4 Způsoby, jak zesílit imunitní systém, když máte psoriázu

Když dlouhé letní noci upadnou do chladných večerů podzimu, opar a odstíny ustupují kašli a kýchání. První známky studené a chřipkové sezóny jsou na nás.

Pokud máte psoriázu, váš imunitní systém je již v nevýhodě. To proto, že psoriáza je způsobena nadměrně aktivním imunitním systémem, ve kterém tělo omylem vyvolává zánětlivou reakci. Ale jen proto, že máte psoriázu, neznamená, že se musíte dostat do oběhu.

Zde jsou čtyři způsoby, jak zůstat zdravý v této chladné a chřipkové sezóně, zatímco žije s psoriázou.

1. Jezte více kale salátů.

Nebo skutečně prostě více zelené listy a křupavé vegetariány obecně. Šalátové saláty, jako je špenát, švýcarský čard a kale, stejně jako brokolice a zelí, jsou plné bohatých vitaminů a minerálů. Studie ukázaly, že obsahují také speciální sloučeniny podporující imunitu. Naplnění talíře těmito výživnými potravinami vám může pomoci chránit vás před nežádoucími viry, pyly a dalšími.

Je třeba provést výzkum, aby bylo potvrzeno spojení mezi těmito druhy potravin a psoriázou, ale věnovat větší pozornost těmto zelenkám a vegetariátem určitě nebudou bolet. Zkuste přidávat hrstku zelených do vašeho ranního smoothie, nebo pokud jste opravdové odvážlivec, proplétnout nějaký surový špenát do běžného receptury, jako je výživa a registrovaný dietetik Cynthia Sass učinil v tomto receptu.

2. Sanitujte novým způsobem.

Když máte psoriázu, poslední věc, kterou chcete udělat, je, aby si na ruce alkoholový dezinfekční prostředek protřepte. Zatímco tento vzorec může být vhodným způsobem, jak umýt zárodky, může být pro lidi s psoriázou dráždivý. Mytí rukou s čistou vodou a staromódní mýdlem je vždy nejlepší, ale také esenciální olej a všestranné dezinfekce rukou. Požádejte svého dermatologa o nejlepší produkty pro vás.

3. Vyzkoušejte kurkuma.

Co mají společné kari, žlutá rýže a zlaté mléko? Všichni obsahují kurkuma, jasně žluté koření, které je součástí rodiny zázvorů a používá se v mnoha asijských a indických pokrmech. Kurkuma obsahuje kurkumin, léčivou látku, která je zodpovědná za většinu lékařských přínosů tohoto koření, včetně jeho antioxidačních a protizánětlivých vlastností.

Výzkum ukázal, že tento koření může také pomoci zvýšit imunitní zdraví. Zkuste ji postříkat na pečeném kuřecím masu nebo na rybě, abyste získali nějakou přidanou barvu a chuť, nebo si vytvořte vlastní masku na tvář s moukou, mlékem a medem, abyste si na chvíli uklidnili úlevu. Samozřejmě je vždy dobré mluvit se svým dermatologem předtím, než začnete hledat nějaký domácí lék na váš stav.

4. Nastavte rutinu cvičení.

Pravidelné cvičení je klíčovou součástí zdravého života, což znamená, že zůstanou dobře a ve špičce. Ale pokud máte psoriázu, pocení může být vaše nejhorší noční můra a vyvolat další vzplanutí.

Naštěstí existuje spousta cvičení, které vám mohou udržet zdravé bez houkání a pukání. Koupání a vodní aerobik jsou dobrou volbou, pokud vás chlór nezhoršuje. Chůze ve večerních hodinách - kdy slunce není venku - je další dobrá volba. Zvedání závaží nebo užívání klíče s nízkou klíčovou kariérou stojí za to. Bez ohledu na to, co si vyberete, ujistěte se, že je to něco, na co se vám líbí, abyste mohli být součástí vašeho dlouhodobého plánu.