Dojíždějí zdraví: chůze, cyklistika do práce

Nyní je konečně čas vyprat prach z vašeho silničního kola, vyčerpat pneumatiky, probudit pár minut dříve a začít novou rutinu.

Podle nového výzkumu na univerzitě v Glasgow ve Skotsku je cyklistika na práci spojena s výrazně nižšími sazbami kardiovaskulárních onemocnění, rakovinou a celkovou úmrtností ve srovnání s těmi, kteří používají vozidlo k cestě do práce.

ReklamaZveřejňovat

Studie, publikovaná v britském lékařském časopise, analyzovala množství údajů z 263, 540 účastníků během pětiletého období.

Mezi jejich závěry: Cyklisté měli 46% nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, 45% nižší riziko vzniku rakoviny a celkově o 41% nižší riziko předčasné smrti z jakékoli příčiny.

"Je to skutečně výhra," uvedl vedoucí výzkumný pracovník Dr. Jason Gill z Institutu kardiovaskulárních a lékařských věd na univerzitě v Glasgowě.

Reklama "Ušetříte čas, který musíte navštívit v tělocvičně, a protože je součástí vašeho rutinního postupu - musíte denně chodit do práce, abyste získali svou fyzickou aktivitu i v případě, že jste příliš zaneprázdněn chodit do posilovny, "uvedl pro Healthline.

Přečtěte si více: Jaké cvičení jsou nejlepší? »

ReklamaZveřejňovat

Získejte cvičení, ale můžete

Z hlediska zdraví je více cvičení dobrá věc bez ohledu na to, jak se dostanete.

Výzkumní pracovníci poukazují na to, že fyzická aktivita klesá po celém světě. aktivní dojíždění je skvělý způsob, jak začít začleňovat více cvičení do vašeho dne.

Úprava do jízdních kol však není bez vlastních rizikových faktorů a výzev.

Nejčastějšími obavami jsou znečištění a jednoduchá nebezpečí, že se na silnici ocitnou řidiči automobilů.

ReklamaReklamaVe důležité se pokusit usnadnit získání více osob na jízdních kol. Dr. Jason Gill z University of Glasgow

Odborníci se však domnívají, že starosti o vystavení znečištění cyklistům jsou převážně přeplněné. The Guardian napsal v loňském roce, že přínosy cyklistiky značně převyšují potenciální rizika znečištění ve všech, kromě některých z nejnepodpovědnějších měst na planetě.

Gill také připomíná zájemcům o cykloturistiku pracovat, aby přijali některá základní bezpečnostní opatření, jako je získávání světla a učení, jak opravit byt.

Prakticky Gill doufá, že tyto poznatky mohou být použity jako vědecká podpora pro zavádění více cyklistických infrastruktur a povzbuzovat jak jednotlivce, tak vlády k podpoře této aktivity.

Reklama

Cituje velké města, jako je Amsterdam a Kodaň, Dánsko, jako dobré příklady citací na motocykly.

"Je důležité se pokusit usnadnit získání více lidí na kolech," říká. "To znamená odstranit překážky pro cykloturistiku u těch, kteří v současné době nemají. Bude to zahrnovat například zvyšování zabezpečení jízdních pruhů, zvyšování pořizování cyklistických služeb na veřejné dopravě, systémy městského nájemního pojištění, dotované programy nákupu kol [např. G. daňové slevy]. "

ReklamaZveřejňovat

Přečtěte si více: Jak dlouho trvá, než se dostanu do tvaru? »

Procházky do práce

Ale i když nemáte v plánu provozovat cyklistiku, je prospěšné i jiné formy dojíždění.

Výzkum zahrnoval informace o dalších formách "aktivní dojíždění", včetně chůze a "smíšené" (chůze i jízda na kole).

Reklama

Jak chůze, tak smíšená dojížďka ukázala nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale nesdílela celkové nižší riziko úmrtí, které cyklistika udělala.

I tak další další výzkum dokazuje důležitost chůze lidské fyziologie - zejména mozku.

ReklamaReklamaÚdaje nám říkají, že pečlivě a jemně chodí, zvyšuje průtok krve mozku - obecně je to velmi dobrá věc. Dr. Ernest Greene, Vysoká škola New Mexico Highlands

Dr. Ernest Greene z New Mexico University Highlands prezentoval své závěry minulý týden o zvláštním vztahu mezi průtokem krve a chůzí.

Klíčovým faktorem při chůzi (a běhu) je skutečný dopad nohy na zem. Tento zdánlivě nevýznamný aspekt aktivity skutečně reguluje krevní tlak a průtok.

"Náraz působí jako druhý generátor tlaku po srdci. Jiné cvičení, jako je jízda na kole nebo veslování, nevytvářejí nárazy nohou, "řekl Healthline.

Zelená říká, že zatímco všechny formy cvičení jsou obecně dobré pro tělo, protože zvyšují kyslík a krevní oběh, existuje skutečně nějaká věda za "vysokým úhlem" - pocit vzrušení nebo pohody z cvičení.

"Příroda dělá srdce a kročejoví poměr relativně podobné při chůzi nebo běhu, což umožňuje možné zvýšení průtoku krve, když jsou synchronizovány. Při synchronizaci lze optimalizovat tok krve, "řekl.

"Jednoduše řečeno," dodal, "údaje nám říkají, že pekné a jemné chůze zvyšuje průtok krve mozku - obecně je to velmi dobrá věc. "

Přečtěte si více: Jak se dostat do podoby Pamětního dne»