9 Známky a příznaky nedostatku vitaminu B12

Vitamin B12, také známý jako kobalamin, je důležitým ve vodě rozpustným vitamínem (1).

Vitamín B12 se přirozeně vyskytuje v živočišných potravinách, včetně masa, ryb, drůbeže, vajec a mléčných výrobků. Může se ovšem nalézt také v produktech obohacených o B12, jako jsou některé odrůdy chleba a rostlinné mléko. Mezi osoby ohrožené nedostatkem vitamínu B12 patří:

Starší pacienti

Ti, kteří udělali operaci, která odstraňuje část střeva, která absorbuje B12

Lidé na léčivém přípravku metformin pro diabetes < 999> Lidé, kteří dodržují přísnou veganskou dietu

Ti, kteří užívají dlouhodobě antacidové léky na pálivost

Bohužel příznaky nedostatku vitaminu B12 mohou trvat roky, než se objeví, a diagnostika může být složitá. Nedostatek vitaminu B12 může být někdy zaměněn za nedostatek folátu.

• Nízké hladiny B12 způsobují pokles hladiny folátu. Pokud však máte nedostatek vitamínu B12, opravit nízké hladiny kyseliny listové může prostě maskovat nedostatek a nedokázat vyřešit základní problém (3).
• Zde je 9 známky a příznaky skutečného deficitu vitaminu B12.
• 1. Bledá nebo žloutlá kůže
• Lidé s deficitem B12 často vypadají bledě nebo mají mírně žlutý nádech na kůži a bílé oči, což je stav známý jako žloutenka.

K tomu dochází, když nedostatek B12 způsobuje problémy s produkcí červených krvinek vašeho těla (4).

Vitamin B12 hraje zásadní roli při produkci DNA, která je nezbytná k tvorbě červených krvinek. Bez něj jsou pokyny pro budování buněk neúplné a buňky nejsou schopny rozdělit (5).

To způsobuje typ anémie, která se nazývá megaloblastická anémie, u které jsou červené krvinky produkované v kostní dřeni velké a křehké.

Tyto červené krvinky jsou příliš velké, aby se dostaly z vaší kostní dřeně do vaší cirkulace. Proto nemáte tolik červených krvinek, které cirkulují kolem vašeho těla, a vaše kůže může vypadat jako bledá.

Křehkost těchto buněk také znamená, že mnoho z nich se rozpadne, což způsobuje nadbytek bilirubinu.

Bilirubin je mírně červená nebo hnědá barviva, která se vytváří játry, když rozkládá staré krevní buňky.

Velké množství bilirubin je to, co dodává pokožce a oči žlutý nádech (6, 7).

Shrnutí:

Pokud máte nedostatek vitamínu B12, může se vaše kůže objevit bledá nebo žloutná.

2. Slabost a únava

Slabost a únava jsou častými příznaky nedostatku vitaminu B12.

Vyskytují se proto, že vaše tělo nemá dostatek vitamínu B12 k tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík v těle.

V důsledku toho nemůžete efektivně přenášet kyslík do tělních buněk, takže se cítíte unavený a slabý.

U starších osob je tento typ anémie často způsoben autoimunitním stavem známým jako zhoubná anémie.

Lidé s perniciózní anémií nevyrábějí dostatek důležitého proteinu nazývaného vnitřní faktor. Vnitřní faktor je nezbytný pro prevenci nedostatku vitamínu B12, protože se váže s vitaminem B12 ve střevě, takže ho můžete absorbovat (8).

Shrnutí:

Pokud máte nedostatek vitaminu B12, vaše tělo není schopno produkovat dostatek červených krvinek, které efektivně přenášejí kyslík v těle. Tím se můžete cítit unavený a slabý.

3. Pocení pinů a jehel

Jedním z vážnějších vedlejších účinků dlouhodobého deficitu B12 je poškození nervů.

To se může stát v průběhu času, protože vitamin B12 významně přispívá k metabolické cestě, která produkuje myelin mastné kyseliny. Myelin obklopuje nervy jako ochranu a izolaci (9).

Bez B12 se myelin vyrábí odlišně a váš nervový systém není schopen správně fungovat.

Jedním obyčejným příznakem tohoto děje je parestézie nebo pocit kolíků a jehel, který je podobný pocitu pichání ve vašich rukou a nohou.

Zajímavé je, že neurologické příznaky spojené s deficitem B12 se obvykle vyskytují vedle anémie. Nicméně jedna studie zjistila, že asi 28% lidí mělo neurologické příznaky nedostatku B12 bez známky anémie (10). To znamená, že pocity kolíků a jehel jsou častým příznakem, který může mít mnoho příčin, takže tento symptom sám o sobě není obvykle známkou nedostatku B12.

Shrnutí:

B12 hraje důležitou roli ve výrobě myelinu, který izoluje vaše nervy a je rozhodující pro vaši funkci nervového systému. Společným znakem potenciálního poškození nervů při nedostatku vitamínu B12 je pocit kolíků a jehel.

4. Změny v mobilitě

Pokud není léčba poškozena nervovým systémem způsobeným nedostatkem vitamínu B12, může dojít ke změně způsobu pohybu a pohybu.

Mohlo by to dokonce ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci, čímž byste byli více náchylní k pádu.

Tento příznak se často projevuje u nediagnostikovaného deficitu B12 u starších pacientů, protože lidé starší 60 let jsou náchylnější k nedostatku vitamínu B12. Nicméně prevence nebo léčba nedostatků v této skupině může zlepšit mobilitu (11, 12, 13).

Tento příznak může být také přítomen u mladých lidí, kteří mají závažný, neošetřený nedostatek (14).

Shrnutí: Škody způsobené dlouhodobým, neošetřeným nedostatkem vitamínu B12 mohou ovlivnit vaši rovnováhu a způsobit změny způsobu pohybu a pohybu.

5. Glossitida a vředy v ústech

Glossitida je termín používaný k popisu zapáleného jazyka.

Pokud máte glossitidu, jazyk se změní barvou a tvarem, takže je bolestivý, červený a opuchnutý.

Zánět může také způsobit, že váš jazyk vypadá hladce, protože všechny malé hrbolky na jazyku, které obsahují vaše chuťové pohárky, se roztáhnou a zmizí.

Kromě bolestivosti může glossitis změnit způsob, jakým jedíte a mluvit.

Studie prokázaly, že nabobtnalý a zapálený jazyk, který má dlouhé rovná léze na něm, může být časným příznakem nedostatku vitaminu B12 (15, 16). Někteří lidé s deficitem B12 mohou navíc pociťovat jiné ústní příznaky, jako jsou vředy v ústech, pocity kolíků a jehel v jazyku nebo pocit pálení a svědění v ústech (15, 17).

Shrnutí:

Prvotní známkou nedostatku B12 může být červený a oteklý jazyk. Tento stav je známý jako glossitis.

6. Dýchavičnost a závrat

Pokud se kvůli nedostatku vitaminu B12 stanete anemicky, můžete se cítit bez dechu a trochu závratě, zvláště když se vyvíjíte.

Je to proto, že vaše tělo postrádá červené krvinky, které potřebuje, aby dostal dostatek kyslíku do buněk vašeho těla.

Tyto příznaky však mohou mít mnoho příčin, takže pokud zjistíte, že jste neobvykle dýchaví, měli byste mluvit se svým lékařem, abyste vyšetřili příčinu.

Shrnutí:

Anemie způsobená nedostatkem vitaminu B12 může způsobit, že se někteří lidé cítí bezduchí a závratí. K tomu dochází, když tělo není schopné přenést dostatek kyslíku do všech buněk. 7. Zhoršená vize

Jedním z příznaků nedostatku vitaminu B12 je rozmazané vidění.

K tomu může dojít, když neošetřený nedostatek B12 vede k poškození nervového systému optickému nervu, který vede k vašim očím (18).

Škody mohou narušit nervový signál, který se pohybuje z vašeho oka do mozku a poškozuje vaše zraku. Tento stav je známý jako optická neuropatie.

I když je alarmující, je často reverzibilní doplněním B12 (19, 20).

Shrnutí: V ojedinělých případech může poškození nervového systému způsobené nedostatkem vitamínu B12 ovlivnit optický nerv. To může mít za následek rozmazané nebo narušené vidění.

8. Změny nálady

Lidé s nedostatkem vitamínu B12 často hlásí změny nálady.

Ve skutečnosti jsou nízké hladiny B12 spojeny s náladou a poruchami mozku, jako je deprese a demence (21, 22).

Jako možné vysvětlení tohoto odkazu bylo navrženo "hypotéza homocysteinu deprese" (23, 24, 25).

Tato teorie naznačuje, že vysoké hladiny homocysteinu způsobené nízkými hladinami B12 mohou způsobit poškození mozkové tkáně a zasahovat do signálů z mozku az mozku, což vede k změnám nálady.

Některé studie naznačují, že u některých lidí, kteří mají nedostatek B12, doplnění vitamínem může zvrátit příznaky (26, 27, 28). Je důležité si uvědomit, že změny nálady a stavy, jako je demence a deprese, mohou mít různé příčiny. Dopady doplnění v těchto podmínkách tedy zůstávají nejasné (29, 30).

Pokud máte nedostatek, může vám při užívání doplňku pomoci zlepšit náladu. Nicméně, to není náhrada za jiné osvědčené lékařské terapie v léčbě deprese nebo demence.

Shrnutí:

Někteří lidé s B12 mohou vykazovat známky depresivní nálady nebo stavy charakterizované poklesem funkce mozku, jako je například demence.

9. Vysoká teplota

Velmi vzácný, ale občasný příznak nedostatku vitamínu B12 je vysoká teplota.

Není jasné, proč k tomu dojde, ale někteří lékaři hlásili případy horečky, které po léčbě normalizovaly nízkou hladinou vitamínu B12 (31).

Je však důležité si uvědomit, že vysoké teploty jsou častěji způsobeny onemocněním, nikoli nedostatkem vitamínu B12.

Shrnutí:

Ve velmi vzácných případech může být jedním příznakem nedostatku vitamínu B12 vysoká teplota. Bottom line

Nedostatek vitaminu B12 je častý a může se projevit různými způsoby, což je obtížné identifikovat.

Pokud jste v nebezpečí a máte některý z výše uvedených příznaků, poraďte se s lékařem.

Pro většinu lidí by se mělo snadno zabránit nedostatku vitamínu B12 tím, že se zajistíte, že dostanete dostatek vitamínu B12 ve vaší stravě.