5 Způsobů, jak se vrátit do rána
Obsah:
- 1. Utíkejte, když si kartáčujete zuby
- 2. Nastavení alarmu pro všechno
- 3. Make Voice Notes váš nový přítel
- 4. Opakujte mantru
- 5. Udělejte si spontánní dojem
- Taková cesta
Beep! Pípnutí! Pípnutí! Váš alarm zhasne. Panika! Zůstala jsi zapomenutá a stisklaš tlačítko povelí příliš mnohokrát. Teď, vše, co můžete udělat, je snažit se najít energii, abyste se dostali z postele.
Každé ráno je to stejné. Jak těžké se pokoušíte probudit v dostatečném časovém předstihu, abyste mohli děti připravit na školu, mít snídani nebo plánovat seznam úkolů, zdá se, že čas mezi prsty prochází čas. Zní povědomě?
reklamaZveřejněníVýše uvedený scénář je příliš známý scénář pro mnoho z nás, kteří našli ráno mimořádně zaneprázdněný a stresující. Není divu, že se nechceme dostat z postele! Někteří by mohli říci, že řešení by se probudilo o jednu nebo dvě hodiny dřív, než vy teď … ale pak, kdy bys spal?
Místo toho, abyste se snažili přinutit se k novému rutině, když už máte na svém talíři ještě něco jiného, jednodušší a efektivnější způsob, jak se vrátit zpět, je přidat k vašim již existujícím zvyklostem.
Věřte tomu nebo ne, je možné, že oba máte produktivní ráno a dokážete se dostat do práce včas bez drastických změn ve své rutině. Pokud chcete změnit své ráno od stresu k produktivní, přečtěte si o těchto nejlepších tipů.
reklama
1. Utíkejte, když si kartáčujete zuby
Takže už víte, že trochu lehkého cvičení ráno vám pomůže cítit se bdělejší a energičtější pro další den. Ale spíše než se probudit celou hodinu dříve, aby se vešel do cvičení, proč nepracovat nějaké cvičení na zvyk, který jste již zvládli? Konkrétně, kartáčováním zubů.
Čistění zubů ráno je jedním z prvních návyků, které většina z nás zvládne, takže multitasking by měl být vítr. Podle Johna J. Rateyho, autor knihy "Spark: Revoluční nová věda cvičení a mozku", aktivace velkých svalových skupin v stehnech a zadku aktivuje průtok krve do mozku.
ReklamaZveřejňovatNějaké lehké cvičení, když se připravujete na celý den, vám pomůže dostat ty kreativní šťávy tekoucí ještě před tím, než dokonce opustíte dům.
2. Nastavení alarmu pro všechno
Jedná se o jednoduchý, ale účinný tip. příliš mnoho času na jednu aktivitu ráno? Většina z nás to dělá.Někdy, budete trvat déle dělat si vlasy nebo trvat déle vyzvednout oblečení (pro tip: vybrat si dalšího oblečení ven, než půjdete do postele!) Nebo snad jednoduše nemůžete dostat všechno provedeno.
Použijte svůj telefon, abyste vás povzbuzovali, kdybyste se měli pohybovat na další úkol. Tímto způsobem můžete zajistit, že vyrazíte na práci - se vším provedeným - v správném čase.
3. Make Voice Notes váš nový přítel
Jsem si jistý, že budete souhlasit, že některé z našich nejlepších nápadů přišly, když jste ve sprše nebo v koupelně. Tak proč ne využít toho času, kdy váš mozek je nejvíce uvolněný projít vše, co potřebujete udělat v ten den?
Než se dostanete do sprchy, zapněte svou oblíbenou aplikaci hlasové poznámky a jednoduše řečte nahlas všechno, co je třeba udělat v ten den, jak se objeví v hlavě. Pak můžete poslouchat nahrávku a napsat těžko zapamatovatelné. (Některé aplikace vám to udělají!)
ReklamaZveřejňovat4. Opakujte mantru
Pokud jste náchylní zapomenout si na své klíče, peněženku nebo telefon ráno, mohlo by to být prospěšné pro vás vytvořit mantru, kterou můžete opakovat sami sebe, nahlas, než vyjedete dveře.
Když si obléknete boty, řekněte nahlas: "Telefon! Peněženka! Klíče! "Při opakování. Pak začněte shromažďovat uvedené položky při opakování mantry.
Kdo to zajímá, pokud zníš trochu hloupě? Aspoň jste jediný, kdo se slyší! Je také vhodné, aby všechny tyto položky byly uloženy v zásobníku nebo na háku u vašich dveří, abyste je mohli snadno vzít, když opouštíte dům.
Reklama5. Udělejte si spontánní dojem
Pokud jste v naprosté většině případů nuceni dívat se na svůj vlastní reflex v okně (nebo podpaží cizince), když je Wi-Fi ve vlaku nebo autobusu, z těch minut osamělosti mimo Twitter, e-maily a texty?
Mnozí z nás poslouchají hudbu, která může pomoci některým z nás stimulovat mozek. Můžete také využít čas, abyste se něco naučil - ať už se jedná o téma, o které už máte zájem, nebo o něco úplně mimo krabici. (Stále se divili, proč jsou svatební šaty bílé? Je tu podcast o tom!)
ReklamaZveřejňovatStáhněte si nějaké zajímavé podcasty nebo audioknihy, které si přejete přečíst, ale nikdy nemůžete najít čas. Následně se vaše dojíždění z práce nebude cítit jako taková chvíle. To funguje i pro lidi, kteří se snaží pracovat.
Co se týče podcastů, osobní oblíbené, které mi vždy pomáhají být motivovány k tomuto dni, jsou "Škola Velikosti s Lewis Howes" a "Jak jsem to postavil. "
Taková cesta
Konečně, vytvoření pozitivní ranní rutiny je klíčem k produktivnímu a inspirujícímu dni. Zatímco se všichni snažíme nastavit čas na cvičení, inspirovat se a plánovat na celý den, než se zbytek světa (nebo vaše děti) probudí a co nejlépe využít své stávající rutiny, může drasticky změnit svůj den k lepšímu.
Reklama 
Scarlett Dixon je novinářka na bázi U., životní styl blogger a YouTuber, který provozuje síťové akce v Londýně pro blogy a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o čemkoli, co by mohlo být považováno za tabu a dlouhý seznam lopaty. Je také horlivým cestovatelem a je vášnivá, když sdílí zprávu, že IBS vás nemusí živit! Navštívte její webové stránky a napište ji @Scarlett_London.
