Zdravé návyky pro děti
Obsah:
- Fakt spánku
- Vraťte se zpět do rutiny jasným nastavením cílů zdraví pro Vaši rodinu a nastavením systému plánování jídla.
- Rodiče se musí vrátit zpět do swingu věcí, což jim může pomoci vrátit se zpět do zdravých návyků.
- Pravidlo je jednoduché: Zuby kartáčů a nití dvě minuty dvakrát denně a navštěvujte zubaře dvakrát ročně. Děti mohou dokonce opakovat pravidlo tím, že drží dva prsty.
Většina z nás si pamatuje ten týden, než začala škola, když nás náš rodič poslal do postele - a probudil nás - brzy, aby nás vrátil zpět do rutiny. "
Je to opravdu nejlepší způsob, jak připravit své děti na nový školní rok?
ReklamaČlánku
Jaké další věci mohou rodiče dělat, aby se dostali zpět do zdravých rutin, jak letní mizí na podzim?
Začali jsme několik tipů od různých odborníků v oblasti životního stylu.
Přečtěte si více: Kolik spánku děti skutečně potřebují? »
ReklamaFakt spánku
" Bohužel, děti prostě nekupují argument, "Spěj teď, protože budeš unavený později! "" Dr. Eileen Kennedy-Moore, psycholog z New Jersey a autor knihy "Zvýšení emočně a sociálně zdravých dětí", řekl Healthline.
ReklamaZveřejňovat Přečtěte si více: Mohou školy dělat naše děti zdravější? »"Po létě jsme nechali spoustu věcí … po odpoledni Popsicle a pak po večeři zmrzlinový kužel," říká Maya Henry, zdravotní trenér z Pittsburghu.
Vraťte se zpět do rutiny jasným nastavením cílů zdraví pro Vaši rodinu a nastavením systému plánování jídla.
"Vysvětlete celé rodině, proč se pravidla týkající se potravin mění a jakákoli nová pravidla, která zavedíte," řekla. "Zvýrazněte výhody a nechte své děti vybrat zdravé jídlo ze seznamu" dohodnutých jídel. '"
Jedna věc, která se má přenášet z léta: Všechna velká produkce. Nechte děti vědět, že pokračuje v pádu s několika novými možnostmi.
ReklamaZveřejňovatFelicia D. Stoler, registrovaná strava z New Jersey, doporučuje přidávat jablka, hrušky a kousky do střídání jídla.
"Nezapomeňte koupit sušené indické kukuřice," dodala.Když se vložíte do hnědých papírových pytlů na oběd, může být v mikrovlnné troubě vysunut na zdravé občerstvení.
ReklamaZveřejňovat
Také může být vhodná doba, abyste se dostali do zvyku Nedělního pondělí."Vyzkoušejte veggie taco bar, veggie lasagna nebo těstoviny hodené s kale a cizrna," dodala.
Jessica Cording, dietetik z New Yorku, doporučuje, aby se děti podílely na plánování jídla, ať už jde o oběd či nákupy jídla.Reklama
Jedna věc, která se má na starosti, je odstranění cukru z domu.
"Děti se toho dostanou ve škole a v domácnostech přátel," dodala.
ReklamaZveřejňovatPřečtěte si více: 3 přírodní způsoby, jak uklidnit úzkost vašeho dítěte »
Duševní příprava
Palmer řekl, že jednoduchý nákup školy může pomoci dětem vzrušit, že se vrátí do rutiny."Byť schopen vybrat některé položky dává dětem pocit kontroly a šťastného očekávání," dodala.
Rodiče se musí vrátit zpět do swingu věcí, což jim může pomoci vrátit se zpět do zdravých návyků.
Laura Cipullo, výživa z New Yorku, navrhuje, aby se rodiče snažili meditovat 5 až 10 minut ráno.
"Pokuste se meditovat ve stejnou dobu každý den ve stejném místě, abyste dosáhli nejlepších výsledků," řekla.
Možná budete muset probudit předtím, než děti dělají, aby se vešli do toho. Abyste to udělali, umístěte telefon daleko od postele, abyste nemohli zasáhnout.
Přečtěte si více: více lidí skákalo na zubaře kvůli napjatým financím »
Zdravé návyky
" Léto v této sezóně jako skvělý čas na práci s dětmi na jejich zvycích při orálním zdraví tím, že vyučuje 2 o 2 podle 2 Pravidla, "Řekla Dr. Renee Townsendová, zubařka z Texasu.
Udělejte to během nastaveného času před školou a před spaním.
Pravidlo je jednoduché: Zuby kartáčů a nití dvě minuty dvakrát denně a navštěvujte zubaře dvakrát ročně. Děti mohou dokonce opakovat pravidlo tím, že drží dva prsty.
"Kartáčování společně je skvělý způsob, jak modelovat dobré zvyky pro děti v oblasti ústní hygieny, stejně jako sledovat a pomáhat dětem tak, aby správně čistili zuby," dodala.
"Návrat do školy může být skvělý čas ke spuštění zdravých návyků," řekl Dr. Larry Burchett, lékař z Kalifornie.
Řekl, že potřebuješ spoušť, aby si zvykl. Například při balení obědů (spoušť) dáváte dětem možnost, která ovoce a zelenina, aby zahrnovala na oběd (zdravé chování).
"Pak je odměňujte slovní chválou - dokud to neudělají samo o sobě, a je to součástí rutiny," řekl.
