Jak stres a úzkost mohou zhoršit příznaky IBS

Kdo přišel první - IBS nebo úzkost? Každý z nich je známý tím, že spustí druhou. Stres a úzkost jsou určeny jako reakce vašeho těla na nebezpečí. Dnešní úkoly s odpovědností za práci, se školou a vztahem znamenají, že tyto emocionální stavy se staly spíše každodenním výskytem. Pokud máte IBS, stres a úzkost může přijít k vládnutí vašeho života.

Pro IBS neexistuje žádné definitivní léčení. Existují však způsoby, jak můžete ve vašem životě snížit stres, což může pomoci snížit příznaky IBS.

reklamaZveřejnění

Jak stres a úzkost ovlivňují střeva?

Společně mozku a nervy, které řídí vaše tělo, se nazývají centrální nervový systém. Tento systém pracuje na vnitřních ovládáních, které se zdají být na autopilotu. Obvykle se dělí na dvě části: sympatický a parasympatický nervový systém. Někteří ho klasifikují jako třetí část, enterální nervový systém, který ovládá většinu aktivity gastrointestinálního systému.

sympatické a parasympatické systémy obvykle pracují v tandemu. Parasympatický systém je znám jako systém odpočinku a trávení. Ovládá funkce těla jako močení, defekce, trávení, produkci slz a produkci slin - zkrátka mnoho funkcí, které vaše tělo dělá při procházení činností každodenního života.

Sympatický nervový systém je vaše "bojová nebo letová" strana. Stres a úzkost aktivují tento systém. Zahájily řetězovou reakci uvolňování hormonů, která zvyšuje, jak rychle vaše srdce bere, pumpuje více krve do svalů a zpomaluje nebo dokonce zastavuje zažívací procesy v žaludku.

inzerce

Podle článku zveřejněného ve Světovém žurnál gastroenterologie má IBS výsledky narušení rovnováhy mezi mozkem a střevem. Výsledkem je, že stres a úzkost někdy způsobují nadměrnou aktivitu vašeho střeva. To způsobuje průjem a žaludek churning to ti s IBS vědět dobře. V jiných případech jsou mozkové signály neaktivní a jejich střeva se může zpomalit, což vede ke zácpě, plynovému a břišnímu nepohodlí.

Jak stres může vyvolat IBS

Cílem těla je udržovat homeostázu nebo ustálený stav bytí. Po zátěžové reakci se mají fluktuující hormony vrátit k normálním hladinám. Nicméně, když lidé trpí chronickým stresem a úzkostí, jejich tělo nemůže dosáhnout homeostázy. To je často případ, kdy má osoba IBS.

ReklamaZveřejňovat

Stres může způsobit zmatek na vašem střevě. Způsobuje uvolňování mnoha hormonů včetně faktoru uvolňujícího kortikotropin (CRF).Tento hormon je spojen se zdravými bakteriemi střev, které udržují funkci střev. Extra CRF také aktivuje imunitní odpověď vašeho těla. Zatímco to může znít jako dobrá věc, imunitní aktivita může mít nepříznivé účinky, jako je tomu v případě, kdy osoba má silnou alergickou reakci na zdravou výživu.

Chronický stres může způsobit nerovnováhu vašich střevních bakterií, což je stav známý jako dysbióza. Podle článku ve Světovém žurnálu gastroenterologie může stresem indukovaná dysbióza hrát klíčovou roli u člověka, který vyvíjí IBS.

Jak může stres zhoršit IBS

Odhaduje se, že 40 až 60 procent lidí s IBS má psychiatrickou poruchu, jako je úzkost nebo deprese. Stres a závažné životní traumata, jako je rozpad, ztráta blízkého člena rodiny nebo rodinný příslušník, který opouští svůj domov, je známo, že zhoršují příznaky spojené s IBS.

Stres může mít následující účinky na IBS:

• snižuje střevní tok
• zvyšuje střevní propustnost
• aktivuje váš imunitní systém
• způsobuje zapálení vašeho imunitního systému

Všechny tyto změny mohou výrazně ovlivňují systémy IBS. A pro člověka, který má ve svém životě spoustu stresu, mohou se příznaky zhoršit.

ReklamaZveřejňovat

Léčba stresu a IBS spojení

Někteří lidé znají zdroj stresu, zatímco jiní mají těžké rozpoznat to. Jedním ze způsobů, jak začít léčit váš stres a jeho spojení s IBS, je udržovat časopis.

V tomto časopise můžete psát o vzorech dne a stavu vašich příznaků. Žádné detaily nejsou příliš malé. Bolest břicha, zácpa a plyn jsou všechny příznaky, že můžete být schopni propojit zpět na zhoršení IBS. Pravděpodobně budete muset časopis uchovat - významné životní události a stresové události by mohly vyvolat vzplanutí o několik týdnů nebo měsíců později.

Jakmile zjistíte stresory ve svém životě, můžete podniknout kroky k jejich odstranění a naučit se vypořádat se se stresem, který tyto situace mohou vytvářet.

Reklama Zde je několik tipů, jak se vypořádat se stresem, abyste snížili IBS:

• Začněte s praxí, jako je meditace nebo jóga. Tím, že se učíte hluboké dýchání a zaměřujete své myšlenky, můžete být lépe schopni zvládnout stres.
• Pokuste se spát nejméně sedm až osm hodin v noci. Získání spánku vám může poskytnout energii, kterou potřebujete pro svůj den. Spánek v normálním čase před spaním, vyhýbání se používání elektronických zařízení v posteli a udržení vaší ložnice v pohodě a temnotě mohou podporovat lepší noční spánek.
• Požádejte profesionální pomoc od psychiatra. I když může být obtížné mluvit o vašich IBS příznacích s jinou osobou, psychiatr vám může pomoci naučit se ovládat stres. Například vám mohou pomoci poznat kognitivně-behaviorální techniky k identifikaci stresu.
• Zapojte se do skupiny podpory IBS. Sociální podpora ostatních může být klíčovým faktorem při zvládání stresu a kontroly příznaků IBS.
• Vyzkoušejte doplňkové léčebné postupy, jako je akupunktura, masáž nebo reiki.Ty pomohly některým lidem s IBS snížit jejich příznaky.
• Pokračujte v žurnálování, abyste zjistili, jak se zlepšují metody řízení stresu a v ideálním případě se zlepšují vaše příznaky.

Zatímco stres může být přispívajícím faktorem k IBS, obvykle není jediným faktorem. Zaměření na snížení stresu, stejně jako užívání léků a řízení vaší stravy pro snížení rizika vzniku symptomů, vám může pomoci snížit příznaky IBS, kdykoli je to možné.