Jak zvýšit počet červených krvinek

Počet anémie a červených krvinek

Jste pocit slabosti nebo únavy? Možná máte příznaky anémie. Anémie se vyskytuje, když je počet vašich červených krvinek (RBC) nízká. Pokud je počet vašich červených krvinek nízký, vaše tělo musí pracovat lépe, aby vám dodalo kyslík v celém těle.

RBC jsou nejběžnějšími buňkami v lidské krvi. Tělo produkuje miliony denně. RBC se produkují v kostní dřeni a cirkulují po těle po dobu 120 dní. Pak jdou do jater, která je ničí a recykluje jejich buněčné komponenty.

Chudokrevnost může ohrozit řadu komplikací, takže je důležité co nejrychleji vrátit hladiny RBC zpět na cestu.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, jak zvýšit vaše červené krvinky doma, jak může váš lékař pomoci a další.

ReklamaZveřejňovat

Potraviny k jídlu

5 živin, které zvyšují počet červených krvinek

Jídlo bohaté na tyto pět živin vám pomůže zlepšit hladinu červených krvinek.

Železo

Jíst stravu bohatou na železo může zvýšit tvorbu červených krvinek v těle. Potraviny bohaté na železo zahrnují:

červené maso, jako je hovězí maso
, jako je ledvina a játra
tmavá, listová zelenina, jako je špenát a kade
a rozinky
fazole
luštěniny
vaječné žloutky

Kyselina listová

Přidání určitých vitamínů B do vaší stravy může být přínosné. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-9 (kyselina listová) zahrnují:

obohacené chleby
obohacené obiloviny
tmavá listová zelená zelenina jako je špenát a kale
ořechy
vitamíny B-12
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12 obsahují:

červené maso, jako je hovězí maso < vejce

Měď

Příjem mědi přímo nevede k produkci RBC, ale může pomoci vašim RBCs přístup k železo, které potřebují replikovat. Potraviny s vysokým obsahem mědi zahrnují:
drůbež
měkkýši
játra

fazole

třešně

ořechy
vitamín A
. Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují:
tmavá zelená listová zelenina jako špenát a kade
sladké brambory
squash

mrkev

červená paprika

ovoce jako je meloun, grapefruit, a cantaloupe
Dozvědět se více: Proč měď je pro vás dobrá »
Reklama
Doplňky k pokusům
8 doplňků, které zvyšují počet červených krvinek
dietu, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání doplňků. Některé doplňky mohou pomoci zvýšit produkce RBC nebo podporovat související procesy ve vašem těle.

Některé doplňky mohou interagovat s léky, které užíváte, takže se ujistěte, že jste získali souhlas svého lékaře, než je přidáte do svého režimu.

Nikdy nepřekračujte doporučené dávkování na štítku produktu.

Doplňky, které může Váš lékař doporučit, patří:

Železo:

Nedostatek železa obvykle způsobuje nízkou produkci RBC. Ženy potřebují přibližně 18 miligramů (mg) denně, zatímco muži potřebují pouze 8 miligramů denně.

Vitamin C:

Tento vitamín může pomoci tělu lépe absorbovat železo. Průměrný dospělý potřebuje asi 500 mg denně.

Měď:

Může také existovat vazba mezi nízkou produkcí RBC a nedostatkem mědi. Ženy potřebují 18 mg denně a muži potřebují 8 mg denně. Každodenní potřeba mědi však závisí na různých faktorech, včetně pohlaví, věku a tělesné hmotnosti. Ujistěte se, že konzultujete svého lékaře nebo dieta, abyste pochopili, kolik potřebujete. Vitamin A (retinol):

Ženy potřebují 700 mikrogramů (mcg) denně. U mužů se doporučení zvyšuje na 900 mcg. Vitamin B-12:

Většina lidí, kteří jsou ve věku 14 let, potřebuje 2,4 milionu tohoto vitamínu denně. Pokud jste těhotná, doporučené dávkování se zvýší na 2 6 mcg. Pokud dojčíte, skočí na 2,8 mcg. Vitamin B-9 (kyselina listová):

Průměrná osoba potřebuje 100 až 250 mcg denně. Pokud pravidelně menstruujete, doporučuje se užít 400 mikrogramů. Ženy, které jsou těhotné, potřebují 600 mikrogramů denně. Vitamin B-6:

Ženy potřebují denně asi 1,5 mg této živiny a muži potřebují asi 1,7 mg. Vitamin E:

Průměrný počet dospělých potřebuje asi 15 mg denně. Další informace: Výhody vitaminu E

ReklamaZveřejnost Ostatní změny v životním stylu

Jiné změny v životním stylu Pokud jedíte zdravou stravu a užíváte si doplňky, Start. Dodržujte tento vyrovnaný přístup tím, že snížíte nebo eliminujete alkoholické nápoje. Nadměrné požití může snížit počet vašich červených krvinek. Pro ženy je to v jednom dni definováno jako více než jeden nápoj. Pro muže to je více než dva nápoje za jeden den.

Pravidelné cvičení je rovněž přínosné. Kromě podpory celkových wellness, cvičení je klíčem k výrobě RBC. Silné cvičení způsobuje, že vaše tělo potřebuje více kyslíku. Když potřebujete více kyslíku, váš mozek signál vaše tělo vytvořit více RBCs.

Vaše nejlepší sázky na intenzivní cvičení zahrnují:

jogging

běh

plavání

Pozor: 3 způsoby, jak zabránit anémii v těhotenství »

Reklama

Váš lékař může pomoci
V některých případech změny stravy nebo životního stylu samy o sobě nestačí na zvýšení počtu RBC na zdravé hladiny. Lékař může doporučit jednu nebo více následujících léků:
Léčba k léčbě základního onemocnění:

Pokud je váš nedostatek RBC způsoben základním onemocněním, jako je krvácení nebo genetická porucha, může být zapotřebí lék. Léčba základních stavů může pomoci návratu do normálního stavu.

Léčba stimulující produkci RBC:

V ledvinách a játrech se produkuje hormon nazývaný erytropoetin, který stimuluje kostní dřeň k produkci červených krvinek. Erytropoetin může být použit jako léčba některých forem anémie.Tato léčba může být předepsána u anémie způsobené onemocněním ledvin, chemoterapií, rakovinou a dalšími faktory.

Transfúze krve:

Pokud léky nefungují, lékař vám může doporučit krevní transfuzi k podpoře Vašich RBC.

ReklamaZdávaná Takováto

Čárka Červené krvinky jsou důležité pro vaše tělo. Pokud váš lékař má podezření, že váš počet červených krvinek je vypnutý, objednají si kompletní počet červených krvinek pro kontrolu hladin. Pokud jste diagnostikováni s malým počtem, lékař vám může doporučit kombinaci dietních změn, denních doplňků a léků, aby se vrátil do normálu.

Další informace: Anémie » Co by měl být můj počet červených krvinek?

Normální počty RBC jsou v rozmezí od 4,7 do 6 milionů buněk na mikrolitr (mcL) u mužů a 4,2 až 5,4 milionů buněk na mcL u žen. Tyto rozsahy se mohou lišit v závislosti na testovací laboratoři. Mohou se také lišit od osoby k osobě na základě mnoha faktorů.

Vyšší než normální červené krvinky mohou být způsobeny kouřením cigaret, srdečními problémy a dehydratací. Mohou být také způsobeny problémy s ledvinami, kostní dření nebo dýcháním. Život ve vysoké nadmořské výšce může také zvýšit váš počet RBC.