Předávkování melatoninu: Kolik melatoninu mám užívat?

Můžeš předávkovat melatonin?

Přijetí příliš velkého množství melatoninu může narušit cirkadiánní rytmy (cyklus spánku-bdění). Může také způsobit další nežádoucí vedlejší účinky. Ano, ano, můžete technicky předávkovat melatonin. Nicméně, předávkování melatoninu může být těžké definovat, protože neexistuje oficiální standardní bezpečná dávka pro každého.

Někteří lidé jsou citlivější než ostatní na účinky melatoninu. Dávka, která by mohla vyvolat vedlejší účinky u jedné osoby, může mít na někoho jiného malý vliv.

Malé děti by se měly vyhýbat melatoninu, pokud lékař nedoporučí jinak. Dávky mezi 1 a 5 miligramy (mg) mohou způsobit záchvaty nebo jiné komplikace pro malé děti. U dospělých mohou být dávky v rozmezí 30 mg škodlivé. Obecně platí, že je lepší začít s nízkým pohybem a pohybovat se pomalu a pečlivě, pokud vidíte povzbudivé výsledky.

ReklamaZveřejnost

Doporučené dávky

Kolik melatoninu bych měl užívat?

Bezpečná dávka melatoninu je nejnižší dávka, která účinně pomáhá usnout, aniž by vyvolala vedlejší účinky. Obecně je dávka mezi 0,2 a 5 mg považována za bezpečnou počáteční dávku. Bezpečné dávkování závisí na vaší tělesné hmotnosti, věku a citlivosti na přípravek.

Množství, které užíváte, závisí také na okolnostech spánku. Například Mayo Clinic doporučuje následující dávky:

Pro všeobecnou pomoc při zaspání zkuste dávku mezi 0,3 a 10 mg.
U nespavosti u starších dospělých může být dostatečná dávka mezi 0,1 a 5 mg.
Chcete-li bojovat proti jet lag, zkuste dávku v rozmezí od 0,1 do 8 mg, která se u vás blíží k spánku a poté na několik nocí denně.
U syndromu neklidných nohou nebo pohybu periodických končetin může pomoci dávka 3 mg.

Reklama Příznaky

Příznaky předávkování melatoninu

Příliš mnoho melatoninu může mít opačný účinek na zamýšlený účel. Může to ztěžovat spánek, protože vaše normální cirkadiánní rytmy budou narušeny. Předávkování může zanechat pocit ospalosti a ospalosti během dne a dá vám noční můry nebo extrémně živé sny v noci. Můžete také zaznamenat:

nevolnost
závratě
bolesti hlavy
podrážděnost nebo úzkost
průjem
bolesti kloubů

U některých lidí může příliš mnoho melatoninu ovlivnit jejich krevní tlak. Léky snižující krevní tlak, jako jsou blokátory kalciového kanálu a beta-blokátory, mohou snížit přirozenou produkci melatoninu v těle. Přijetí doplňku k náhradě nižší produkce však nemusí být vždy vhodné. Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem o melatoninu a jakýchkoli dalších doplňcích, které užíváte, pokud jste byli předepsáni léky, které vám pomohou kontrolovat krevní tlak.

ReklamaProdej

Co neměl užívat s melatoninem

Protože melatonin může ovlivnit váš spánkový cyklus, vyvarujte se užívání alkoholu nebo kofeinu.Ty mohou zasahovat do vašeho cirkadiánního rytmu a přirozené produkce melatoninu.

Před zahájením léčby melatoninem nebo jakoukoliv jinou lékovou látkou nebo příplatkem, kontaktujte svého lékaře. To platí zejména tehdy, pokud užíváte jiné léky. Například antikoncepční pilulky mohou způsobit, že vaše tělo začne produkovat více melatoninu, takže užívání doplňku může posunout vaše hladiny do nezdravého rozsahu. Užívání melatoninu s antikoagulačními léky, jako je warfarin (Coumadin), může zvýšit riziko krvácení. Měli byste se také vyvarovat užívání melatoninu, pokud užíváte kortikosteroidy k potlačení imunitní odpovědi u takových stavů, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.

Reklama Outlook

Outlook

Pokud se domníváte, že jste možná měl (a) předávkování melatoninu, zavolejte na linku pomoci jedu na 1-800-222-1222. Samozřejmě, měli byste zavolat 911, pokud máte příznaky jako je dechová duševnost, náhlá bolest na hrudi nebo krevní tlak 180/120 nebo vyšší. Tyto příznaky nemusí být spojeny s melatoninem nebo interakcí mezi melatoninem a jinými léky. Nicméně by neměly být ignorovány v naději, že se vyřeší samy.

Ačkoli melatonin může být velice užitečný pro některé lidi, kteří potřebují trochu další pomoc a padnou spí, není to pro každého. Nemůžete to dobře tolerovat ani při nízkých dávkách. Možná zjistíte, že vám nepomůže spát, bez ohledu na dávku, kterou se pokusíte. Pokud je nespavost problémem, promluvte se specialistou na spánek. Mohou existovat další změny v životním stylu, které mohou pomoci, jako je například zkrácení kofeinu a alkoholu nebo změna rutiny před spaním.

Není pravděpodobné, že byste v důsledku léčby melatoninem měli vážné zdravotní potíže, ale pečlivě je ošetřete. Tento doplněk není regulován Správou potravin a léčiv Spojených států, takže neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování. Pokud máte jakékoli další otázky, promluvte se svým lékařem, lékařem, který se specializuje na zdraví spánku, nebo lékárníkem.