit trvá celou hodinu. Představte si, že bolest trvá celý týden, aniž by se nechal ani za vteřinu. A pak jeden měsíc. Jeden rok. Dva roky. Tři roky. Čtyři roky.

inzerceZveřejnění

To je moje realita. Měl jsem migraci bez přestávky od roku 2013 - více než čtyři roky. Je těžké přiznat, že to bylo tak dlouho, ale je to pravda. Snažím se nepřemýšlet o tom, jak dlouho trvá bolest nebo jak dlouho to může trvat v budoucnosti.

Ale tady je neuvěřitelná část: Jsem v chronické bolesti a cítím štěstí být mnou.

Ať už žijete s chronickou bolestí, nebo ne, tak bych vás nevinil za to, že se zajímám, jestli lžu. Možná si myslíte, že nějak přeháním nebo se mi nějak podvádí. A před rokem bych souhlasil s vaší myšlenkou.

Reklama

Dnes však mohu upřímně říci, že jsem šťastná, že jsem prošla touto jedinečnou, neviditelnou a neuvěřitelně špatně pochopenou nemocí.

Proč mám štěstí? Protože jsem se naučil, jak se vycvičit v situacích, které udržovaly můj život "chodit", když se mi migrace snažila zastavit. Vycvičila jsem se, když jsem chodila do večeře s přáteli, když moje nevolnost byla extrémní. Snažil jsem se prezentovat, když byla bolest tak intenzivní, že jsem sotva mohla stát. Vycvičil jsem se cestami, kdy bylo nemožné se dostat do letadla. A já jsem se trénoval bezpočtem okamžiků zoufalství.

ReklamaČlánku

Přestože jsem musel upravit některé z mých cílů, můj neustálý koučování mi pomohl dostat se na místo, kde jsem si jistý a spokojený se svou kariérou a v mých vztazích s přáteli a rodinou. Je to místo, kde se cítím provokováno a naplněno ve svém vlastním rozvoji, po celou dobu trvající neustálou bolestí.

Nechápejte mě špatně, zoufale potřebuji přestávku od bolesti; je to nesnesitelné. Pokaždé, když vybuchuji svíčky na mé narozeniny, najdu peníze na ulici nebo padlé řasy na mé tváři, přeji si moje migréna pryč. Často jsem ji

opustil. Prosím, zastavte se. Prosím, dejte mi přestávku, jen hodinu volna. Zatímco jsem čekala, až se tato přání splní, jsem přišel na to, jak žít život, který chci, i přes mou bolest. Jsem můj vlastní trenér

Přidělím hodně z mého úspěchu - moje schopnost žít v momentě, sleduji své cíle, udržuji si silné vztahy a ve skutečnosti si užívám svůj život (místo toho, abych to "procházel") - self-koučovací taktiky.

Když jsem začal bojovat s chronickou bolestí, lidé, na které jsem se nejčastěji obrátili, neměli tušení, jak mi pomoct. Nikdo neposkytl odpovědi na mé otázky, jako kdybych se ráno dostal z postele s touto bolestí? Jak se dostanu přes den? Jak se dostanu během dalších 15 minut? Jak mohu zůstat nadějný a pozitivní, když léčba nefunguje? Když nic nedělá bolest celé dny? Měsíce? Roky? Většina této bitvy jsem bohužel musel projít sám, bez průvodce nebo mentora, který zažil takovou situaci jako já.

Můj "koučování" může znít zvědavě, ale tyto self-učil mantry jsou nástroje, které jsem se opíral každý den. Jsem si jistá, že vás zajímá, co by mohla říct sama sebe? Jsem rád, že jste se zeptal.

ReklamaZveřejňovat

Moje mantry

Přestože se mnozí mantři vyvíjeli, jak jsem se změnila a jak se změnila moje migréna, některé zůstávají konstantní. Zde jsou některé příklady mantrů a frází, které mi pomáhají udržet krok:

Když se každé ráno probudím:

Můžete to udělat. Už jste předtím trpěli dny bolesti. Můžete to udělat znovu.

Reklama

Mám injekce nebo procedury:

Krátkodobá bolest stojí za případnou úlevu od bolesti.

ReklamaZveřejňovat

Když mám příliš mnoho bolesti k pohybu, ale nemůžu ujít událost:

Vzpomenete si na pocit, že jste tam, ne bolest.

(Někdy je to nemožné, ale pokud mám nejmenší prostor, abych prohnala bolest, dělám to.) Když cítím svůj hněv a frustraci směrem k mé migréně, která se dostává na povrch:

Reklama

Nechte se cítit hněvem. To přejde.

Když se cítím, že mám jedinečnou bitvu:

ReklamaZveřejňovat

Promluvte si s přítelem s migrénami. Ihned.

Když někdo zahájí větu, "Pokusili jste se …":

Mějte otevřenou mysl.

Když někdo říká: "Musí existovat odpověď":

Inhale. Vydechněte. Nerozumějí tomu, jak tě to bolí. To není jejich záměr.

Když se cítím jako "já":

Využijte tohoto okamžiku. Máš štěstí.

Pracuje to 100 procent času? Ne. Někdy se rozbíjím a nedokážu přinést sebe, abych zůstal pozitivní a trefil jsem se sám svou bolestí. A to je v pořádku.

Přesto jsem se v průběhu času stále více opíral o tyto mantry.

Například minulý víkend jsem byl v nesnesitelné bolesti. Skryl jsem se v koupelně, na podlaze, vzlykal a snažil se dýchat. Cítím se nepohodlně v mé vlastní kůži kvůli mé ohromující bolestí. Ale trénoval jsem: "Je to jen připomínka toho, jak dobře děláte zbytek času. Vím, že to je nemožné, ale můžete to projít. "

Před několika lety bych tohle myšlení neměl.

Sdílení a připojení

Těžkou součástí bolesti je to, že to není jednodušší. Je to těžké a často se cítí nemožné. Nikdo vás nikdy nenaučí, jak přežít chronickou bolest. Pro mě je odhalování těchto samo-koučovacích technik neocenitelné.Podporující slova mi pomáhají pokračovat a pomáhají mi žít život, který chci.

Pokud máte nějaké fráze, mantry nebo slova povzbuzení, které si sami vyprávíte, dejte nám prosím podíl na níže uvedených komentářích. Jsme v tom společně. Vaše slova mohou být něco, na čem by se někdo mohl opřít ve své vlastní bitvě proti chronické migréně.

Danielle Newport Fancher je spisovatel a chronická migréna, která žije a pracuje na Manhattanu. Ona je nemocná ze stigmatu, že migréna je "jen bolest hlavy", a ona dělala to její poslání změnit toto vnímání. Sledujte ji na

Instagram, Twitter a Facebook. Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odpovídat názorům společnosti Teva Pharmaceuticals. Stejně tak společnost Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah související s osobními stránkami autora nebo se sociálními mediálními sítěmi, ani s médii Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.