Sledování a spánek

Žijící ve věku "špičkové televize" znamená, že naše oblíbené přehlídky nejsou nikdy mimo dosah ruky.

Můžete jednoduše vyzvednout své osobní zařízení a udržovat si poslední sezónu hry "Thrones. "Zatímco to může být dobrá zpráva pro tvrdé fanoušky, vědci se zajímali o to, jak tyto zvyky mohou ovlivnit naše zdraví a zvláště náš spánek.

Měli 423 dotazníků na daném tématu a poté analyzovali výsledky.

Reklama Tým tázal subjekty o jejich úrovni únavy, nespavosti a "předspánku vzrušení", což znamená, jak bdělí se cítili duševně nebo fyzicky, když se snažili spát.

ReklamaZveřejňovat

Vědci uvedli, že přibližně 80 procent subjektů hlásilo záchvaty sledování televizních pořadů, které jsou definovány jako sledování několika epizod přehlídky zpět-do-záda.

Diváci se stali v průměru 3 hodiny a 8 minut na zvědavé schůzce a 52 procent hlásilo v průměru tři až čtyři epizody na jednom místě.

Dalších 16 procent hlásí sledování průměrných pěti až šesti epizod na relaci.

Lidé, kteří hlásili sledování záblesku, měli o 98 procent vyšší pravděpodobnost, že hlásí špatnou kvalitu spánku ve srovnání s těmi, kteří sledovali jednu epizodu na jedno zasedání, podle zjištění.

Proč sledování záblesku může mít vliv na spánek

Zatímco pozorování záchvatů bylo spojeno s horším spánkem, sledování televize během dvou hodin před spaním nebylo podle zjištění studie spojeno se špatnou kvalitou spánku.

ReklamaZveřejňovat

"Možné vysvětlení může být, že bláznivé sledování vede k silnějšímu pocitu zapojení do vyprávění a identifikace s jeho charakterem, než pravidelné sledování," uvedli autoři. "To by také vysvětlovalo, proč pravidelné sledování televize v době spánku nesouviselo s ukazateli spánku nebo s aktivizací. "

Výzkumní pracovníci v podstatě zjistili, že čím spíše se účastní show, tím horší to může být pro váš spánek.

"Komplexnost vyprávění v těchto přehlídkách nechává diváky přemýšlet o epizodách a jejich pokračování po jejich prohlížení," napsali autoři. "Tím se prodlužuje počátek spánku nebo, jinými slovy, vyžaduje spíše delší dobu k" vychladnutí "před spaním, což ovlivňuje celkový spánek."

Reklama Autoři studie objasnili, že existují omezení studia, jelikož viděli pouze korelaci mezi sledováním záchvatů, a nikoliv důkazem o příčinných souvislostech, nebo že sledování záchvatů definitivně způsobuje špatný spánek.

Rovněž uvedli, že je třeba provést další studium na skupinách, které jsou mnohem rozmanitější než mladá populace přijatá přes Facebook, aby dokázala tyto poznatky.

ReklamaZveřejňovat

Váš televizor a váš počítač

Dr. Steven Feinsilver, ředitel medicíny spánku v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, řekl, že si myslí, že studie je chytrá, ale nebyla překvapena zjištěními

"

Jsme 24hodinová společnost a my jsme nebyli," řekl Feinsilver Healthline. "Když jsem vyrůstal, na 11 p. m. v noci se objevil zkušební banner … Televize jednoduše odešla v noci. "

Feinsilver vysvětlil, že lidé nejsou určeni k tomu, aby posunovali rychlost tak rychle, že mohou jít přímo z pozorování intenzivní epizody na klidný spánek. Reklama

On porovnal to s lidmi, kteří pracují 3 p. m. do 11 str. m. posun a nechápu, proč nemohou usnout, jakmile chodí ve dveřích. "Váš mozek nevychází z plné rychlosti," řekl Feinsilver.

reklamaZveřejnění

Feinsilver řekl, že pro ty z nás, kteří se těžko obtěžují návyky na sledování zvyků, existuje několik klíčových tipů, jak přinejmenším zmírnit potenciální dopady přílišného televizního vysílání.

Doporučuje, aby se místo sledování přehlídky na televizoru místo počítače.

"Počítače, mobilní telefony, to je nejen to, že mají problém s modrým světlem," řekl. "Myslím, že je mnohem interaktivní. Nehlížíte počítač a komunikujete s ním. "

Nicméně, Feinsilver říká, že tato rada se vztahuje hlavně na lidi, kteří nemají dobrý spánek a necítí se dobře odpočinout.

"Existují pravidla pro dobrý spánek," řekl Feinsilver. Ale "můžete je zlomit a je to v pořádku, když spíte. "