Kousání vaše nehty: jak zastavit

Proč kousáte nehty?

Návyky jsou těžké zlomit. Můžete si uhryznout nehty, když jste nervózní. Můžete je kousnout, když se nudíte. Nebo snad si nevšimnete, že jste je kousali, dokud nepůjdete získat manikúru a jsou příliš krátká. Ať už je tomu cokoli, existují některé metody, které můžete vyzkoušet doma, které vám mohou pomoci přestat kousat nehty.

Jiným názvem pro kousání nehtů je chronická onychofagie. To je považováno za nejvíce obyčejný stres-uvolnit zvyk. Další návyky související s touto podmínkou zahrnují:

sání palce

vychystávání vlasů

zkroucení vlasů

broušení zubů

kůže

Kousání nehtů typicky nezačíná před věkem 4 let, ale mnoho případů začíná ve věku od 4 do 6 let. Chlapci mají tendenci kousat nehty více než dívky.

Jinými slovy, váš zub na hubení může začít už v době, kdy jste byla dítětem. Pro mnoho lidí je to zvyk, který pokračuje do dospělosti. Nemusíte si myslet moc o žvýkání nehtů, ale dermatologové vysvětlují, že chronické kousání nehtů může ve skutečnosti způsobit vážné problémy.

->

Rizika

Rizika kousání nehtů

Některá rizika kousání nehtů zahrnují:

• bolesti nebo infekce na kůži kolem nehtů
• tkáň, která způsobuje, že vaše nehty rostou
• změny v tom, jak vaše nehty vypadají
• abnormální růst
• častější nachlazení a další nemoci z umístění špinavých prstů do úst
• poškození zubů z žvýkání tvrdých nehtů <
  reklama

Způsoby, jak zastavit

6 způsobů, jak přestat kousat nehty

Jak přestanete kousat nehty? Existují různé věci, které můžete vyzkoušet doma. Tam jsou také některé případy, kdy si možná budete chtít navštívit svého lékaře, místo toho, že byste to šli sami.

Než se pokusíte přestat kousat nehty, možná budete chtít strávit nějaký čas přemýšlením o tom, proč je na prvním místě. Zkuste si uchovat protokol, když se ocitnete v kousnutí. Jsi unavený? Zdůraznil? Hladový? Můžete si všimnout vzoru. Jakmile zjistíte svůj jedinečný spouštěč, můžete pracovat na nalezení různých způsobů, jak ho zmírnit.

1. Udržujte je krátká

Snadný způsob, jak se odradit od kousání nehtů, je držet je krátké. Myšlenka této metody je jednoduchá. Pokud je málo nebo nic žvýkat, nebudete se cítit jako nuceni kousat nehty. Samozřejmě budete muset zůstat na vrcholu rutiny, protože nehty neustále roste.

2. Získejte manikúru

Obal nahoruPokud není lak na nehty tvůj styl, můžete zkusit pokrýt nehty něčím jiným. Můžete použít cokoliv od pásky, po samolepky, až po rukavice, na Band-Aids.

Zkuste vynechat kus změny na nádherné manikúře, abyste zjistili, zda vám může pomoci zastavit.Vaše nehty budou vypadat a budou se cítit skvěle.

3. Chuť nehtů

Zatímco to může nejprve znít divně, může vám pomáhat kopírovat váš zvyk pomocí laku s hořkým příchutí, jako je ORLY. Tento typ odstrašujícího prostředku můžete použít na holé nehty nebo dokonce na nechráněné nehty. Jednoduše jej přečtěte, nechte ji úplně vyschnout a opakujte, až budete potřebovat.

4. Používejte keramiku

Čtěte správně: šperky. Společnost Ark vyrábí silikonový náhrdelník Saber Tooth, který je určen pro každého (od věku 5 a výše), který potřebuje žvýkat. Můžete si vybrat svou barvu a svou houževnatost v měřítku od měkké až po extrémně těžké. Tento typ modulu gadget může fungovat nejlépe, pokud si uvědomujete, že se nehty kousají.

Místo toho, abyste si nechali nehty pomáhat soustředit se nebo uklidnit, můžete nechty nahradit náhrdelníkem.

Poznámka: Možná budete chtít diskutovat o používání chewlery u svého zubaře. Žvýkání na všechno - nehty nebo jinak - může poškodit vaše zuby nebo poškodit vaše čelist.

5. Zaměřte se na každý prst

Možná, že všecko nebo žádný přístup nefunguje dobře pro vás. Místo toho Americká akademie dermatologie navrhuje, aby se zvyk snížil tím, že se soustředí na jediný hřebík najednou. Můžete začít s palci. Poté, co jste úspěšně přestali kousat miniatury asi týden, přejděte na indexové prsty. Jděte v libovolném pořadí, co vám nejvíce rozumí a pokračujte v pokroku.

6. Držte se za to

Nemůžete očekávat, že přestaneš kousat nehty přes noc. Ve skutečnosti jste možná slyšeli, jak to trvá 21 dní, než přestanete zvyknout. Tato čísla byla popularizována knihou z roku 1960 nazvanou "Nová psycho kybernetika" od Maxwella Maltze. Studie z roku 2009 ukázala, že doba potřebná k tomu, aby se zlomil zvyk, není ve skutečnosti tak jasná či lineární s vývojem.

Jaká je lekce? Dejte si čas, než prohlásíte své úsilí za selhání. Pokud se na to budete držet, těžká práce by se měla vyplatit.

ReklamaZveřejňovat

Dlouhodobé účinky

Dlouhodobé účinky hryzání nehtů

Dobrá zpráva je, že kousání nehtů zpravidla nezpůsobuje žádné dlouhodobé poškození. Je to však nehygienické a může vést k častějším onemocněním a infekcím nehtů nebo kůže. Je to dobrý nápad pokusit se ukončit, abyste se vyhnuli těmto komplikacím.

Reklama

Hledání pomoci

Jak může Váš lékař pomoci

Pokud jste se snažili všechny tyto domácí metody bez štěstí, můžete se s lékařem dohodnout na schůzce. U některých lidí může být kousání nehtů znamením vážnějšího psychického nebo emocionálního problému. Behaviorální terapie je další možností, která vám může pomoci. Při vašem schůzce můžete s lékařem diskutovat o svém hubnutí a požádat o postoupení terapeutovi.

Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud zjistíte jakékoli známky infekce na prstech nebo nehty. Dermatolog vám může pomoci léčit nehty a bojovat s jakoukoliv infekcí léky nebo topickými léčbami.

ReklamaZveřejňovat

Takeaway

Takeaway: Péče o nehty

Dokázali jste konečně přestat kousat nehty pomocí výše uvedených tipů?Zde je několik tipů, jak udržet vaše nehty zdravé a vypadat dobře po vykopnutí zvyku.

Péče o nehty

Udržujte nehty čisté a suché. Pokud jsou příliš dlouho mokré, mohou se pod hřebíky vytvořit bakterie a vést k infekcím. Přílišné vystavení účinkům vody může vést k rozštěpení nehtů.

• Zvažte používání gumových rukavic vyložených bavlnou k mytí nádobí nebo k čištění chemikálií.
• Ořízněte nehty rovně a kolem špiček. Budete je chtít řezat vždy, když se budou zdát příliš dlouhý a vytvoříte jemnou křivku s řezáním, abyste se na ně nedotkli.
• Moisturizujte ruce a nehty krémem. Můžete dokonce třepat mléko do nehtů a kutikul.
• Použijte tužidlo na nehty, aby byly nehty silnější. Tento typ leštění si můžete vybrat na místní prodejně lékáren.
• To znamená, že se nepoužívejte příliš mnoho laků a odstraňovačů nehtů na nehty. Při použití odstraňovačů vyhledejte vzorce bez acetonu.
• Podívejte se na doplňky. Lékař může navrhnout, že užíváte biotin, aby byly slabé nebo křehké nehty silnější.
• Odstraňte odtlaky. Opatrně je namontujte.
• Nahlásněte všechny změny nechtů svému lékaři. Některé problémy, jako například pitting, mohou znamenat, že máte zdravotní problém, který vyžaduje pozornost.