Co způsobuje nízkou energetickou účinnost u mužů?

Ještě příliš unavený

Každý má fáze nízké energie, když chceme jen vylézt na gauči. Ale prodloužená duševní a fyzická únava a chronická nízká spotřeba energie mohou být známkou vážných zdravotních problémů. Muži mají jedinečnou sérii důvodů, proč mohou pociťovat únavu více než několik týdnů najednou.

ReklamaZveřejňovat

Nízké T

Nízké T problémy

Muži postupně produkují méně testosteronu ve stáří. Testosteron pracuje tvrdě v těle, udržuje vše od hustoty kostí až po svalovou hmotu až po pohlavní styk a po něm. Výrazný pokles hladin testosteronu může vést ke snížení pohlavního styku, zvýšení tělesného tuku, snížení motivace a problémů se spánkem, jako je nespavost. Tyto příznaky mohou přispívat k chronické nízké energetické a duševní a fyzické únavě.

Terapie je nyní k dispozici k doplnění testosteronu. Krevní testy jsou nezbytné k tomu, abyste zjistili, zda trpíte nízkou hladinou testosteronu. Diskuse se svým lékařem je důležitá pro pochopení příčin nízkých příznaků souvisejících s testosteronem, stejně jako vhodných léčebných postupů a možných vedlejších účinků.

Problémy s štítnou žlázou

Hypotyreóza nebo nízké hladiny hormonu štítné žlázy mohou způsobit zmírnění energetické úrovně. Tento stav může být způsoben autoimunitní chorobou, při které váš imunitní systém napadá štítnou žlázu. Zatímco je častější u žen, může se vyskytnout u mužů a stane se těžkou, pokud budou včasné příznaky ignorovány.

únavu

citlivost na nachlazení
zácpa
zvýšení hmotnosti
svalové bolesti
suchá kůže
> deprese
Zajímavé je, že nízké hladiny hormonu štítné žlázy mohou vést k nízkým hladinám testosteronu, což spojuje dva problémy a možnost vzniku únavy. Léčba nízkého hormonu štítné žlázy může zlepšit únavu a další příznaky. Léčba může také pomoci předcházet komplikacím, jako je kožní onemocnění, srdeční onemocnění a neuropatie.
Hyperthyroidismus nebo hyperaktivní štítná žláza mohou také způsobit únavu v důsledku závodního srdce, vysokého krevního tlaku, poruch spánku a přetíženého systému.

ReklamaUzkaz Slovník

Poruchy spánku

Únava může být způsobena nedostatkem spánku nebo špatnou kvalitou spánku. Můžete se cítit unavený, pokud nemáte dobré spánkové návyky, pracujete v noci a spíte během dne, nebo prostě přeskočte spát, abyste mohli udělat víc.

Můžete však trpět poruchou spánku, která zabraňuje kvalitnímu spánku, i když vám to umožní dostatek času. Nespavé dýchání v spánku a spánková apnoe vám může zabraňovat kvalitnímu spánku tím, že neustále narušuje vaše dýchání. Syndrom neklidných nohou je další porucha, která může negativně ovlivnit spánek.

Deprese

Národní institut duševního zdraví uvádí, že každý rok má deprese šest milionů mužů.Deprese je psychologický a fyziologický stav, který může mít vliv na někoho. Příznaky deprese zahrnují:

pocit smutku, prázdnoty nebo beznaděje

ztráta zájmu ve světě

obtížnost soustředění
potíže se spánkem
snížená energie
únava
"
změny hmotnosti
Deprese je léčebný stav. Poradenství a léky jsou široce dostupné a účinné. Je nebezpečné ignorovat příznaky deprese. Těžká neléčená deprese může mít za následek sebepoškození nebo dokonce sebevraždu.
ReklamaZveřejňovat

Železný nedostatek

Železný muž

Ženevský nedostatek je obvykle častější u žen než u mužů. Avšak všechny typy anémie mohou být příčinou chronické nízké energie a únavy. Nízká hladina železa u mužů může být důsledkem špatně vyvážené vegetariánské stravy, častého darování krve nebo vnitřního krvácení například z žaludku nebo střevního traktu. Jiné formy anémie mohou být způsobeny nedostatečností vitamínů, jako jsou nízké hladiny vitamínu B-12 nebo folátu.

Podle příčiny mohou příznaky anémie zahrnovat:

extrémní únavu

bledá kůže

dechová duše
bolesti hlavy
závrať
brnění v rukou a nohou < komplikace mohou zahrnovat nepravidelný srdeční tep a sníženou schopnost cvičení.
Reklama
Další obavy

Hlubší obavy

Únava může být důležitým příznakem hlubších zdravotních problémů. Stavy, které mohou způsobit únavu, zahrnují:

selhání jater

selhání ledvin

onemocnění srdce

rakovina
chronická obstrukční plicní nemoc (COPD)
syndrom
Léky mohou také způsobit únavu, včetně určitých léků proti bolesti, léků na srdce, léků na krevní tlak a některých typů antidepresiv. Únava může také vyplynout z nadměrné konzumace kofeinu, zneužívání alkoholu, zneužívání drog a používání antihistaminik a léků proti kašli.
ReklamaZveřejňovat
Dieta a cvičení
Zvyšte energii s dietou a cvičením

Únava může být důsledkem špatné stravy a nedostatku cvičení. Cvičení může být poslední věc, kterou chcete udělat s nízkou energií. Ale získání krve čerpáním jen 30 minut chůze, alespoň 5krát týdně, může dát pramen do vašeho kroku. Pravidelné cvičení může snížit únavu a zlepšit kvalitu spánku.

Dieta je velkým faktorem boje s únavou. Konzumace jídla řízené porcí a zdravé občerstvení po celý den mohou být přínosem pro napájení vašeho systému. Strava ovoce a zeleniny, ořechy a semena, celozrnné, chudé bílkoviny a spousta vody vám mohou dát mnohem více energie. Smažené potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku a vysoce zpracované potraviny, jako jsou bonbóny, čipy a soda, by měly být omezené. Tyto potraviny mohou odčerpat energetické hladiny a poskytnout vám cukrovku a výšky, které vedou k únavě.

Poraďte se svým lékařem

Každý se zabývá příležitostnou únavou a nízkou energií. Ve většině případů to není důvod k obavám.Pokud se však vaše energetická hladina nezlepšuje dietou, cvičením nebo lepšími spánkovými zvyklostmi nebo pokud se zhorší, navštivte svého lékaře, abyste vyloučili vážnější zdravotní potíže.