Sluneční světlo: proč potřebujeme více

Je to období roku, kdy většina z nás touží po dlouhé, slunečné dny.

Vědomí, že sluneční ultrafialové záření může poškodit naši pokožku, znamená, že někteří z nás se mohou vyhnout expozici slunce - něco, co jeden odborník říká, by mohl být ještě škodlivější pro naše zdraví.

ReklamaZveřejňovat

David G. Hoel, Ph.D., profesor na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně, řekl společnosti Healthline, že rizika expozice slunečním zářením jsou spojena pouze se spálením sluncem nebo nadměrným slunečním zářením.

Přečtěte si více: Získejte fakta o výhodách slunečního světla»

Reklama

Potřebujeme,

Hoelův přehled studií, publikovaný v časopise Dermato-endokrinologie, poukazuje na to, co říká, že je stále více důkazů, že mírné vystavení slunci je pro nás dobré.

Expozice slunce může lidem pomoci dosáhnout správných hladin vitaminu D, které jsou nezbytné pro celkové zdraví. Vitamin D také pomáhá s absorpcí vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro zdraví kostí.

ReklamaZobrazit

Přezkum se zabývá studiemi, které prokázaly přínosy pro expozici slunečnímu záření jiné než vitamín D. Studie se zabývají přínosy sluneční a UV záření na všechno od Alzheimerovy choroby a makulární degenerace až po roztroušenou sklerózu a cukrovku.

Autoři tvrdí, že zpráva o vyhýbání se slunečnímu záření by měla být převedena na takovou, která přijímá nehořlavou expozici, aby se v slunečném období dosáhlo hladiny vitaminu D ve výši 30 ng / ml nebo vyšší.

Doporučení pro denní příjem vitaminu D pro děti, dospívající a dospělé je 600 mezinárodních jednotek (IU) denně. Ti mladší než 1 rok potřebují 400 IU denně, zatímco dospělí starší než 71 let potřebují 800 IU denně.

Vědci také tvrdí, že doporučení by měla podpořit výhody expozice ultrafialovému záření, než jsou účinky vitaminu D.

Přečtěte si více: Účinky nedostatku vitaminu D »

ReklamaZveřejňovat

Různé názory

Orit Markowitz, profesorka dermatologie na Lékařské škole Icahn v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, uvedla Healthline, že nesouhlasí s Hoelovým závěrem, že je vhodná expozice slunce.

Markowitz poznamenal, že Americká akademie dermatologie (AAD) nedoporučuje dostávat vitamín D z expozice slunce nebo z vnitřního opalování, protože UV záření může vést k rakovině kůže.

To je nejběžnější rakovina ve Spojených státech a počet diagnostikovaných případů stále stoupá.

Reklama

"Většina dermatologů by tvrdila, že můžete lépe zvýšit hladinu vitaminu D a udržovat hladinu vitaminu D prostřednictvím doplňků," řekl Markowitz.

Přečtěte si více: Děti kojené po jednom roce mohou potřebovat extra vitamin D

ReklamaZveřejňovat

Některé slunečné rady

Takže dostáváme příliš málo slunečního světla?

Nejlepší způsob, jak poznat, je udržovat karty na úrovni vitaminu D.

"Lidé by se neměli" bát "sluneční expozice, ale používají zdravý rozum [když jdou venku]. To je, nepřehánějte to. Nedávejte se spálit, "říká Marianne Berwicková, Ph.D., profesorka na univerzitě v New Mexico, která je dalším autorem studie.

Reklama

"Není důležité mít vždy opalovací krém," řekl Berwick Healthline.

Pokud je index UV vyšší než tři, je třeba dbát opatrnosti, což znamená, že na příliš dlouhou dobu neponecháváte slunce. Zůstaňte ve stínu nebo noste ochranný oděv.

ReklamaZveřejňovat

"Opalovací krém je v pořádku a potřebujete obvykle jen 30," řekla. "Nicméně, velmi spravedliví lidé mají obecně dobrý pocit, co SPF pro ně nejlépe funguje. "

Berwicková celkově stojí za svou zprávu, že lidé by se neměli spoléhat na doplňky a že" malé množství slunečního záření je mnohem lepší z uvedených důvodů. "