Doplňky vápníku nesnižují riziko fraktur kostí, výzkumníci říkají
Obsah:
- Studium studií
- Dr. Robert A. Wermers, endokrinologická klinika Mayo, uvedl, že medián příjmu vápníku v potravě pro osoby starší 50 let ve Spojených státech činí 589 až 646 miligramů denně.
Přestaňte užívat tyto doplňky vápníku
To je rada skupiny novozélandských badatelů mužům a ženám starším 50.
ReklamaZveřejňovatVýzkumníci zkoumali údaje ze dvou studií zveřejněných tento týden v The BMJ. Dospěli k závěru, že zvýšený příjem vápníku neznižuje riziko zlomenin kostí u starších lidí.
Další kalcium může vést k vyššímu riziku gastrointestinálních příznaků a dokonce i ledvinových kamenů, zjistili.
Nicméně stále existují případy, kdy jsou nezbytné doplňky vápníku, podle toho, co řekl odborník na Mayo Clinic Healthline.
Reklama Čtěte více: Osm rychlých faktů o vápníku »
Studium studií
Národní instituty zdraví radí starším mužům a ženám, aby pohltili 1 000 až 1 200 miligramů vápníku denně zvyšuje hustotu kostí a pomáhá předcházet zlomeninám. V ideálním případě mohou dosáhnout toho množství s rozumně zdravou výživou. Ale mnoho starších lidí si užívá doplňky vápníku.
První studie se zaměřila na dvě randomizované kontrolní studie zaměřené na celkový příjem vápníku ze stravovacích i doplňkových zdrojů.Výzkumníci zjistili, že dodatečné vápník zvyšuje kostní minerální hustotu pouze o 1 až 2 procenta, což je "nepravděpodobné, že by vedlo k klinicky významnému snížení rizika zlomenin. "
Vědci řekli, že je načase podívat se, kolik vápníku potřebujeme mimo normální vyváženou stravu.
ReklamaZveřejňovat
"Klinické studie ukazují, že nedochází k prevenci zlomenin, což naznačuje, že tento předpoklad byl nesprávný," uvedl Mark Bolland, Ph.D., docent na katedře medicíny na univerzitě v Aucklandu, v e-mailu na Healthline.Bolton řekl, že nadměrný příjem vápníku je známý jako příznaky gastrointestinálního traktu, stejně jako zácpa, která může přimět lidi, aby přestali užívat tablety.
Více informací: Osm rychlých faktů o vápníku
Reklama
Řekl, že některé malé klinické studie prokázaly, že doplňky vápníku mohou způsobit malý vzrůst ledvinových kamenů, srdeční infarkty a hospitalizaci kvůli závažným gastrointestinálním problémům.Poznamenal, že vyšší rizika těchto onemocnění byla hlášena v klinických studiích, které zkoumaly celkový příjem vápníku člověka jak dietou, tak přísadami.V některých případech užívali lidé denně mezi 1, 700 a 2, 100 miligramů vápníku denně.
ReklamaZveřejněný inzerát
Bolland řekl, že není známo, zda byly nežádoucí účinky způsobeny samotnými doplňky stravy nebo extra požívání vápníku obecně.Čtěte více: 10 tipů pro růst silnějších kostí »
Někteří lidé stále potřebují extra vápník
Dr. Robert A. Wermers, endokrinologická klinika Mayo, uvedl, že medián příjmu vápníku v potravě pro osoby starší 50 let ve Spojených státech činí 589 až 646 miligramů denně.
Reklama
V e-mailu na Healthline Wermers vysvětlil, že když je vápník nedostatečný, tělo člověka využije vápník ze skeletu, což může oslabit kosti.Dodal, že po dosažení věku 50 let se nerovnováha vápníku zhoršuje a ztráta kostní hmoty se zrychluje, což zvyšuje riziko zlomenin.
ReklamaZveřejňovat
Wermers řekl, že studie ukázaly, že užívání vápníku s nízkými denními dávkami vitaminu D může zvýšit hustotu kostí.Vápníkové doplňky mohou být užitečné, řekl, pokud osoba starší 50 let je pod denní doporučenou minimální dávkou, zvláště pokud jedince užívá spolu s vitamínem D.
Řekl, že dodržuje doporučení Lékařského institutu ve výši 1, 200 miligramů vápníku denně pro ženy starší 50 let, 1 000 miligramů denně pro muže ve věku 51 až 70 let a 1 200 miligramů pro každého ve věku nad 70 let.
Wermers řekl, že užívání vysokých dávek vápníku zvyšuje potenciální vedlejší účinky, zejména riziko ledvinových kamenů. Pacienti s chronickým onemocněním ledvin by měli být opatrní při užívání extra vápníku, protože se u této populace vyskytují "kardiovaskulární obavy", dodal.
