8 Přínosů čaje ibišku

ibiškový čaj je bylinný čaj, který je vyráběn mokrými částmi rostliny ibišku ve vroucí vodě.

Má chuť podobnou jako brusinky a může se pochlubit jak horkou, tak studenou.

Existuje několik stovek druhů ibišků, které se liší podle místa a klimatu, ve kterém rostou, ale nejčastěji se používá hibiscus sabdariffa k přípravě ibiškového čaje.

Výzkum odhalil celou řadu zdravotních přínosů spojených s pitím čaje ibišku, což ukazuje, že může snížit krevní tlak, bojovat proti bakteriím a dokonce i hubnutí.

Tento článek hodnotí 8 přínosů pití čaje ibišku.

ReklamaZveřejňovat

1. Antioxidanty s obsahem antioxidantů

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají bojovat se sloučeninami nazývanými volné radikály, které způsobují poškození buněk.

Čaj z ibišku je bohatý na silné antioxidanty, a proto může pomoci zabránit poškození a onemocnění způsobenému tvorbou volných radikálů.

V jedné studii u potkanů ​​extrakt ibišku zvýšil počet antioxidačních enzymů a snížil škodlivé účinky volných radikálů o 92% (1).

Další studie u potkanů ​​měla podobné nálezy, které ukazují, že části rostliny ibišku, jako jsou listy, mají silné antioxidační vlastnosti (2).

Mějte však na paměti, že to byly studie na zvířatech, které používaly koncentrované dávky ibiškového extraktu. Další studie jsou potřebné k určení toho, jak mohou antioxidanty v ibišku čaj ovlivnit lidi.

Shrnutí

Studie na zvířatech zjistily, že extrakt ibišku má antioxidační vlastnosti. Další studie jsou potřebné k určení toho, jak se to může projevit u lidí. 2. Může pomoci snížit krevní tlak

Jedním z nejpůsobivějších a nejznámějších přínosů čaje ibišku je, že může snížit krevní tlak.

V průběhu času může vysoký krevní tlak způsobit zvýšené napětí na srdci a způsobit jeho oslabení. Vysoký krevní tlak je také spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění (3).

Několik studií zjistilo, že čaj ibišku může snížit jak systolický, tak diastolický krevní tlak.

V jedné studii bylo 65 osob s vysokým krevním tlakem podáváno čaj ibišku nebo placebo. Po šesti týdnech měli ti, kteří pil ibiškový čaj, výrazný pokles systolického krevního tlaku ve srovnání s placebem (4). Podobně v průzkumu z pěti studií z roku 2015 bylo zjištěno, že čaj ibišku snížil jak systolický, tak diastolický krevní tlak o průměrně 7,5 mmHg a 3,3 mmHg (5).

Zatímco ibiškový čaj může být bezpečným a přirozeným způsobem, jak přispět ke snížení krevního tlaku, nedoporučuje se těm, kteří užívají hydrochlorothiazid, což je typ diuretika používaného k léčbě vysokého krevního tlaku, protože může interagovat s tímto lékem (6).

Shrnutí

Některé studie zjistily, že čaj ibišku může snížit systolický a diastolický krevní tlak.Nemělo by se však užívat s hydrochlorothiazidem, aby se zabránilo interakci.

ReklamaZnakový inzerát 3. Může snížit hladinu krevního tuku

Kromě snížení krevního tlaku, některé studie zjistily, že čaj ibišku může pomoci snížit hladinu tuku v krvi, což jsou další rizikové faktory pro srdeční onemocnění.

V jedné studii bylo 60 osob s cukrovkou podáno buď čaj ibišku nebo černý čaj. Po jednom měsíci tito, kteří pil ibiškový čaj, zaznamenali zvýšený "dobrý" HDL cholesterol a snížili celkový cholesterol, "špatný" LDL cholesterol a triglyceridy (7).

Další studie u lidí s metabolickým syndromem ukázala, že užívání 100 mg extraktu ibišku denně bylo spojeno se sníženým cholesterolem a zvýšením "dobrého" HDL cholesterolu (8).

Jiné studie však vyvolaly protichůdné výsledky týkající se účinků ibiškového čaje na hladinu cholesterolu v krvi.

Ve skutečnosti šest studií, z nichž 474 účastníků dospělo k závěru, že ibiškový čaj významně neznižuje hladinu cholesterolu nebo triglyceridů v krvi (9).

Navíc většina studií, které ukazují přínos čaje ibišku na hladině tuků v krvi, byla omezena na pacienty se specifickými stavy, jako je metabolický syndrom a diabetes.

Další rozsáhlé studie zkoumající účinky čaje ibišku na hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi jsou potřebné k určení jeho potenciálních účinků na celkovou populaci.

Shrnutí

Některé studie ukázaly, že čaj ibišku může snížit cholesterol a triglyceridy v krvi u lidí s diabetem a metabolickým syndromem. Jiné studie však vedly k rozporuplným výsledkům. Je zapotřebí více výzkumu u obecné populace.

4. Může zesílit zdraví jater Od produkce proteinů až po vylučování žluče k rozpadu tuku, vaše játra jsou zásadní pro vaše celkové zdraví.

Zajímavé je, že studie ukázaly, že ibišek může podporovat zdraví jater a přispívat k jeho efektivnímu fungování.

Jedna studie u 19 pacientů s nadváhou zjistila, že užívání extraktu ibišky po dobu 12 týdnů zlepšilo steatózu jater. Tento stav je charakterizován akumulací tuku v játrech, což může vést k selhání jater (10).

Studie u křečků také prokázala vlastnosti chránící játra z extraktu z ibišku, což ukazuje, že léčba extraktu ibišku snížila markery poškození jater (11).

Další studie na zvířatech uváděla, že podávání krys ibišteku zvýšilo koncentraci několika léků detoxikajících enzymů v játrech až o 65% (12).

Tyto studie ovšem hodnotily účinky ibiškového extraktu spíše než čaj ibišku. Další výzkum je zapotřebí vědět, jak čaj ibišku ovlivňuje zdraví jater u lidí.

Shrnutí

Studie na zvířatech a na zvířatech zjistily, že extrakt ibišku může prospěch zdraví jater zvýšením detoxikačních enzymů a snížením poškození jater a jaterních jater.

ReklamaZveřejňovat 5. Mohla by být podporována hubnutí

Několik studií naznačuje, že čaj ibišku může být spojen se ztrátou hmotnosti a ochranou proti obezitě.

Jedna studie poskytla 36 účastníkům nadváhy buď extrakt ibišku nebo placebo. Po 12 týdnech extrakt ibišku snížil tělesnou hmotnost, tělesný tuk, index tělesné hmotnosti a poměr kyčle k pasu (10).

Studie na zvířatech měla podobné nálezy, uvádějící, že dávat obézní myši extrakt ibišku po dobu 60 dnů vedlo ke snížení tělesné hmotnosti (13).

Současný výzkum je omezen na studie používající koncentrované dávky ibiškového extraktu. Další studie jsou potřebné k určení toho, jak čaj ibišku může ovlivnit ztrátu hmotnosti u lidí.

Shrnutí

Několik studií na zvířatech a na zvířatech spojilo spotřebu ibiškového extraktu se sníženou tělesnou hmotností a tělesným tukem, ale je zapotřebí více výzkumu.

Reklama 6. Obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci předcházet rakovině

Hibiscus má vysoký obsah polyfenolů, což jsou sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že mají silné protirakovinné vlastnosti (14).

Studie zkumavek nalezly působivé výsledky týkající se potenciálního účinku extraktu ibišku na rakovinné buňky.

V jedné studii o zkumavce výtok ibišku zhoršil růst buněk a snížil invazivitu rakoviny úst a plazmatických buněk (15).

Další studie provedená ve zkumavce ukázala, že extrakt ibiškových listů zabraňuje šíření buněk rakoviny prostaty (16).

Bylo také prokázáno, že ibiškový extrakt inhibuje buňky rakoviny žaludku až o 52% v jiných studiích na zkumavkách (17, 18).

Mějte na paměti, že se jednalo o studie zkumavek s vysokým množstvím extraktu z ibišku. Výzkum u lidí je zapotřebí k vyhodnocení vlivu čaje ibišku na rakovinu.

Shrnutí

Studie zkumavek zjistily, že extrakt ibišku snižuje růst a šíření buněk rakoviny plazmy, úst, prostaty a žaludku. Lidské studie jsou potřebné k vyhodnocení účinku čaje ibišku.

ReklamaZveřejňovat 7. Mohl pomoci bojovat s bakteriemi

Bakterie jsou jednobuněčné mikroorganismy, které mohou způsobit různé infekce, od bronchitidy až po pneumonii až po infekce močových cest.

Kromě antioxidačních a protinádorových vlastností některé testy na zkumavkách ukázaly, že ibišek může pomoci při potírání bakteriálních infekcí.

Ve skutečnosti jedna studie provedená ve zkumavce zjistila, že extrakt ibišky inhibuje aktivitu

E. coli, kmen bakterií, který může způsobit příznaky jako křeče, plyn a průjem (19). Další studie provedená ve zkumavce ukázala, že extrakt bojoval proti osm kmenům bakterií a byl stejně účinný jako některé léky používané k léčbě bakteriálních infekcí (20). Nicméně, žádné studie o člověku neviděly antibakteriální účinky ibiškového čaje, takže je stále nejasné, jak se tyto výsledky mohou proměnit u lidí.

Shrnutí

Zkoumané testy zjistily, že extrakt ibišku by mohl bojovat proti určitým kmenům bakterií. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné určit, jak může ibiškový čaj ovlivňovat bakteriální infekce u lidí.

8. Aromatický a snadno vyrobitelný Kromě mnoha možných zdravotních přínosů je ibiškový čaj lahodný a snadno se připravuje doma.

Jednoduše přidejte sušené ibiškové květiny do čajové konvice a přelévejte nad nimi vařící vodu. Nechte to strmé na pět minut, pak deformace, oslaďte je, pokud si přejete a užít si.

ibišek čaj může být konzumován horkou nebo studenou a má chutnou chuť podobnou jako brusinky.

Z tohoto důvodu je často oslazena medem nebo ochucena stlačením limetkového džusu, aby se vyrovnala otupělost.

Sušený ibišek lze zakoupit v místním obchodě s potravinami nebo on-line. Hibiscusový čaj je také dostupný v předem připravených čajových pytlích, které lze jednoduše ponořit do horké vody, odstranit a užít si.

Shrnutí

ibišek čaj může být vyroben tím, že močení květů ibišek ve vroucí vodě na pět minut. Může být konzumován horkou nebo studenou a má chutnou chuť, která je často oslazena medem nebo ochucena vápnem.

ReklamaZveřejnost Bottom Line

ibišek čaj je druh bylinného čaje spojený s mnoha zdravotními přínosy.

Má také lahodnou, lahodnou chuť a může být vyrobena a vychutnávána z pohodlí vlastní kuchyně.

Studie zvířete a zkumavky naznačují, že ibištek může pomoci při úbytku tělesné hmotnosti, zlepšit zdraví srdce a jater a dokonce přispět k boji proti rakovině a bakteriím.

Většina současného výzkumu je však omezena na studie na zkumavce a studie na zvířatech s vysokým množstvím extraktu ibišku. Další studie jsou potřebné k určení toho, jak tyto výhody mohou platit pro lidi, kteří pijí čaj ibišek.