Dobrého spánku pomáhá dětem s ADHD

Erin Haak a její manžel byli stresovaní a běhali na výpary, vyčerpáni nepřetržitými snahami jejich předškoláků usnout a usnout v noci.

"Můj manžel a já jsme ztrácejí hodiny spánku téměř každou noc a snažili se pomoci našemu synovi, Kieranovi, spát," řekl Haak, Chicago maminka dva, v rozhovoru pro Healthline.

ReklamaZveřejňovat

Stejně jako vyčerpání z práce po celý den, konzistentní poruchy spánku zvýšily stres celé její rodiny. Nakonec diskuse o spánkových bojích se svým pediatrem vedou k diagnóze poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Problémy se spánkem jsou časté u jedinců s ADHD. Odborníci v oboru říkají, že je to primárně kvůli fyzickému a duševnímu neklidu a skutečnosti, že ADHD je nepřetržitý stav.

Sdružující problém pro ty, kteří trpí ADHD, děti obecně, zejména dospívající, mají stále méně spánku s rostoucím ruchem amerického kulturního dědictví.

Reklama "Dokonce i několik málo nocí spánkové deprivace vede k poklesu zaměření a zvýšené podrážděnosti a hyperaktivitě," řekla Dr. Patricia O. Quinnová, pediatrka vývoje a autorka "Porozumění děvčatům s ADHD" Dívky! "A" Uvedení brzd. "

ReklamaZveřejňovat

Získejte fakta: Ovládání ADHD s léky »

Může spát Nápověda Snadná ADHD?

Nová studie dospěla k závěru, že behaviorální spánková intervence může zlepšit symptomy ADHD dítěte i kvalitu života pro celou rodinu.

Studie provedla plán, aby rodiče lépe spalovali hygienu, aby zlepšili kvalitu a trvání spánku u dětí s ADHD. Vědci zjistili, že vzdělávání rodičů o správných spánkových návycích vede k lepšímu spánku a bylo prospěšné pro děti s ADHD.

Quinn, nyní v důchodu, vždy požádala rodiče svých pacientů s ADHD o to, aby si udrželi deník spánku, stravy a chování. Pokud časopis odhalil problémy v těchto oblastech, Quinn by mohl pomoci rodinám oslovit je prováděním rutiny nebo úpravou stávající.

Rutina v noci je součástí výzkumného plánu spánkového zásahu, který studenti používají, stejně jako společné doporučení institutu Family Sleep Institute.

ReklamaZveřejňovat

Děti s ADHD potřebují strukturu ve svém životě a doba spánku se nijak neliší.

"Rutiny vždy pracovaly pro Kierana nejlépe," říká Haak. "To byl náš výchozí bod pro zlepšení spánku. "

Přečtěte si více: Jak ovlivňuje kofein ADHD? »

Reklama

Rutina je důležitá pro spánek dětí

Konzistence je klíčová.

„Jasné a stručné před spaním rutina může pomoci děti spí déle a mají lepší kvalitu spánku,“ napsala Deborah Pedrick, zakladatel rodinné spánku ústavu, a Debbie Sasson, PsyD, členem fakulty Family Sleep Institute. "To zahrnuje dostatek času před spaním, minimálně jednu hodinu času bez screeningu a tlumené světlo přímo před spaním. "

ReklamaZveřejňovat

To je v podstatě stejná doporučení, které rodiče, kteří dostali zásah, byli zařazeni do studie. Vědci také radili rodičům, aby udržovali elektroniku z ložnice a děti se vyvarovaly kofeinu.

Tento komplexní plán hygieny spánku vedl k mírnému zlepšení závažnosti příznaků ADHD - o 12 procent méně spánkových komplikací ve srovnání s dětmi z rodin, které nedostali zásah.

"Zdravý spánek je nezbytný pro náladu, chování, akademické schopnosti a sociální odolnost našich dětí," uzavírají Pedrick a Sasson.

Reklama

Správná hygiena spánku sama o sobě nebyla dostatečnou intervencí, která by pomohla rodině Haaku se spánkovým problémem svého syna, a tak nyní užívá léky, které mu pomohou spát. Kombinace léků byla přesně to, co rodina potřebovala.

"Kieranovy nálady a školní výkony se zlepšily a my spolu nejsme bojovat," říká Haak. "Kieranův lepší spánek učinil naši rodinu mnohem šťastnější. "

ReklamaZveřejňovat

Související zprávy: Celebrity s ADHD»