Průměrná váha pro muže: podle věku, výšky a dalších
Obsah:
- Kolik váží průměrný člověk?
- Jak se Američané vyrovnají se zbytkem světa?
- Kompilace průměrných vah je dostatečně jednoduchá, ale určení zdravé nebo ideální hmotnosti je trochu komplikovanější.
- Pohlaví je také zvažováno. Ženy mají tendenci ukládat více tělesného tuku než muži. Stejně tak starší dospělí mají tendenci nosit více tělesného tuku a mají méně svalové hmoty než mladší dospělí ve stejné výšce.
- 5'2 "
- .
Kolik váží průměrný člověk?
Průměrný Američan starší 20 let váží 195. 7 liber. Průměrný obvod pasu je 40 palců a průměrná výška je vysoká pod 5 stop 8 palců (přibližně 69,2 palce).
Pro srovnání, průměrná americká žena váží 168,5 kg, má pás o 38,1 cm a je jen málo pod 5 stop 4 palce (asi 63,7 palce) vysoký.
Jak čas na sobě trvá, Američtí muži se zvyšují jak v postoji, tak i v noze. V roce 1960 průměrný muž vážil 166,3 libry a stál u necelých 5 stop 7 palců vysoký.
Americké ženy také hlásí nárůst výšky a hmotnosti v průběhu času. V roce 1960 průměrná žena vážila 140 liber a stála se pod výškou 5 stop 2 palce (asi 63,1 palce) vysoká.
Zde je více informací o tom, proč se to děje a co můžete udělat, abyste udrželi svou váhu v zdravém rozmezí pro vaše postavení.
Průměrná váha světa
Jak se Američané vyrovnají se zbytkem světa?
Průměrná hmotnost lidí ve Spojených státech a Severní Americe jako celku je vyšší než jakákoli jiná oblast na Zemi.
V roce 2005 BMC veřejné zdraví používalo kombinované statistiky pro muže a ženy, které uváděly průměrnou hmotnost podle kontinentu:
- Severní Amerika: 177. 9 liber
- Oceánie včetně Austrálie: 163. 4 libry
- Evropa: 156. 1 libra
- 999> Afrika: 133. 8 liber
- Asie: 127. 2 liber
- Světový průměr pro dospělé je hmotnost 136. 7 liber.
Rozsahy hmotnosti
Jak jsou určeny rozsahy hmotnosti?
Kompilace průměrných vah je dostatečně jednoduchá, ale určení zdravé nebo ideální hmotnosti je trochu komplikovanější.
Jedním z nejběžnějších nástrojů je index tělesné hmotnosti (BMI). BMI používá vzorec, který zahrnuje vaši výšku a váhu.
Chcete-li vypočítat BMI, rozdělte váhu v librách o výšku v palcích na čtvereč. Tento výsledek vynásobte číslem 703. Tyto informace můžete také připojit do online kalkulačky.
Chcete-li vědět, zda je vaše BMI normální nebo zda spadá pod jinou kategorii, podívejte se do následující tabulky:
podváha: cokoli pod 18 let 5
- zdravé: cokoli mezi 18. 5 a 24. 9
- : cokoli mezi 25 a 29. 9
- obézní: cokoli nad 30
- Ačkoliv BMI přímo neměřuje tělesný tuk, jeho výsledky poměrně korelují s výsledky jiných metod měření tělesného tuku.
Některé z těchto metod zahrnují:
měření tloušťky vrstvy
- bioelektrická impedance, která používá přístroj k měření toku elektrického proudu v těle
- denzitometrie, která používá podvodní vážení
- > Výška a váha
Použití BMI pro zjištění, zda je váha v zdravém nebo normálním rozsahu, není vždy dokonalým nástrojem.Sportovec například může vážit více než ne-sportovce se stejnou výškou, ale má mnohem lepší fyzický stav. To je proto, že sval je hustší než tuk, což přispívá k vyšší hmotnosti.
Pohlaví je také zvažováno. Ženy mají tendenci ukládat více tělesného tuku než muži. Stejně tak starší dospělí mají tendenci nosit více tělesného tuku a mají méně svalové hmoty než mladší dospělí ve stejné výšce.
Pokud hledáte přiměřený odhad ideální hmotnosti pro vaši výšku, zvažte následující schéma:
Výška
Zdravá hmotnost (BMI 18. 5-24.9)
| 10 " | 91-118 |
| 4'11" | 94-123 |
| 5 ' | 97-127 |
| 5'1 " | 100-131 |
| 2 " | 104-135 |
| 5'3" | 107-140 |
| 5'4 " | 110-144 |
| 5'6 " | 118-154 |
| 5'7" | 121-158 |
| 5'8 " | 125-163 |
| 999> 5'10 " | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6 ' | 140-183 |
| 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Rám a hmotnost | Vztah mezi velikostí a hmotností rámu |
| Jedním z hlavních omezení BMI je to, že to neberou v úvahu osobu, že tenký muž a muž s širokým ramenem stejné výšky mohou mít velmi odlišné váhy, ale jsou stejně vhodné. | Jeden způsob, jak zjistit, zda máte malou, střední nebo velký rám měříte zápěstí. Pokud jste muž vyšší než 5 stop 5 palců a h máte obvod zápěstí mezi 5,5 palce a 6,5 palce, pravděpodobně máte malý rám. |
| zápěstí mezi 6,5 a 7,5 palce označuje střední rámeček a zápěstí, které je větší než 7,5 palce, typicky naznačuje velký rámeček. | Chcete-li zjistit, jak může váš rámeček pomoci určit vaši zdravou váhu, zvažte tuto tabulku výšky, velikosti rámu a váhy v librách: |
| Výška | Malý rámeček |
Velký rámeček
5'2 "
128-134
131-141
138-150
5'3"
| 130-136 | 133-143 | 140 -153 | 5'4 " |
| 132-138 | 135-145 | 142-156 | 5'5" |
| 134-140 | 137-148 | 144 -160 | 5'6 " |
| 136-142 | 139-151 | 146-164 | 5'7" |
| 138-145 | 142-154 | 140 -153 | 5'8 " |
| 140-148 | 145-157 | 152-172 | 5'9" |
| 142-151 | 148-160 | 155 -176 | 5'10 " |
| 144-154 | 151-163 | 158-180 | 5'11" |
| 146-157 | 154-166 | 161 -184 | 6 " |
| 149-160 | 157-170 | 164-188 | 6'1" |
| 152-164 | 160-174 | 6'2 " | |
| 155-168 | 164-178 | 172-197 | 6'3" |
| 158-172 | 167-182 | 176-202 | 6'4 " |
| 162-176 | 171-187 | 181-207 | ReklamaZboží |
| Hmotnost | zdravá váha může pomoci zabránit řadě problémů, jako jsou: | onemocnění srdce | diabetes 2. typu |
| artritida | Pokud potřebujete upustit několik kilogramů na dosažení ideální hmotnosti, některé klíčové kroky, které vám pomohou dostat se tam: | Nastavte realistické cíle na snížení hmotnosti. | Místo toho, abyste se zaměřili na velký cíl velkého obrázku, ztraťte nízkou úroveň. Například, namísto toho, aby se v tomto roce ztratilo 50 liber, snažte se o ztrátu libry týden. |
zdravé výživy
.
Měla by se zaměřit hlavně na ovoce, zeleninu, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, chudé bílkoviny, ořechy a semena. Omezte spotřebu přidaných cukrů, alkoholu a nasycených tuků.
- Věnujte pozornost velikosti porcí při jídle.
- Vyzkoušejte stříhání obvyklých částí na polovinu. Pokud máte v sobotu večer dva plátky pizzy, stačí mít jeden a několik salátů.
- Cvičení denně.
Zaměřte se na 30 až 40 minut denně nebo nejméně 150 minut za týden. Váš cvičební režim by měl zahrnovat kardio, silový trénink a cvičení s flexibilitou. Můžete také pracovat s přítelem nebo příbuzným, abyste vás motivovali vstávat a pracovat.
Reklama Také to je
I když je 69. 2 palce vysoký a váží 195 liber může být "průměrný" pro Američana, to také představuje BMI 29 - klasifikace "nadváhy". Průměr není vždy ideální, přinejmenším ve Spojených státech. Měli byste také mít na paměti, že existuje několik různých vzorců a výpočtů, které slouží k určení, jaké jsou výšky a hmotnosti. Žádný z nich není perfektní. Možná jste jen správná váha pro váš velký rám, ačkoli jiný krok vás může označit jako nadváhu. Zdravá hmotnost není vždy zárukou dobrého zdraví. Můžeš mít normální BMI, ale pokud kouříš a neuplatňuješ nebo nejezdíš správně, stále jsi vystaven riziku onemocnění srdce a dalších základních stavů. Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se s lékařem. Mohou vám pomoci pochopit, kam přesně váží váha na spektrum a jak to může souviset s vaším celkovým zdravotním stavem. V případě potřeby vám pomohou nastavit pro vás dobrou váhu a spolupracovat s vámi na strategiích, které se tam dostanou.
