Jak zabránit zčervenání bez příčiny a tolik

Přehled

Když tvá obličej nebo rozpaky jsou vaše tváře růžové nebo červené? Zatímco je běžné, že krve spadne do tváře, když máte strach, červení vám může způsobit, že se cítíte uvědomělá. To může způsobit, že stresové situace jsou ještě obtížnější.

Někteří lidé, zvláště lidé, kteří mají sociální fobie nebo jiné úzkostné poruchy, mají tendenci se červenat více než ostatní. Naštěstí, pokud se člověk velmi snadno nebo velmi zatmí, může se stát, že můžete zabránit tomu, aby se kouzlo začervenalo.

reklamaZveřejnění

10 tipů

10 tipů, které mají zabránit zčervenání

Klíčem k zastavení červení na místě je zpomalit a pokusit se uvolnit své tělo. Pokud máte pocit, že se rozsvítí, zkuste tyto tipy.

1. Dýchat hluboce a pomalu

Pomalé, hluboké dechy mohou pomáhat uvolnit tělo natolik, že zpomalí nebo přestane červenat. Vzhledem k tomu, že při stresu těla dochází ke zčervenalému, je klíčem ke snížení červenosti snížit množství stresu, které zažíváte.

2. Úsměv

S úsměvem - i když jste stresováni nebo v rozpacích - může vaše tělo vytrhnout, aby věřilo, že je méně namáhané, podle výzkumníků.

V jedné studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli při stresovém úkolu při úsměvu děleni, měli nižší hodnoty srdeční frekvence během období stresu po úkolu. Řekli, že se cítí lépe než lidé, kteří v průběhu práce měli neutrální tváře.

3. Vychladnutí

Zčervenání se stává intenzivnějším, když je teplo spíše než chladné. Pokud máte pocit, že přichází ruměnec, vyjměte některé vrstvy oděvu nebo se přesuňte na chladnější místo.

4. Ujistěte se, že jste hydratová

Pít hodně vody může pomoci udržet červené v zátoce. Chladná nebo studená voda má tendenci pomoci nejlépe. Dokonce se můžete pokusit zabránit tomu, aby se začervenaly pitím něčeho chladného nebo studeného před stresující událostí.

5. Přemýšlejte o něčem zábavném

Odstraňování se od červení může někdy usnadnit jeho zvládnutí. Snažte se přemýšlet nad něčím, co vás přiměje smát. Tím se budete usmívat, což může uvolnit vaše tělo a ztrácet červenost.

6. Potvrďte červenost

Mnoho lidí, kteří se červenou, často mají obavy z červení. Uvědomení si, že jste náchylní k červenání nebo že se aktivně červenáte, může někdy pomoci cítit se lépe připraveni se s tím vyrovnat. Pokud dojde k míru, kdyby se začervenaly, můžete se dokonce vyčerpat.

7. Vyvarujte se zarudnutí spouštěčů

Někteří lidé, kteří mají ruměnec, mají specifické spouštěče, které je činí náchylnějšími na červení. Například lidé s růžovkou nebo lidé, kteří procházejí menopauzou, by se měli snažit vyvarovat se dlouhodobé expozice slunečnímu světlu, kofeinu a kořeněným potravinám.

8. Používejte makeup

Nosit zelený makeup korekce barev může skrýt červenější než jiné barvy.Může být užitečné použít maskovací krém nebo jiný make-up pro maskování červených očí na tvářích, pokud víte, že budete muset zažít stresující situaci, například prezentaci nebo setkání.

9. Zavřete oči na minutu nebo dvě.

Představte na okamžik, že osoba nebo lidé kolem vás, kteří vám mohou soudit, že jste se začervenali, neexistují. To vám může dostatečně uvolnit, aby zabránilo zčervenání nebo pomohlo vyblednout.

10. Dočasně se vyhýbejte kontaktu s očima

Pokud máte pocit, jako byste byli považováni za zčervenání, snažte se vyvarovat očního kontaktu s osobou nebo lidmi, kteří vám způsobují nepříjemné pocity. Stejně jako u předchozího tipu vám tento tip může pomoci dostatečně se uvolnit, takže začervenání nikdy nezačne ani nezmizí.

Reklama Další způsoby léčby

Změny v životním stylu k zastavení zákalu

Kromě různých způsobů, jak můžete v krátkodobém horizontu zastavit závratě, existují některé dlouhodobé opravy životního cyklu, v zátoce. Mezi ně patří:

Užívání léků

Nejsou žádné léky na očištění schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (US Food and Drug Administration, FDA). Pokud však časté záchvaty úzkosti způsobí vaše zarudnutí, poraďte se s lékařem o léčbě léky, abyste zvládli základní problém.

Při operaci

Pokud je vaše červenost tak hrozná, že je to škodlivé pro vaši kvalitu života a jiné léčebné postupy vám nepomohly, možná budete chtít zvážit endoskopickou operaci hrudníku (ETS).

Tato operace zahrnuje řezání nervů, které způsobují rozšíření nebo otevření cév tváře. To vede k tomu, že krevní cévy jsou většinou uzavřené, což zabraňuje tomu, aby se zčervenalo.

Většina lidí je spokojena s výsledky ETS. V některých případech však mohou nastat dlouhodobé komplikace, jako je nadměrné pocení, chirurgické infekce a klesání víček.

Kognitivní behaviorální terapie

Pokud strach z červení zhoršuje vaše zarudnutí, může být užitečné vyzkoušet kognitivní behaviorální terapii (CBT). Tento druh talk terapie může pomoci změnit nepoctivé a nerealistické myšlení o červení. Doufáme, že denně snížíte červenat.

ReklamaZveřejněný inzerát

Takováto

V dolní řadě

Většina lidí se čas od času pokouší červenat. Je to jedna z přirozených reakcí těla na stres. Někteří lidé se však zhoršují červeněji než jiní.

Pokud trpíte závažným červeněním, je mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se v krátkodobém řešení vypořádali. To zahrnuje změnu způsobu myšlení a jednání kolem lidí a situací, které vás zneklidňují. A co je nejdůležitější, zahrnuje změnu způsobu, jakým si myslíte, že se červenat.

Dlouhodobá léčba zažloutnutí zahrnuje diagnostiku a léčbu základních úzkostných poruch nebo chirurgický zákrok, který zastaví vaše tělo před začervenalím.

Porozprávějte se svým lékařem, abyste zjistili, které možnosti jsou nejlepší pro vaše tělo a vaši situaci.