Jak zabránit srdečnímu tlaku: 6 Nápravná opatření a více

Přehled

Cítili jste někdy, že vaše srdce buší nebo třepává mnohem rychleji než obvykle? Možná je to, jako by vaše srdce přeskočilo beaty nebo cítíte svůj puls na krku a na hrudi. Možná máte bušení srdce. Mohou trvat jen několik vteřin a mohou se kdykoli vyskytnout. To zahrnuje i to, když se pohybujete, sedíte nebo ležíte, nebo stojíte stále.

Dobrou zprávou je, že ne všechny případy rychlého srdečního tepu znamenají, že máte srdeční onemocnění. Někdy jsou palpitace způsobeny věcmi, které způsobují, že vaše srdce pracuje silněji, jako je stres, nemoc, dehydratace nebo cvičení.

Jiné příčiny mohou zahrnovat:

• těhotenství
• kofein
• jiné zdravotní stavy
• určité léky
• nelegální drogy
• tabákové výrobky

Pokračujte v čtení, abyste se naučili šest způsobů, jak zvládat palpitace srdce doma, kdy byste měli navštívit svého lékaře a tipy na zdravé srdce.

ReklamaZveřejnost

Relaxace

1. Vyzkoušejte relaxační techniky

Stres může vyvolat nebo zhoršit palpitace srdce. To je proto, že stres a vzrušení mohou způsobit, že vaše adrenalinová špička. Správa stresu díky uvolnění vám pomůže. Mezi dobré možnosti patří meditace, tai chi a jóga.

Zkuste sedět se zkříženýma nohama a pomalu se nadechněte přes nosní dírky a pak ven skrz ústa. Opakujte, dokud se nebudete cítit klidně.

Měli byste se také soustředit na relaxaci po celý den, a to nejen tehdy, když máte pocity palpitace nebo závodní srdce. Zastavte se a vezměte pět hlubokých nádech každých 1-2 hodin, abyste pomohli uklidnit váš názor a udržet vás uvolněnou. Udržování obecné úrovně stresu nízké vám pomůže vyhnout se epizodám rychlého srdečního tepu a snížit klidovou srdeční frekvenci v průběhu času. Biofeedback a snímky s průvodcem jsou rovněž efektivními možnostmi.

Vagální manévry

2. Vagální manévry

Vagusový nerv má mnoho funkcí, včetně propojení mozku se svým srdcem. Vagální manévry stimulují vagusový nerv a mohou pomáhat při regulaci rychlého srdečního tepu. Můžete stimulovat vagus nervy doma, ale měli byste nejprve svému lékaři souhlasit.

Zde je několik způsobů, jak můžete stimulovat nervy:

• Vezměte studenou sprchu, stříkajte studenou vodu na obličej nebo naneste na tvář studenou utěrku nebo ledničku po dobu 20-30 sekund. "Šok" studené vody pomáhá stimulovat nerv.
• Zpívejte slovo "Om" nebo kašel nebo gag.
• Držte dech nebo nasaďte, jako byste měli střevní pohyb.

Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte tyto pohyby při pokládání na zádech. Váš lékař vám může ukázat, jak je správně provádět.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Voda

3. Pití vody

Dehydratace může způsobit bušení srdce.To proto, že vaše krev obsahuje vodu, takže když se dehydratujete, může se vaše krev zesílit. Čím silnější je vaše krev, tím těžší je vaše srdce, aby se přesunula přes žíly. To může zvýšit tepovou frekvenci a potenciálně vést k bušení srdce.

Pokud máte pocit, že se vaše pulzní stoupání dostane na sklenici vody. Pokud zjistíte, že moč je tmavě žlutá, vypijte více tekutin, abyste zabránili palpitace.

Elektrolyty

4. Obnovení elektrolytové rovnováhy

Elektrolyty pomáhají pohybovat elektrickými signály v celém těle. Elektrické signály jsou důležité pro správné fungování vašeho srdce. Některé elektrolyty, které mohou být prospěšné pro vaše zdraví, patří:

• draslík
• vápník
• hořčík
• sodík

Většina těchto elektrolytů se nejlépe získává z potravin. Avokádo, banány, sladké brambory a špenát jsou skvělými zdroji draslíku. Chcete-li zvýšit příjem vápníku, jíst více tmavé listové zeleniny a mléčné výrobky. Tmavé listové greeny jsou také skvělým zdrojem hořčíku, stejně jako ořechy a ryby. Většina lidí dostává dostatek sodíku ve své stravě s balenými potravinami, jako jsou masové maso a konzervované polévky.

Doplňky mohou pomoci udržet rovnováhu elektrolytů, ale poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat nějaké nové doplňky. Příliš mnoho elektrolytů může způsobit problémy. Pokud máte podezření, že máte nerovnováhu, může váš lékař vyšetřit moč a krev.

ReklamaZveřejňovat

Stimulanty

5. Vyhněte se stimulačním činitelům

Existuje mnoho látek, které vám mohou zvýšit pravděpodobnost rychlého srdečního tepu. Odstranění těchto věcí z každodenní rutiny může snížit nebo dokonce zastavit vaše příznaky. Mezi ně patří:

• kofeinované nápoje a potraviny
• tabákové výrobky nebo marihuany
• nadměrné alkohol
• určité léky proti chřipce a kašli
• potlačující chuť k jídlu
• léky používané k léčbě duševních chorob < léky
• nelegální drogy jako kokain, rychlost nebo metamfetaminy
• Vaše vlastní spouštěče budou pravděpodobně pro vás jedinečné. Zkuste si uvést seznam věcí, které konzumujete, které mohou způsobit bušení srdce. Pokud je to možné, vyvarujte se jakýchkoli věcí, o kterých si myslíte, že způsobují příznaky, a zjistěte, zda se příznaky nezastaví Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že nějaké léky na předpis mohou způsobovat vaše příznaky.

Další informace: Pochopení palpitace srdce po jídle »

Reklama

Doplňková léčba 6. Doplňková léčba

V mnoha případech s búšením srdce není nutná žádná léčba. Místo toho byste měli věnovat pozornost tomu, když zažíváte palpitace a vyhnete se činnosti, jídlu nebo jakémukoli jinému, co je přináší.

Může se vám ukázat, že je užitečné zapsat si, když zaznamenáte palpitace, abyste zjistili, zda můžete určit spoušť. Vedení záznamu může být užitečné i tehdy, když zaznamenáte více palpitací v průběhu času. Tyto informace můžete vzít u svého lékaře při příštích schůzkách.

Pokud váš lékař zjistí příčinu palpitace, může doporučit léčbu. Pokud například vaše diagnostické testy odhalí, že máte srdeční onemocnění, váš lékař bude v této oblasti pokračovat v léčbě.Možnosti léčby onemocnění srdce mohou zahrnovat léky, operaci nebo implantaci zařízení, jako je kardiostimulátor.

ReklamaZveřejňovat

Vyhledat pomoc

Kdy vyhledávat pomoc

Poraďte se svým lékařem, pokud zjistíte, že srdeční frekvence je rychlejší než obvykle. Lékaři nemohou vždy určit příčinu palpitace srdce. Budou muset vyloučit poruchy srdečního rytmu, jako je tachykardie a další zdravotní stavy, jako je hypertyreóza.

Obvykle je malé riziko komplikací s palpitací srdce, pokud nejsou způsobeny základním srdečním onemocněním. Pokud jsou způsobeny srdečními chorobami, může dojít k:

mdloby, pokud vaše srdce bere příliš rychle a způsobí pokles krevního tlaku

• zástava srdce, jestliže palpitace jsou způsobeny arytmií a vaše srdce není bít efektivně
• mrtvice, jestliže palpitace jsou způsobeny fibrilací síní
• srdeční selhání, jestliže vaše srdce není dobře čerpáno po dlouhou dobu
• Mluvte se svým lékařem, pokud máte palpitace s jinými příznaky nebo pokud máte další obavy o své zdraví.

Diagnóza

Diagnóza

Při Vaší schůzce bude váš lékař pravděpodobně požádat o vaši anamnézu, jaké příznaky máte, jaké léky užíváte a poté vám poskytnou fyzickou prohlídku. Může být obtížné najít příčinu palpitace. Váš lékař si může objednat další testy nebo se obrátit na kardiologa.

Testy na palpitace srdce mohou zahrnovat elektrokardiogram (EKG), který ukazuje elektrickou aktivitu vašeho srdce. Můžete také mít echokardiogram, což je ultrazvukový test, který pomáhá lékaři vizualizovat různé části srdce.

Další možnosti zahrnují zátěžový test, rentgenové vyšetření hrudníku a ambulantní kardiální monitor. V některých případech může váš lékař také chtít provést další invazivní testy, jako je elektrofyziologická studie nebo srdeční katetrizace.

ReklamaČlánku

Outlook

Outlook

Většina případů palpitace srdce není považována za závažnou, pokud nemáte srdeční onemocnění. Váš lékař stále potřebuje vědět, co máte, ale vaše palpitace srdce nemusí vyžadovat zvláštní léčbu, pokud jde o opatření týkající se životního stylu. Zabránění spouštěčům může pomoci snížit nebo eliminovat příznaky.

Tipy na zdraví srdce

7 tipů pro zdravé srdce

American Heart Association vysvětluje, že existuje sedm věcí, které můžete udělat, abyste se ochránili před srdečními chorobami. Tyto tipy nazývají Life's Simple 7.

1. Cvičit mírně alespoň dvě a půl hodiny každý týden.

Pokud byste raději měli jít tvrdě, získáte stejné přínosy pro zdravé srdce za 75 minut intenzivní aktivity. Intenzita cvičení je pro vás jedinečná. Cvičení, které je mírné intenzity pro vás může být energické pro někoho jiného. Mírné cvičení by se mělo cítit poněkud obtížně, ale stále byste měli být schopni pokračovat v rozhovoru. Vigorózní cvičení by mělo být velmi náročné a vy budete mít jen pár slov v době mezi dechem.

2. Udržujte nízkou hladinu LDL nebo "špatný" cholesterol.

Cvičení může pomoci s tímto. Omezení příjmu nasycených tuků je dalším opatřením, které můžete přijmout. Někdy je ale vysoký cholesterol genetický. Zkoušejte a v případě potřeby zahajte léčbu.

3. Jezte stravu se spoustou čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných a bílých bílkovin.

Můžete dokonce hledat i potraviny se značkou schválení American Heart Association.

4. Zkontrolujte si krevní tlak.

Vysoký krevní tlak často nemá žádné příznaky. Udržování vašeho pod kontrolou znamená jíst dobře, cvičit a užívat léky, pokud je budete potřebovat.

5. Udržujte váhu v zdravém rozmezí.

Byť nadváhou nebo obézní může zvýšit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění. Ztráta váhy může pomoci s čímkoli, od vašeho cholesterolu po vaše hladiny krevního tlaku.

6. Znáte hladinu cukru v krvi.

Dospělí s diabetem mají vyšší riziko úmrtí na srdeční onemocnění. Udržujte krevní cukry v doporučených rozmezích. Jíst dobře, cvičit a regulovat své hladiny pomocí léků může pomoci.

7. Přestat kouřit.

Existuje mnoho výhod pro zastavení kouření, včetně snížení pravděpodobnosti vzniku srdečních chorob a mrtvice, onemocnění plic a některých typů rakoviny.

Další informace: 28 zdravých tipů pro srdce »