Děti s autismem: 5 důležitých cvičení

U dětí s autismem studie ukazují, že intenzivní aktivita po dobu více než 20 minut může pomoci snížit stereotypní chování, hyperaktivitu a agresi. Cvičení nejen pomáhá dětem s autismem lépe se zapojit do životního prostředí, ale pomáhá také podporovat úbytek hmotnosti a vede k lepšímu celkovému zdraví.

Celé tělo cvičení je nejlepší pro děti s autismem ke zvýšení koordinace, síly, vytrvalosti a povědomí o těle. Zde je pět cvičení, které můžete vyzkoušet.

reklamaZveřejnění

Tipy pro začátek

Při výuce dítěte s autismem je třeba udělat cvičení v klidném a podpůrném prostředí. Použijte pozitivní výztuhu, jako například: "Děláte skvělou práci! "Také používejte slovní nebo praktické pokyny, které jim pomáhají vést pohyby a snižují šance, že se z nich stanou frustrovaní a rozrušení.

1. Procházet medvědi

Procházet medvědy pomáhá rozvíjet povědomí o těle, zlepšovat koordinaci a plánování motorů a budovat sílu v kufru a horní části těla.

Reklama

1. Začněte klečením na všech čtyřech, s rukama pod rameny a koleny pod boky.
2. Prodloužení nohou až do mírně ohnuté polohy. Roztáhněte prsty široce, abyste dosáhli optimálního kontaktu s podlahou.
3. Projděte nohama a rukama po podlaze přibližně 10-20 stop.
4. Udržujte tuto pozici a jděte zpět stejným způsobem.
5. Zkuste přepnout rychlost a směr optimálních výsledků.
6. Je-li tento pohyb příliš tvrdý, může vám pomáhat praktické vedení u boků od instruktora.

2. Lékařské kuličky

Házet s váženými předměty, jako jsou lékařské koule, může zvýšit sílu a rovnováhu jádra a zlepšit koordinaci. Může mít také terapeutické přínosy a může stimulovat centra mozku zodpovědná za krátkodobou paměť.

1. Začněte ve stojící pozici a držte lékařskou kouli v obou rukou.
2. Zvedněte míč nad hlavou rovnými rameny.
3. Zatlačte míč dolů na zem tak, jak je to možné.
4. Ohnout na kolena, abyste zvedli míč a 20krát zopakovali pohyb.
5. Toto cvičení může být těžší tím, že hodíte míč do cíle nebo zvýšení hmotnosti míče.

3. Hvězdné skoky

Jumpingové úkoly jsou skvělé cvičení celého těla, které pomáhají vylepšit kardiovaskulární vytrvalost, posilují nohy a jádro a zvyšují povědomí o těle. Hvězdné skoky lze provádět kdekoli a lze je provádět po jednom nebo opakovaně.

ReklamaZveřejňovat

1. Začněte v dřepělé poloze s kolenami ohnutými, nohami plochými na podlaze a rameny skryté směrem k hrudi.
2. Rychle vyskočte ze dřepění a roztáhněte ramena a nohy široce do X.
3. Při přistání se vraťte do výchozí polohy se zastřenými rukama a nohama.Opakujte až na 20 opakování nebo až do únavy.

4. Kruhy v rameni

Ve studii publikované ve výzkumu v oblasti poruch autistického spektra autoři zjistili, že pohyby podobné těm, které vykazují osoby s autismem, mohou pomoci tělu poskytnout potřebnou zpětnou vazbu. To může snížit opakující se chování, jako např. Klapání ramen nebo tleskání. Kroužky ramene jsou skvělé cvičení v horní části těla, které pomáhá zvyšovat pružnost a sílu v ramenou a zádech a může být provedeno kdekoli bez vybavení.

1. Stojte s nohama na ramenou, ruce po boku.
2. Prodlužte ramena rovně ven do strany ve výšce ramen.
3. Začněte vytvářet malé kruhy s rukama a udržujte ruce rovně.
4. Postupně dělejte kruhy větší a větší, vytvářejte pohyb od ramen.
5. Opakujte 20krát a opakujte v jiném směru.

5. Zrcadlové cviky

Autismus je typicky poznamenán obtížemi v interakci s ostatními nebo s prostředím. Zrcadlové cvičení povzbuzují dítě, aby napodobovalo to, co dělá jiný člověk, což může zvýšit koordinaci, povědomí o těle a sociální dovednosti.

1. Postavte se tváří v tvář partnerovi, ruce po vaší straně.
2. Nechte svého partnera začít s pomalými pohyby s rukama. Zkuste začít s kruhy a postupujte do složitějších vzorků.
3. Když jste připraveni, napodobte pohyb vašeho partnera, jako byste se dívali na sebe v zrcadle. Například, pokud zvednou pravou ruku, zvednete levou ruku.
4. Pokuste se lehce dotýkat ruce a získáte zpětnou vazbu
5. Pokračujte v této činnosti po dobu 1-2 minut. Zkuste začlenit další části těla, jako je hlava, kmen a nohy. Opakujte 3-5krát.

Pro tipy

• Před zahájením cvičebního programu s dítětem s autismem vždy poraďte se s lékařem.
• Spusťte pomalé a monitorujte známky únavy, jako je krátkozrakost nebo dech, svalové křeče nebo závratě.
• Ujistěte se, že dítě je dobře hydratované a odpočívá před cvičením.
• Nejlepší je začít s nízkou intenzitou a pomalu pracovat až na tvrdší a energičtější zasedání.

Bottom line

Cvičení má mnoho výhod pro děti s autismem. Studie z Vývojové medicíny a dětské neurologie uvádí, že 79 procent dětí s autismem má pohybové postižení, které může být zhoršeno neaktivním životním stylem. Fyzická aktivita může nejen snížit negativní chování, ale může zvýšit náladu, zlepšit schopnost zvládnout a zvýšit celkovou kvalitu života.

Natasha je vlastníkem Fit Mama Santa Barbara a je licencovaným a registrovaným profesionálním terapeutem a wellness trenérem. V posledních deseti letech spolupracuje s klienty všech věkových kategorií a úrovní zdraví v různých prostředích. Ona je vášnivá bloggerka a spisovatelka na volné noze a těší se, že tráví čas na pláži, pracuje, vezme svého psa na výlety a hraje se s rodinou.