Jak dlouho trvá, než digestuje jídlo?

Jak dlouho trvá trávení jídla

Obecně platí, že jídlo trvá 24 až 72 hodin, než se přesunete do trávicího traktu. Přesný čas závisí na množství a typech jídel, které jste jedli. Míra je také založena na faktorech, jako je vaše pohlaví, metabolismus a zda máte nějaké zánětlivé problémy, které by mohly zpomalit nebo urychlit proces.

Nejdříve dochází k poměrně rychlému cestování jídla trávicího ústrojí. Během šesti až osmi hodin se potravina pohybuje přes žaludek, tenké střevo a velké střevo.

Jednou ve vašem hrubém střevě může částečně trávený obsah vašeho jídla sedět déle než jeden den, zatímco je ještě rozložen. Studie Mayo Clinic zjistila, že průměrná doba strávená jídlem v hrubém střevě se liší podle pohlaví: 33 hodin u mužů a 47 hodin u žen.

Vaše míra trávení je také založena na tom, co jste jedli. Maso a ryby mohou trvat až dva dny, než se úplně strávit. Bílkoviny a tuky, které obsahují, jsou složité molekuly, které trvají déle, než se vaše tělo rozpadne.

Naproti tomu ovoce a zelenina, která mají vysoký obsah vlákniny, se pohybují ve vašem systému za méně než jeden den. Ve skutečnosti tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny obecně pomáhají efektivněji léčit trávicí trasu.

Nejrychlejší zpracování jsou zpracovány, sladké nezdravé potraviny jako cukrárny. Vaše tělo se jim během několika hodin protrhne, rychle vás opustí hlad.

ReklamaZveřejňovat

Proces trávení

Co se stane během trávení

Trávení je proces, kterým vaše tělo rozkládá jídlo a vytáhne živiny, které vaše tělo potřebuje k provozu. Vše, co zbývá, je odpad, který vaše tělo odstraní.

Trávicí systém se skládá z pěti hlavních částí:

• úst
• jícnu
• žaludek
• tenké střevo
• tlusté střevo

> Jak žvýkáte, žlázy v ústech uvolňují sliny. Tato trávicí tekutina obsahuje enzymy, které rozkládají škroby ve vašem jídle. Výsledkem je hustá hmota nazývaná bolus, který je snadněji spolknout.

Když polknete, jídlo se pohybuje po vašem jícnu - trubici, která spojuje ústa se žaludkem. Vytvoří se svalnatá brána, nazývaná dolní pažerákový svěrač, aby se potravina dostala do žaludku.

Kyseliny ve vašem žaludku rozdrtí jídlo ještě víc. To produkuje houževnatou směs žaludečních šťáv a částečně trávené jídlo, nazývané chyme. Tato směs se pohybuje do tenkého střeva.

Ve vašem tenkém střevě přispívá váš pankreas a játra ke směsi vlastních trávicích šťáv. Pankreatické šťávy rozkládají sacharidy, tuky a bílkoviny. Žluč z pečene rozpouští tuk. Vitamíny, jiné živiny a voda se pohybují stěnami tenkého střeva do krevního oběhu.Nedotčená část, která zůstává, se přesune do tlustého střeva.

Tlusté střevo pohlcuje veškeré zbytky živin z potravy. Zbytek se stává pevným odpadem, nazývaným stolička.

Váš konečník ukládá stoličku, dokud nebudete připraveni na pohyb střev.

Reklama

Problémy s trávením

Možné problémy s zažíváním

Některé stavy mohou narušit trávení a zanechat vám některé nepříjemné nežádoucí účinky, jako je pálivost, plyn, zácpa nebo průjem. Zde je několik:

Kyselinový reflux se stává, když dolní jícnový svěrač oslabuje. To umožňuje kyselině zálohovat ze žaludku do vašeho jícnu. Hlavním příznakem je pálení žáhy.

• Celiakie zahrnuje vaši imunitní systém, která napadá a poškozuje vaše střevo, když jíte gluten.
• Zácpa je méně střevních cest než obvykle. Když jdete, je stolice pevná a těžká. Zácpa způsobuje příznaky jako nadýmání a bolesti břicha.
• Divertikulóza vytváří v střevě malé, zanícené sáčky. Symptomy zahrnují bolest břicha, zácpa a nadýmání.
• Zánětlivé onemocnění střev zahrnuje Crohnovu chorobu a ulcerózní kolitidu. Tyto stavy vyvolávají zánět střev.
• Syndrom dráždivého střeva způsobuje nepohodlné příznaky, jako je plyn, průjem a zácpa.
• Nesnášenlivost laktosy znamená, že tělo postrádá enzym potřebný k rozkladu cukru v mléčných výrobcích. Když jíte mléko, máte příznaky, jako je nadýmání, plyn a průjmy.
• ReklamaPočet

Tipy

Tipy pro lepší trávení

Chcete-li, aby potraviny hladce probíhaly v trávicím systému a předešli problémům jako je průjem a zácpa, zkuste tyto tipy:

Jezte více zelených, zrna

Zelenina, ovoce a celá zrna jsou bohatými zdroji vlákniny. Vláknina pomáhá potravě pohybovat se v trávicím systému snadněji.

Omezte červené maso a zpracované potraviny

Maso trvá déle, než se trávicí trakt rozpadne. Navíc produkuje chemikálie, které mohou poškodit trávicí trakt.

Přidejte probiotika do své diety

Tyto prospěšné bakterie pomáhají vytěsnit škodlivé chyby v trávicím traktu. Najdete je v potravinách, jako je jogurt a kefír, a v doplňcích.

Cvičení denně

Pohyb těla udržuje také trávicí ústrojí v pohybu. Procházka po jídle může zabránit plynu a nadýmání. Cvičení také udržuje vaši váhu pod kontrolou, což snižuje vaše riziko některých rakovin a dalších onemocnění trávicího systému.

Spousta spánku

Nedostatek spánku je spojen s obezitou, což může přispět k problémům s trávicí systém.

Správa stresu

Nadměrné stres může zhoršit trávicí stavy, jako je pálení žáhy. Techniky stresu, jako je meditace a jóga, vám pomohou uklidnit vaši mysl.

Reklama

Takeaway

Takeaway

Možná si nemyslíte na denní bázi o svém trávicím systému. Přesto budete vědět, kdy to nefunguje optimálně nepohodlnými příznaky jako je plyn, nadýmání, zácpa a průjem.Sledujte, co jíte, a zůstaňte aktivní, abyste udrželi váš trávicí trakt hladce a cítili se co nejlépe.