Postmenopauzální Zdraví: Co očekávat

Co je postmenopauza?

Klíčové body

1. Vaše riziko některých zdravotních stavů se po menopauze zvyšuje.
2. Váš lékař může provést další promítání na každoroční wellness návštěvu. Mohou například zkontrolovat hustotu kostí a kardiovaskulární zdraví.
3. Po menopauze budete pravděpodobně potřebovat mamografické vyšetření a vyšetření papárem.

Existuje několik zdravotních komplikací spojených s postmenopauzou. Chcete-li zůstat zdravý v této nové fázi života, je důležité vědět o těchto podmínkách a zapojit se do způsobů, jak snížit riziko.

Menopauza je přirozené období ženského života. Objevuje se ve středním věku, kdy vaše tělo přestane ovulovat, což způsobuje, že přestanete mít měsíční menstruační cykly. Tento posun probíhá kvůli změně hormonů ve vašem těle.

Perimenopauza

• označuje 8-10 let před menopauzou, kdy vaječníky pomalu produkují méně estrogenu. Menopauza
• se týká doby, kdy se vaše menstruační období zastavily po dobu alespoň jednoho roku Postmenopauza
• je fáze života poté, co jste neměli dobu 12 měsíců nebo delší ! --3 ->

Průměrný věk menopauzy u žen je 51. Může se setkat s menopauzou kdykoli ve vašich 40s nebo 50s, nebo dokonce ve vašich 60s. Čas, který procházíte touto změnou, je jedinečný pro vaše tělo. Obecně platí, že menopauza je velmi normální součástí života ženy. Může se vám projevit menopauza předčasně kvůli operaci, jako je hysterektomie nebo jiné faktory.

Jakmile jste postmenopauzální, vaše hormonální hladina zůstane na konstantní nízké hladině. Už nebudete moci otěhotnět a nebudete mít měsíční menstruační cykly.

Můžete mít zvýšené riziko pro následující stavy po menopauze:

osteoporóza

• kardiovaskulární onemocnění
• deprese a jiné duševní stavy
• změny vaginálního zdraví, jako je vaginální suchost
• návyky zdravého životního stylu a pravidelná kontrola se svým lékařem vám pomohou zvládnout vaše rizikové faktory pro tyto stavy.

ReklamaZveřejnost

Osteoporóza Osteoporóza

Osteoporóza je stav, který způsobuje ztenčení vašich kostí. Tato změna hustoty kostí se zvyšuje po menopauze, zvláště v prvních několika letech po ukončení vašeho období. To je způsobeno ztrátou estrogenu ve vašem těle. Může dojít ke ztrátě až 25% hustoty kostí po menopauze až do věku 60 let.

Osteoporóza způsobuje, že jste náchylní k frakturám kostí, zejména v oblasti boků, páteře a zápěstí.

Léčba osteoporózy může být stejně jednoduchá jako úprava životních stylů:

konzumují potraviny, které obsahují vápník nebo užívají doplňky vápníku

• přidávají doplňky vitaminu D do vašeho denního rutinního cvičení zahrnujícího jak aerobní, tak i posilovací aktivity do rutiny
• omezte příjem alkoholu
• přestat kouřit
• Možná budete chtít také s lékařem promluvit o léčebných procedurách, jako je terapie estrogenem.Ne každý je kandidátem na hormonální terapii.
• Další informace: Osteoporóza, zdraví kostí a menopauza »

Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění

Menopauza přímo nezpůsobuje kardiovaskulární onemocnění, ale může zvýšit vaše riziko. Posun hormonů, jakož i změny krevního tlaku, "špatného" cholesterolu a triglyceridů mohou také nastat po menopauze. Podle American Heart Association, jedna ze tří žen rozvíjí kardiovaskulární onemocnění. Výskyt srdečních záchvatů u žen se zvyšuje 10 let po menopauze.

Chcete-li zvládnout riziko kardiovaskulárních onemocnění, přijměte zdravé chování po menopauze. To zahrnuje udržování vyvážené stravy, pravidelné cvičení a nekouření.

ReklamaZnakový inzerát

Jiné podmínky

Jiné stavy

Některé ženy přestanou mít příznaky menopauzy, pokud jsou po menopauze. Jiné ženy budou i nadále vykazovat některé příznaky.

Po menopauze se může objevit návaly horka po dobu jednoho až dvou let.

Můžete si všimnout posunu nálady a pocit deprese před, během a po menopauze. Změny duševního zdraví je třeba projednat s lékařem.

• Může se také vyskytnout vaginální suchost, která může ovlivnit vaše sexuální zdraví a způsobit infekce. Použití mazadel rozpustných ve vodě může přispět k většímu komfortu pohlavního styku. Diskutujte o těchto změnách s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete léčbu.
• Podívejte se na svého lékaře
• Při pohledu na svého lékaře

Pokračujte ve sledování svého lékaře, jakmile jste postmenopauzální. Tyto prohlídky se svým lékařem mohou pomoci předejít onemocněním, které se mohou objevit po menopauze.

Testy a projekce, které byste měli očekávat po menopauze, zahrnují:

vyšetření na pánev

vyšetření na osteoporózu, pravděpodobně každé tři roky

• mamografy
• jiné gynekologické screeningy < jako je vyšetření hustoty kostí
• imunizace
• Pokud jste po menopauze a máte vaginální krvácení, kontaktujte svého lékaře. Může to být známka vážného zdravotního stavu.
• ReklamaZveřejňovat
• Management
• Management

Postmenopauzální roky vyžadují, abyste zůstali na vrcholu vašeho zdraví a wellness. Zde jsou některé způsoby, jak udržet své zdraví v této fázi života:

Jezte zdravé potraviny.

Zahrnujte potraviny, které vám poskytují vyváženou stravu. Zaměřte se na konzumaci celých potravin a vyvarujte se přebytečných solí a cukrů, které jsou často v zpracovaných potravinách. Potřebujete další kalcium a vitamin D po menopauze, proto se ujistěte, že vaše dieta zahrnuje je. Pokud tomu tak není, požádejte svého lékaře o doplňky.

Cvičit pravidelně.

Ujistěte se, že máte aerobní cvičení a také se účastníte silového tréninku.

• Podívejte se na svého lékaře. Roční návštěvy u lékaře vám pomohou sledovat změny ve vašem zdraví. Měli byste si promluvit se svým lékařem, pokud zjistíte jakékoliv změny ve vašem těle nebo pokud příznaky z menopauzy léta přetrvávají a ovlivňují váš každodenní život.
• Odstraňte špatné návyky. Nekuřte a omezujte spotřebu alkoholu.
• Reklama Outlook
• Outlook Riziko určitých stavů, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění, vzrůstá po menopauze. Proto je důležité rozvíjet návyky zdravého životního stylu před a po menopauze. Měli byste i nadále navštěvovat svého lékaře pro schůzky na návštěvu wellness. Celoživotní pozornost vápníku, cvičení a zdravého životního stylu snižuje vaše riziko.