Jak snížit hladinu glukózy v krvi

Přehled

Hlavní body

1. Vysoká hladina cukru v krvi nebo hyperglykemie mohou vést k poškození očí, kardiovaskulárním onemocněním, selhání ledvin nebo poškození nervů.
2. Těžké bolesti hlavy, rozmazané vidění a zvýšené močení jsou častými příznaky hyperglykémie.
3. Mírná aktivita, například rychlá chůze nebo plavání, může snížit hladinu glukózy v krvi.

Krevní cukr (glukóza) je srdcem léčby diabetu. Diabetes se vyvine, když váš pankreas nemůže nadále produkovat inzulín v dostatečném množství nebo vaše tělo se stává méně citlivým na inzulín, který produkujete. Bez dostatečného efektivního inzulínu se vaše hladina cukru v krvi může dostat mimo kontrolu. Vysoká hladina glukózy v krvi (hyperglykemie) je nejčastějším typem diabetu 2. typu. Ale každá osoba s cukrovkou může mít záchvaty vysokého krevního cukru. Snížení hladiny cukru v krvi má zásadní význam pro krátkodobé i dlouhodobé řízení diabetu. Pokud je léčba nezanechána, hyperglykemie může způsobit:

kardiovaskulární onemocnění

selhání ledvin

poškození nervů (neuropatie)

infekce kůže a dásní

kloubní problémy

Buďte vědomi

Zjistěte, kde stojíte

Mnoho lidí s cukrovkou dokáže zjistit hyperglykemii. Podle klinické studie Mayo se začínají projevovat příznaky vysokého krevního cukru, kdy hladiny dosahují více než 200 mg / dL. Mezi běžné příznaky patří:

náhlá, nadměrná únava

silné bolesti hlavy

• rozmazané vidění
• zvýšené močení
• bolest břicha
• nevolnost
• sucho v ústech
• cílem je zabránit hyperglykémii dříve, než začne. Může se rozvinout náhle, ale v mnoha případech se v průběhu několika dnů vyvine vysoká hladina krevního cukru. Příznaky zhorší, čím déle trpíte zvýšené hladiny cukru v krvi. Klíčem je vědět, kde vaše hladina cukru v krvi stojí. Pravidelné monitorování hladiny glukózy v krvi je nezbytné, zejména u diabetu 2. typu. American Heart Association (AHA) před jídlem doporučuje dávku 70 až 130 mg / dL a po jídle má obsah glukózy v krvi nižší než 180 mg / dL.
• Reklama
• Dietní změny

Dieta pro diabetes

Dietetické změny jsou mezi prvními akcemi diabetiků. Nejen že zdravá výživa vás přináší pocit, ale také můžete snižovat hladinu cukru v krvi během procesu. Sacharidy jsou často zdrojem kritiky, protože ovlivňují glukózu více než jakákoli jiná skupina potravin. Ale je důležité vědět, že některé zdravé sacharidy mohou skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi. Jedním ze způsobů, jak formulovat zdravou cukrovku, je soustředění na potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI). Potraviny s nízkým GI mají nižší pravděpodobnost zvýšení hladiny cukru v krvi. Příklady zahrnují:

oves ořech řezaný

kamenná pšenice

neškrobová zelenina

• fazole
• Nejvyšší GI jídla zahrnují:
• bílá rýže

instantní ovesné vločky

• dýně
• Při prevenci a kontrole hyperglykémie byste měli omezit potraviny s vysokým GI.Pokud se rozhodnete zmást, dopřejte potraviny s vysokým GI s verzí s nízkým GI. Toto by mělo být provedeno pouze tehdy, pokud je hladina cukru v krvi v normálním rozmezí.
• Věnovat pozornost GI je jen jedna změna zdravé stravy, která může zlepšit vysokou hladinu glukózy v krvi. Ovládání porcí je také důležité. Přejídání může vést k tvorbě cukru. Můžete také omezit nezdravé potraviny a zpracované potraviny, abyste dosáhli nižší hladiny glukózy v krvi. Takové předměty obsahují přidané cukry, které mohou vykolejit jakýkoli diabetický plán. Pravděpodobně uvidíte rozdíl v hladině glukózy v krvi, pokud se soustředíte na celé potraviny.
• ReklamaZveřejňovat
• Cvičení

Cvičení ke snížení hladiny cukru v krvi

Pravidelné cvičení doplňuje zdravou výživu a diabetes není výjimkou. Mírná aktivita může snižovat hladinu glukózy v krvi a pomáhá vašemu tělu zpracovávat potraviny efektivněji, aniž by způsobovaly výskyt cukru. AHA doporučuje nejméně 30 minut aktivity denně alespoň pět dní v týdnu. Mírné cvičení mohou zahrnovat:

živá chůze

plavání

jízda na kole

pomocí eliptického stroje

• Zvažte si hladinu glukózy v krvi před a po cvičení, stejně jako před a po jídle. To vám může dát lepší pocit, jak efektivní cvičení je ve snižování hladiny cukru v krvi. Taková měření mohou také sdělit, zda potřebujete upravit příjem inzulínu. Pokud je hladina cukru v krvi velmi vysoká (nad 300 mg / dL), zdržujte se výcviku a vyhledejte lékařskou pomoc od svého lékaře. Pokud je hladina krevního cukru vyšší než 350 mg / dL nebo pokud jsou ve vašem moči označeny "ketony" (kyseliny, které vaše tělo produkuje, pokud je v krvi nedostatek inzulínu a vaše tělo je nuceno užívat tuky namísto sacharidů), měli byste zavolat 911.
• Reklama
• Plánování léčby
• Diskutujte o současném léčebném plánu se svým lékařem

Dieta a cvičení jsou dva způsoby, jak můžete přirozeně snižovat hladinu glukózy v krvi. Zdravý životní styl může také pomoci zhubnout. Obezita je běžným rizikovým faktorem pro vývoj a závažnost diabetu 2. typu.

Dieta a cvičení však nejsou pro diabetiky dostačující. Řízení vysoké hladiny cukru v krvi se provádí léky a léčbou inzulínem. Zdravý životní styl může dělat zázraky, ale je primárně považován za doplňující opatření k léčbě diabetu.

Pokud stále trpíte vysokou hladinou cukru v krvi i přes léčbu, může být čas promluvit se svým lékařem o zvýšení příjmu inzulínu. Načasování dávkování může být upraveno pro boj s hroty cukru dříve, než se vyskytnou. Stejně jako se závažnost cukrovky liší, každý léčebný plán každého pacienta je jiný. Spolupracujte s lékařem a pomozte ti najít ten nejlepší plán.