Jak by Cestování z dovolené mohlo narušovat Váš imunitní systém

Pokud se chystáte na cestu na dovolenou, zvážíte, že je to červený efekt. Mohlo by to znamenat rozdíl mezi relaxační útěk a dovolenou strávenou v posteli.

Nová studie publikovaná v Věda naznačuje, že existuje biologický důvod, proč se změna našeho pravidelného cyklu spánku, jako např. Posun pracovního hřbitova nebo jet lag, zhoršuje.

ReklamaZveřejňovat

Když naše cirkadiánní hodiny obdrží světelné signály v nesprávných časech, imunitní odpověď těla se rozvine, což brání produkci imunitně stimulujících T buněk a zanechává nás náchylné k infekcím.

Rozbití cirkadiánního rytmu je jedním z cest, jakým rekreační cesta může brzdit váš imunitní systém, ale spousta jiných zdravotních rizik se skrývá na stolicích v letadle, vedle cestujících s kašláním a ve zdánlivě neposkvrněných hotelových pokojích.

Použijte tyto tipy k tomu, abyste pomohli spravovat svůj Jet Lag »

Reklama

Připravte se

Nemůžete se vždy plně připravit na nejhorší, ale pokud máte podmínku, která by mohla být zhoršena cestou, další opatření a poraďte se s lékařem dobře předtím, než udeříte na silnici.

" Byla by před cestou mimo stav a pak by nadměrná zátěž mohla způsobit bolesti nebo bolest nebo horší, "říká Susan Theuns, správní ředitel lékařů v nemocnici MedStar Union Memorial Hospital v Baltimore. "Pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, možná budete chtít před odjezdem zkontrolovat, zda jste schopni cestovat a že budete potřebovat další cestování. "

ReklamaZveřejňovat

Theuns také doporučuje konzultovat s odborníkem na cestovní medicínu nebo Centrami pro kontrolu nemocí seznam doporučených vakcín a profylaktických léků pro cestování do konkrétních zemí.

FluMist nebo flu shot: Co bych měl dostat? »

Balíček Smart

Prostor pro zavazadla a pokyny TSA vám mohou zabránit v balení celé lékárny, ale po ruce budete mít několik rukojmích, které vám pomohou, než se dostanete do lékárny. Dr. Timothy Morley, lékařka ředitelky zdravých hormonů pro ženy, doporučuje:

• voda
• ruční dezinfekce
• obvazy, gázy, bavlněné koule a chirurgická páska pro blistry a oděry
• antibiotická masť > léky pro:
• zánět
  • průjem
  • kongesce
  • potlačování kašle
  • alergie
  • od nízkých vlhkostí, které mohou způsobit dehydrataci, a jak varuje Morley, zhoršují chronické nemoci jako astma. Morley povzbuzuje cestující, aby vypili osmozuny vody na každou hodinu cesty a omezili svou spotřebu alkoholu, kávy a čaje ve vzduchu

Buďte si také vědomi svého okolí, které se pravděpodobně dostalo do kontaktu se stovkami dalších lidé toho dne."Doba obratu na letadlech a vlacích může být rychlá, takže nepředpokládejte, že někdo zničil podnosy a područky," říká Theuns. Totéž platí pro kapsy, polštáře a přikrývky.

ReklamaZveřejňovat

Přineste láhev ruční dezinfekce nebo balíček dětských ubrousků, abyste měli ruce bez klíčky.

Nedotýkejte se

Letadla a vlaky jsou daleko od jediných zdrojů bakterií. Morley říká, že je třeba věnovat pozornost těmto znečištěným povrchům:

výklopná tlačítka

dveřní kliky

• vodní fontány
• telefony v hotelových pokojích
• ATM tlačítka
• pepřové třepačky
• Televizní ovladače
• počítačové klávesnice
• peníze
• koupelnové baterie
• spínače
• a nevracejte se, když se vrátíte domů. Pokračujte v odpočinku, hydratujte a často si umyjte ruce. Můžete také poradit se svým lékařem o užívání melatoninu nebo jiných léků, které vám pomohou spát.
• Reklama

Jak důležitá je hygiena rukou? Zjistit. »