Karpální tunelové úlevy: 9 Domácí léky
Obsah:
- Porozumění syndromu karpálního tunelu
- 1. Udělejte přestávky z opakovaných úkolů
- 2. Používejte dlahy na zápěstích
- 3. Zesvětlení
- 4. Uvědomte si flexi
- 5. Zůstaňte v teple
- 6. Protahujte to
- 7. Zvedněte ruce a zápěstí, kdykoli je to možné
- 8. Vyzkoušejte léky mimo OTC (OTC)
- 9. Slather na nějaké úlevě od bolesti
- Tradiční léčba syndromu karpálního tunelu
- Spodní řádek
Porozumění syndromu karpálního tunelu
Cítili jste brnění nebo necitlivost v rukou nebo pažích? Byl tento pocit přetrvával několik měsíců nebo se časem zhoršil? Pokud ano, můžete mít syndrom karpálního tunelu (CTS).
Věděli jste to? Ženy mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že zažijí CTS než muži. To může být proto, že ženy obecně mají menší zápěstí, čímž vytváří přísnější prostor pro nervy a svaly.CTS se může stát, když se nervy v zápěstí zaseknou. V mnoha případech je to výsledkem typické každodenní činnosti. To zahrnuje časté používání vibračních ručních nástrojů, hraní hudebního nástroje nebo ruční práce. Tam je nějaká debata o tom, zda psaní nebo práce s počítačem může způsobit CTS.
Tato porucha se obvykle začíná pomalu a postupně. Mohlo by to ovlivnit pouze jeden nebo oba vaše ruce. Může se cítit necitlivost nebo brnění v prstech, zejména v ukazováčích prstů a palcích. Můžete také cítit nepohodlné pocity nebo slabost zápěstí.
Pokud se objeví slabé CTS, můžete zmírnit vaše příznaky se změnami životního stylu a léky. Zde je devět domácích prostředků pro reliéf karpálního tunelu:
Proveďte přestávky
1. Udělejte přestávky z opakovaných úkolů
Ať už píšete, hrajete na kytaru nebo používáte ruční vrtačku, zkuste nastavit časový spínač 15 minut předem. Když to zhasne, zastavte to, co děláte, a roztáhněte prsty. Natáhněte ruce a pohybujte zápěstí, abyste zlepšili průtok krve do těchto oblastí.
Nosit dlahy
2. Používejte dlahy na zápěstích
Udržování zápěstí rovných může pomoci zmírnit tlak na váš středový nerv. Symptomy jsou častější v noci, takže nošení dlahy ve večerních hodinách může pomoci zmírnit vaše příznaky dříve, než začnou. Máte-li problémy s opakovanými úkoly v práci, můžete také nosit zápěstní dlahy během dne.
ReklamaZveřejňovat inzerátUvolněte si rukojeť
3. Zesvětlení
Pokud se ocitnete v napjatém stavu nebo při vynucování úkolů, jako je psaní, psaní nebo používání pokladny, uvolněte úchop nebo snížíte sílu, kterou používáte. Vyzkoušejte měkké uchopení pera nebo klepnutí na tlačítka lehce.
Udržujte zápěstí neutrální
4. Uvědomte si flexi
Vyhýbejte se aktivitám, které způsobují, že se vaše zápěstí ohýbají k extrému v obou směrech. Zkuste nechat zápěstí co nejvíce neutrální.
ReklamaZveřejňovatZůstaňte v teple
5. Zůstaňte v teple
Udržujte ruce v teple může pomoci s bolestí a ztuhlostí. Zvažte, zda budete mít v blízkosti rukavice bez prstů nebo že budete držet ruční ohřívače.
Reklama Stretch
6. Protahujte to
Můžete provádět rychlé cvičení zápěstí, zatímco stojíte v řadě v obchodě s potravinami nebo sedíte u stolu při práci. Například zvedněte pěst a pak posuňte prsty, dokud nejsou znovu.Opakujte tuto akci pětkrát až desetkrát. To může pomoci oživit jakýkoli tlak na zápěstí.
Cvičení pro léčbu syndromu karpálního tunelu »
ReklamaZveřejněníZvedněte ruce
7. Zvedněte ruce a zápěstí, kdykoli je to možné
Tento domácí lék je zvláště účinný, pokud je váš CTS způsoben těhotenstvím, zlomeninami nebo jinými problémy s retencí tekutin.
OTC léky
8. Vyzkoušejte léky mimo OTC (OTC)
OTC léky proti bolesti, jako je aspirin (Bufferin) a ibuprofen (Advil), mohou být přínosné. Nejen, že tyto mohou zmírnit jakoukoli bolest, kterou můžete mít, ale mohou také snížit zánět kolem nervu.
ReklamaZveřejňovat inzerátTopický mentol
9. Slather na nějaké úlevě od bolesti
Ve studii o pracovnících jatek s CTS vědci zjistili, že používání topického mentolu výrazně snížilo bolest během pracovního dne. Pracovníci v této studii používali Biofreeze. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů balení nebo požádejte svého lékaře o to, jak hodně použít.
Pokud tyto tipy a triky nemají vliv na vaše příznaky, zvážit návštěvu fyzického nebo pracovního terapeuta. Mohou vás naučit pokročilejší cvičení, abyste uvolnili vaše ruce a zmírnili vaše příznaky.
Tradiční léčba
Tradiční léčba syndromu karpálního tunelu
Závažnější případy syndromu karpálního tunelu mohou vyžadovat pomoc lékaře.
Lékař může doporučit kortikosteroidy, abyste zmírnili bolest a zánět. Tyto léky snižují množství otoku a tlaku na medián nervu. Injekce jsou účinnější než perorální steroidy. Tato terapie může být obzvláště účinná, pokud je váš CTS způsoben zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida.
Lékař může také doporučit chirurgii k uvolnění tlaku na nerv. To obvykle zahrnuje vytvoření jednoho nebo dvou řezů v postižené oblasti a řezání vazu. Tím uvolníte nerv a zvětšíte prostor kolem nervu.
Vazivo nakonec zpomalí, což vám poskytne více prostoru pro váš nerv než dříve. Pokud je váš CTS závažný, chirurgický zákrok nemusí zcela vyčistit příznaky, ale měl by vám pomoci lépe se léčit a zabránit dalšímu poškození nervu.
Může akupunktura vyléčit bolest karpálního tunelu? »
Také,
Spodní řádek
CTS může být bolestivé a rušivé pro váš každodenní život. Pokud jste už nějakou dobu zaznamenávali příznaky, obraťte se na svého lékaře a požádejte o způsoby, jak můžete zmírnit bolest a tlak.
Pokud léky doma nefungují, zjistěte více o dalších způsobech léčby, které máte k dispozici. To může zahrnovat injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok. Včasná diagnostika a léčba je nejlepší způsob, jak zabránit trvalému poškození nervů.
