Porozumění horké blikání: spouštěče, úlevy a další

Nejdůležitější informace

Záblesky jsou jednou z nejčastějších stížností na menopauzu, jelikož období intenzivního tepla, teplé pokožky a pocení jsou nepohodlné.
Mohou být vyvolány těsným oblečením, stresem nebo konzumací alkoholu, kofeinu a kořeněných potravin.
Oblékání v lehkém oblečení, popíjení ledové vody, cvičení a užívání určitých léků může pomoci předejít návalům.

Ať už se na vás točí, nebo máte předvídavost, menopauza je fakt života pro všechny ženy.

Dvě z nejčastějších stížností na menopauzu jsou návaly horka a noční pocení. Tento nepohodlný příznak postihuje přibližně tři čtvrtiny všech žen v perimenopauze nebo v době před vlastní menopauzou. Jakmile žena dosáhne menopauzy, může pokračovat v horkých záblesech po dobu šesti měsíců až pěti let a u některých žen může být podle Severoamerické menopauzy společnosti (NAMS) 10 let nebo delší.

reklamaZveřejnění

Příznaky

Co je to flash?

Teplý záblesk je pocit intenzivního tepla, který není způsoben vnějšími zdroji. Horké záblesky se mohou objevit náhle, nebo se můžete cítit, že se objeví. Můžete se setkat s:

brnění v prstech
vaše srdce bít rychleji než obvykle
pokožka pocit tepla, náhle
tvář zčervená nebo propláchnutá
pocení, zejména v horní části těla <999 >

Doba trvání

Jak dlouho trvají blesky?

Zábleskové nárazy se často objevují náhle, ale jak dlouho trvá nějaký horký blesk, se liší. Některé horké záblesky procházejí po několika vteřinách, zatímco dlouhý horký blesk může trvat déle než 10 minut. V průměru horké záblesky trvají asi čtyři minuty.

Jak často se vyskytují výskyty výbuchů záření, také se mění. Některé ženy zažijí několik horkých záblesků týdně, zatímco jiné mohou mít několik hodin. Existuje řada léčebných postupů a změn životního stylu, které mohou pomoci snížit příznaky a frekvenci horkých záblesků.

ReklamaZnakový inzerát

Příčiny

Co způsobuje horké záblesky?

Není to úplně jasné, co způsobuje horké záblesky a mnoho studií se snaží pochopit. Existují jasné důkazy o tom, že horké záblesky jsou výsledkem hormonálních změn v těle. Jsou také studovány jejich souvislosti s dalšími zdravotními problémy, jako je diabetes. Předpokládá se, že obezita a metabolický syndrom zvyšují výskyt návalů horké tepny. Některé ženy sotva zaznamenávají horké záblesky nebo je považují za drobné obtěžování. U ostatních může intenzita ovlivnit kvalitu jejich života spíše negativně.

Spouštěče

Spouštějící blesk

Každá žena spouští horké záblesky může být trochu jiná, ale některé z nich jsou:

pití alkoholu

konzumace výrobků s kofeinem < 999> být v horké místnosti
pocit stresu nebo úzkosti
nosit těsný oděv
kouřit nebo být vystaven cigaretovému kouři
ohýbání
Možná budete chtít začít uchovávat deník o vašich příznacích.Zapište si, co děláte, jíte, pijete, cítíte nebo nosíte, když začal každý horký záblesk. Po několika týdnech můžete začít vidět vzorek, který vám pomůže vyhnout se určitým spouštěčům.
ReklamaZveřejňovat
Prevence

Prevence výskytu horkých záblesků

Pokud zjistíte spouštěče, můžete snížit frekvenci horkých záblesků a vyhýbat se jim. Přestože to zcela nezabrání tomu, aby se návaly teplem úplně vyskytly, můžete si všimnout, že příznaky se vyskytují méně často.

Není zaručena žádná léčba, která by zabránila horkému záblesku, existují však možnosti, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Cílem léčby je obvykle snížit závažnost a frekvenci výbuchů. Můžete zvážit změny životního stylu, hormonální substituční terapii, léky na předpis nebo alternativní terapii. Mluvit se svým lékařem vám může pomoci rozhodnout se o nejlepším přístupem, který vám pomůže předejít vašim zábleskům.

Reklama

Reliéf

Rychlé způsoby zmírnění menopauzy

Některé ženy dokáží zvládnout své horké záblesky pomocí některých jednoduchých nástrojů nebo technik. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak najít úlevu:

oblékání ve vrstvách, a to iv nejchladnějších dnech, takže si můžete upravit oblečení tak, jak se cítíte

popíjení ledové vody na začátku horkého záblesku

nosit bavlněné noční oblečení a používat bavlněné ložní prádlo

udržovat studený balíček na nočním stolku
ReklamaZveřejňovat
Doplňky
Poradenství na doplňky

Mnoho žen se obrací k přírodním produktům, které pomáhají při řízení horkých záblesků a nočními pocity. Pokud užíváte přírodní přípravky nebo doplňky, je důležité, že o tom informujete svého lékaře a lékárníka vždy, když projednáte své zdraví a léky. Některé produkty mohou interferovat s léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu.

Byliny

Bylinná a olejová úleva

Zatímco lékařské studie nepodporují svou účinnost při snižování návalů žárovek, některé ženy najdou některé rostlinné produkty užitečné. Mezi ně patří:

Olej z máty peřený na zadní straně krku mi pomáhá ochlazovat při horkém záblesku. - Pam, z naší zdravotnické komunity

Black cohosh (

Actaea racemosa

Cimicifuga racemosa): Neměl by být užíván, pokud máte poruchu jater. Červená jetel (Trifolium pratense): Mohla by se zvýšit pravděpodobnost krvácení.
Dong quai (Angelica sinensis): interaguje s krevním ředidlem warfarinem (Coumadin).
Večerní olej (Oenothera biennis): Může mít vliv na přípravky na ředění krve a některé psychiatrické léky.
Sója: Může způsobit mírné žaludeční bolesti, zácpu a průjem. Před užitím kteréhokoli z těchto přípravků se obraťte na svého lékaře. ReklamaZveřejnostZveřejnění
HRT

Hormonální substituční terapie (HRT)

Popularita hormonální substituční terapie (HRT) se v průběhu let zvětšila a zhoršovala. Léčba syntetickými hormony může být příležitostí pro některé ženy, jejichž žhavé záblesky oslabují a výrazně ovlivňují kvalitu jejich života.

Estrogeny doplňují množství estrogenu ve vašem systému, snižují výskyt a závažnost návalů tepla a nočního potu. Estrogen je obvykle užíván s progestinem, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny endometria. Může být užívána pilulkou, vaginálním krémem nebo gelem nebo náplastí.

Léky

Nehormonální léčba

Byly nalezeny další léky, které pomáhají ženám, jejichž horké záblesky a noční potíže jsou obtížné zvládnout. Zatímco nebyly vyvinuty přímo pro tento účel, některé ženy je považují za účinné.

Gabapentin a pregabalin, obvykle podávané pro nervově zprostředkovanou bolest nebo záchvaty, poskytují úlevu některým ženám. Bylo prokázáno, že antidepresiva venlafaxin (Effexor), fluoxetin (Prozac) a paroxetin (Paxil) jsou účinná při léčbě návalů horka.

Alternativní terapie

Akupunktura může být užitečná bez vedlejších účinků léků. Malá studie zveřejněná v roce 2011 zjistila, že ženy, které měly akupunkturu, měly výrazně méně menopauzálních příznaků, včetně návalů horka, než ti, kteří měli falešné zákroky. Sham akupunktura je mělký jehlu, který nezpůsobuje skutečný akupunkturní bod. Je to způsob, jak zkontrolovat, zda je akupunktura účinná nebo ne.

Meditace může být také velice úspěšná, když pomáhá řídit stres. Stres je běžné spouštění blesku pro mnoho žen.

Reklama

Změny v životním stylu

Volby životního stylu mohou mít na vaše tělo stejně velký vliv jako jakákoli lék nebo doplněk, který užíváte. Život v zdravém životním stylu může snížit výskyt a závažnost návalů tepla a přispět ke snížení rizika onemocnění srdce a osteoporózy. Buďte opatrní následujícími způsoby, jak můžete zlepšit své zdraví:

Jezte správně vyváženou stravu a velikost porce kontroly.

Pravidelné cvičení.

Zastavte kouření.

Stejně jako žádné dvě ženy nejsou stejné, ani způsoby jejich těla budou reagovat na horké záblesky. Pokud se vám zdá, že jedna metoda nefunguje pro vás, mohlo by to být jiné. Poraďte se s lékařem, pokud nepomáhá žádný z běžných nástrojů pro správu blesku.
Tak těžké, jak si dokážete představit, když uprostřed vaší osobní vlny tepla, to také projde. Pro více informací o tom, jak co nejlépe využít svůj menopauzální lék, pokračujte v čtení o menopauze.