Pochopení Bigorexie
Obsah:
Sledování výkyvu bicepsu Chrisem Hemsworthem, když rozbíjí jeho Thorovo kladivo, stačí k tomu, aby upoutal pozornost diváků.
Obraz také vede některé muže, aby pumpovali dostatek železa tak, aby jejich tělo bylo stejně svalnaté.
ReklamaZveřejňovatAle jak je tato touha realistická?
Není to podle Hemsworthova těla dvojité, Bobby Holland Hanton, který byl nedávno citován, že musí jíst 35krát denně, aby se dostal blízko k velikosti Hemsworthu.
Odborníci se shodují, že získání postavy, jako je Hemsworthova, vyžaduje extrémní opatření.
Reklama To někdy způsobuje bigorexii, což je podmínka, která nastává, když člověk neustále posedává nebo se obává, že je příliš malý, nedostatečně rozvinutý nebo podvážený.
"Máte tyto herce na obalech časopisu a pohovoříte v televizi a malá skupina mužů uvnitř vzpírající komunity odnese vzkaz, že to tak musí být. Budou značně přehnaně reagovat, kupují hodně doplňky a možná experimentovat s nelegálními látkami, "řekl Adam Bornstein, zakladatel společnosti Born Fitness.
Čtěte více: Celebrity Look Alikes a duševní onemocnění »
Jako extrémní sport
Zatímco Bornstein nevěří, že bigorexie je rozšířeným problémem, říká, že se to děje zejména u dospívajících a teenagery, kteří jsou snadněji ovlivňováni médii a uvádění na trh tzv. "superhrdiny" cvičení a diety.
Monica Reinagelová, licencovaná výživová, která bloguje na Nutritionovereasy. com říká, zatímco lidé mohou skutečně vypadat jako Thor nebo kapitán Amerika, není to v souladu s optimální výživy nebo zdraví.
Tyto cíle jsou často na úkor jiných opatření zdraví a wellness. Monica Reinagelová, licencovaná výživa "Vykonávání extrémního ideálu těla je trochu podobná lidem, kteří dělají extrémní sporty nebo provozují ultramaratony.Je to možné.Odkazují to a dělají to, ale oni jsou v místě, již neusiluje o cíle v oblasti fitness nebo zdraví, "řekl Reinagel Healthline.
Jejich úmysly mohou zahrnovat přilákání pozornosti nebo příležitostí, nebo psychologické, emocionální nebo neurochemické výplaty, poznámky Reinagel.
ReklamaZveřejňovat"Běh tří mil je realistickým cílem pro zvýšení zdraví a kondice, ale je to chyba, když si myslíte, že běh 100 kilometrů vás činí třicet třikrát zdravější," říká. obvykle na úkor zdraví.To se dá říci o kulturistice.Tyto cíle jsou často na úkor jiných opatření zdraví a zdraví, jako je zdraví koster a společné zdraví. "
Přečtěte si více: Co je orthorexie? »
Trend Comes and Goes
Bigorexie není nový trend.
Reklama Bornstein říká, že má tendenci růst, když je převládající v hlavním médiu.
Například na konci 80. a počátku 90. let kolem Arnolda Schwarzeneggera došlo ke špičce a opět v otázkách steroidů, které se týkaly basebalových hvězd Mark McGwire a Barry Bonds.
ReklamaZveřejňovatpokaždé, když se problém objeví; vzpírání má tendenci mít špatný rap.
Existuje však spousta zdravých zdvihacích postupů pro průměrného člověka, který chtěl přidat svaly a snížit tuk kvůli zdraví.
"Výcvik v zátěži je něco, co můžete dělat celý svůj život. Výhody z hlediska stárnutí pro klouby a zdraví srdce pro inzulín - hormony, které mohou chránit vaše tělo před takovými faktory, jako je cukrovka - jsou skvělé," řekl Bornstein.
Reklama Navrhuje, aby se většina lidí snažila vážit vlak třikrát až čtyřikrát týdně a pracovat na všech svaly těla.
"Hodně lidí to udělá špatným způsobem a myslí si, že se musí trénovat šestkrát až sedmkrát týdně a každý den pracovat s jiným svalem, což je velmi časově náročné a nejeje to nejúčinnější způsob, jak to udělat." řekl.
ReklamaZveřejňovatPřečtěte si více: Škodlivou látku skrývající se v doplňcích stravy »
Nezapomeňte na bílkovinu
Samozřejmě hraje i výživa.
Pokud cvičíte snižovat tělesnou hmotnost, získávat svaly nebo udržovat je, je důležité konzumovat dostatek bílkovin, aby nedošlo k kanibalizaci vlastních svalových tkání.
"Když lidé ztrácejí váhu, někdy ztrácejí dostatek svalové tkáně a to není to, co se snažíme." Chceme ztratit tukovou tkáň, "říká Reinagel." Důvod, proč ztrácejí svalovou hmotu je proto, že nedostávají dostatek bílkovin. "
Vysvětluje to takhle. Cvičení, které děláte při budování svalů, zahrnují úmyslné poškození svalů. Odbouráváte svalová vlákna účelně, takže když tyto svalové vlákna vyrůstají zpět, rostou zpátky silnější a silnější.
"Je to jakýsi kontrolovaný a úmyslný proces omezování a přestavby, ale přestavba se děje pouze tehdy, když je tam dost suroviny, takže je také velmi důležité zajistit, aby byl protein dostatečný pro budování svalů," vysvětlil Reinagel.
Čtěte více: Kolik kalorií spalujete závaží? »
Neužíváme genetiku
Bez ohledu na to, jak dobře jíte a cvičíte zdravým způsobem, nezapomeňte, že hraje roli také genetika
"Nemluvě o tom, že byste neměli mít velké očekávání pro sebe, ale tato očekávání by měla být založena na vás a vašem těle a to, co si opravdu myslíte, vás udělá šťastným," řekl Bornstein.
Pokud vyzkoušíte trénink těchto herců a sportovců z superhrdiny, zjistěte, že to, co pro ně dobře funguje, nemusí pro vás dobře fungovat. Adam Bornstein, Born FitnessPokud stále chcete vypadat jako Thor nebo Captain America, nabízí nějaké úvahy.
"Vím z práce s modely, herci a sportovci, že mnozí jsou geneticky nadřazení, takže se nemusíte cítit špatně. Proč se podíváte na trénink, který někdo udělal a udělal, a pak se divíte, proč Vypadá to, že je to zlomený koncept, protože největší proměnlivost při změně vašeho těla je individuální, "řekl Bornstein."Lidé budou reagovat jinak na cvičení a výživu.Pokud vyzkoušíte tréninky těchto superhrdiny a sportovců, zjistěte, že to, co pro ně dobře funguje, nemusí pro vás dobře fungovat."
