Hyperlordóza: Léčba, prevence a další

Co je hyperlordóza?

Lidské páteře jsou přirozeně zakřivené, ale příliš mnoho křivek může způsobit problémy. Hyperlordóza je, když je zvětšená vnitřní křivka páteře v dolní části zad. Tato podmínka se také nazývá zácpa nebo sedlo.

Hyperlordóza může nastat u všech věkových kategorií, ale u dětí je vzácná. Je to reverzibilní stav.

Pokračujte v čtení, abyste zjistili příznaky a příčiny hyperlordózy a způsob léčby.

reklamaZveřejnění

Příznaky

Jaké jsou příznaky hyperlordózy?

Pokud máte hyperlordózu, přehnaná křivka vašeho páteře způsobí, že váš žaludek vyrazí dopředu a vaše dno vytlačit. Z boku bude křivka vnitřního páteře vypadat klenutá jako písmeno C. Můžete vidět oblouk C, pokud se podíváte na svůj profil v zrcadle celé délky.

Může se vám objevit bolest zad, bolesti krku nebo omezený pohyb. Existují však omezené důkazy, které spojují hyperlordózu s bolestí zad.

Většina hyperlordózy je mírná a záda zůstává flexibilní. Pokud je oblouk v zádech tuhý a nezůstane pryč, když se nakloníte dopředu, může být vážnější problém.

Příčiny

Co způsobuje hyperlordózu?

Špatná držení těla je nejčastější příčinou hyperlordózy. Další faktory, které mohou přispět k hyperlordóze, jsou:

• obezita
• nosit vysoké boty po delší dobu
• poranění páteře
• neuromuskulární onemocnění
• rachota
• slabé jádrové svaly
• Pro těhotné ženy, studie z roku 2007 zjistila, že hyperlordóza je způsob, jakým se vyvinula žena páteře, aby se přizpůsobila další hmotnosti dítěte.

Pozice můžete zkontrolovat jednoduchým testem:

Postavte se přímo ke zdi. Udržujte nohy ramenní šířky a paty asi 2 centimetry od stěny.

• Vaše hlava, lopatky a dno by se měly dotýkat stěny. Měli byste mít dostatek prostoru, abyste si posunuli ruku mezi stěnu a malou záda.
• U hyperlordózy bude mezi stěnou a zády více než jeden ruční prostor.
• ReklamaZveřejňovat inzerát

Vyhledat pomoc

Kdy vidíte lékaře pro hyperlordózu?

Většina případů hyperlordózy nevyžaduje zvláštní lékařskou péči. Váš postoj můžete opravit sám. Budete muset provádět pravidelné cvičení a roztahovat se, abyste pomohli držet dobrý postoj.

Pokud máte bolesti nebo je hyperlordóza tuhá, vyhledejte lékaře k určení příčiny. V závislosti na diagnóze může váš lékař navštívit odborníka na záda nebo fyzikálního terapeuta. Někdy může hyperlordóza znamenat zmačkaný nerv, ztrátu kosti v páteři nebo poškozený disk.

Lékař provede fyzickou prohlídku.Budou se vás zeptat, kdy začala vaše bolest a jak to ovlivnilo vaši každodenní činnost.

Lékař může také užít rentgenové snímky nebo jiné zobrazování vašeho páteře, abyste pomohli při diagnostice. Můžete také mít neurologickou vyšetření a další testy.

Léčba

Jaké druhy léčby jsou k dispozici pro hyperlordózu?

Váš léčebný plán bude záviset na diagnóze vašeho lékaře. Ve většině případů bude léčba konzervativní. Ve vzácných případech může být nutná operace.

Konzervativní léčba může zahrnovat:

léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve)

• terapie
• Děti a dospívající s hyperlordózou mohou potřebovat nosítko pro růst páteře.
• Cvičení, které chcete vyzkoušet

Lékař vás může obrátit na fyzikálního terapeuta. Mohou vám také dát cvičení, které můžete provést sami, abyste pomohli vaší pozici.

Dozvědět se více: 5 úseků pro bolesti ocasu během těhotenství »

Existuje mnoho druhů cvičení a úseků, z nichž si můžete vybrat, v závislosti na vašem věku a vaší úrovni zdraví. Jóga a jóga židle jsou dobrou volbou. Důležitou věcí je vyvinout rutinu cvičení, na kterou se můžete držet. Měli byste si také být vědomi udržování dobrého držení těla při posezení, stojícím nebo zapojení do aktivit.

Zde jsou některé jednoduché držení těla, které nevyžadují žádné vybavení:

Přesuňte ramena dopředu a nahoru k vašim uším a pak zpět dolů a tlačte směrem k zádech.

Roztáhněte ruce ven po stranách na výšku ramen a rolujte je v malých kruzích.

• Stát, squat, jako byste seděli na židli.
• Stojící vysoko položte jednu ruku nad ucho. Odložte druhou ruku a rameno rovně u sebe. Nakloňte se ve směru opačného k uchu.
• Dozvědět se více: Jádrové a kyčelní cviky k opravě postoje lordózy »
• ReklamaZveřejnění

Outlook

Jaký je výhled pro hyperlordózu?

Většina hyperlordózy je důsledkem špatné držení těla. Jakmile opravíte svůj postoj, měl by se stav vyřešit sám.

Prvním krokem je vědom si svého postoje během běžné denní rutiny. Jakmile víte, jak to vypadá, stát a správně sedět, držte to. Měli byste vidět výsledky ihned, i když se nejdřív zdá být nepříjemné.

Rozvíjet cvičení a roztahování rutin, které denně děláte. Obraťte se na svého lékaře, pokud si nejste jisti správnou úrovní aktivity pro vás.

Postavte si připomenutí, abyste seděli nebo stáli rovně. Požádejte své přátele a rodinu, aby vám řekli, když vás uvidí, jak se klouzáte nebo klepáte na svůj počítač.

Dobré držení těla bdělost, dokud se nestane automatickým.

Reklama

Prevence

Co můžete udělat, abyste předešli hyperlordóze?

Často můžete zabránit hyperlordóze praktikou správné držení těla. Udržování správné vyrovnání páteře zabrání stresu na krku, boků a nohou, což by mohlo vést k problémům později v životě. Zde je několik tipů, které vám pomohou zabránit tomuto stavu:

Pokud máte zájem o správu hmotnosti, spusťte program hubnutí.Poraďte se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při zahájení léčby.

Když hodně sedíte během dne, vezměte malé přestávky, abyste se zvedli a protáhli.

• Pokud musíte dlouho stát, pravidelně přesuňte váhu z jedné nohy do druhé nebo od paty k prstům.
• Sedněte s nohama rovně na podlaze.
• Použijte polštář nebo ručník, který při posezení podepírá dolní část zad.
• Používejte pohodlné boty s nízkými podpatky.
• Dodržujte cvičební program podle vašeho výběru.
• ReklamaZveřejňovat
• Během těhotenství: Otázky a odpovědi

Hyperlordóza a těhotenství: Otázky a odpovědi