Home remedies for vertigo: Léčivé tipy

Vertigo

Vertigo je pocit závrať, který se vyskytuje bez doprovodného pohybu. Je to způsobeno tím, že vaše smysly říkají Vašemu mozku, že vaše tělo je mimo rovnováhu, i když to není. Vertigo je příznakem základního onemocnění, nikoliv diagnózy samy o sobě. To může být výsledkem několika různých věcí.

Některé typy závratí se mohou vyskytnout pouze jednou a některé typy se budou opakovat, dokud nebude nalezena základní podmínka. Jedním z nejběžnějších typů vertigo je benigní poziční paroxysmální vertigo (BPPV). BPPV je způsoben vadami, které se vytvářejí ve vašem vnitřním uchu, a tím se pohybuje váš pocit rovnováhy. Vestibulární neuritida, mrtvice, poranění hlavy a krku a Meniereova nemoc jsou všechny další stavy, které mohou způsobit vertigo. Pokud trpíte závratě doma, existuje několik domácích prostředků, které můžete použít k léčbě.

inzerceZveřejnění

Epley manévr

Také nazývá manévr "Canalith", manévr Epley je první strategií go-to pro mnoho lidí, kteří mají závratě. Výzkum naznačuje, že manévr Epley je pro lidi s BPPV mimořádně účinný. Můžete provést manévr doma podle tohoto jednoduchého postupu:

Začněte sedět vzpřímeně na rovném povrchu s polštářem za vámi a nohama roztaženými.
Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
Jelikož máte stále titulovanou hlavu, rychle položte svou hlavu na polštář. Zůstaňte v této pozici po dobu nejméně 30 sekund.
Pomalu otočte hlavu vlevo, úplně o 90 stupňů, aniž byste zvedli krk.
Zaujměte celé tělo a otočte ho doleva, abyste byli úplně na levé straně.
Pomalu se vraťte do původní polohy, těšíte se a sedíte rovně nahoru.

Také může mít někdo pomoc s manévrem Epley tím, že budete řídit hlavu podle kroků uvedených výše. Může se opakovat třikrát za sebou a během každého pohybu se můžete cítit závratě.

manévr Semont-Toupet

manévr Semont-Toupet je podobný soubor pohybů, které můžete provést doma k léčbě vertigo. Tento manévr je méně známý, ale některé studie tvrdí, že je stejně efektivní. Manévr Semont-Toupet je velmi podobný manévru Epley, ale vyžaduje menší flexibilitu krku.

Začněte sedět vzpřímeně na rovném povrchu s polštářem za vámi a nohama roztaženými.
Lehněte, otáčejte se doprava a podívejte se na levou stranu a vyhledejte vzhůru.
Rychle posaďte a otočte se na levou stranu a držte hlavu směrem doleva. Nyní budete hledět dolů k zemi.
Pomalu se vraťte do původní polohy, těšíte se a sedíte rovně nahoru.

ReklamaZkrajemVlastní

Cvičení Brandt-Daroff

Toto cvičení se nejčastěji doporučuje pro lidi s vertigem doma, protože to je jednoduché, aby to bylo bez dozoru.Neměli byste provádět cvičení značky Brandt-Daroff, pokud nejste na bezpečném místě a na chvíli nebudete řídit, protože by to mohlo vyvolat zvýšené závratě po krátkou dobu.

Začněte tak, že sedíte na rovném povrchu a vaše nohy visí tak, jako by to bylo z křesla.
Otočte svou hlavu co nejvíce na levou stranu a položte na pravou stranu hlavu a trup. Vaše nohy by se neměly pohybovat. Zůstaňte zde alespoň 30 sekund.
Sedněte a otočte hlavu zpátky do střední polohy.
Opakujte cvičení na opačné straně tím, že otáčíte hlavu co nejvíce na pravou stranu a položíte na levé straně.

Toto cvičení můžete provést v sadě 5 opakování a opakovat to třikrát denně, dvakrát týdně.

Gingko biloba

Ginkgo biloba byla zkoumána kvůli jeho účinkům na závratě a byla zjištěna jako účinná jako přední lék na léčení vertigo. Extrakt z Gingko biloba je možné zakoupit ve formě kapsle nebo kapaliny. Užívání 240 miligramů ginkga biloba každý den by mělo snížit příznaky závratí a způsobit, že se cítíte více vyrovnaný.

ReklamaZveřejňovat

Řízení stresu

Některé stavy, které způsobují vertigo včetně Meniereovy nemoci, mohou být vyvolány stresem. Rozvíjení strategií zvládání stresových situací by mohlo snížit vaši epizodu vertigo. Procvičování meditace a techniky hlubokého dýchání jsou dobré místo pro začátek. Dlouhodobý stres není něco, čeho byste prostě mohl dýchat a často příčiny stresu nejsou věci, které můžete vyřadit ze svého života. Jednoduše si uvědomujete, co způsobuje stres, může snížit vaše příznaky vertigo.

Reklama Jóga a tai chi

Jóga a tai chi

Jóga a tai chi jsou známé, že snižují stres a zvyšují flexibilitu a rovnováhu. Fyzikální terapie prováděná v ambulantním prostředí trénuje váš mozek, aby kompenzoval příčinu vertiga a cvičení, které jste učinili doma, může tento efekt napodobit. Vyzkoušejte jednoduché jógy, jako je Child's Pose a Corpse Pose, když máte závratě. Buďte opatrní, pokud jde o cokoliv, co znamená náhlé ohýbání dopředu, protože by mohlo vaše příznaky dočasně pociťovat silnější pocity.

ReklamaZveřejňovat

Přiměřené množství spánku

Pocit vertigo může být vyvolán depriváním spánku. Pokud zažíváte vertigo poprvé, mohlo by to být důsledek stresu nebo nedostatek spánku. Pokud můžete zastavit to, co děláte, a zkraťte si, můžete zjistit, že vaše pocity vertiga se vyřešily.

Hydratace

Někdy je vertigo způsobeno jednoduchou dehydratací. Snížení příjmu sodíku může pomoci. Ale nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný, je prostě vypít velkou vodu. Sledujte přívod vody a snažte se zohlednit horké, vlhké podmínky a pocení, které by mohly způsobit ztrátu extra tekutin. Plánujte pít víc vody v době, kdy máte tendenci dehydratovat.Možná zjistíte, že prostě si uvědomujete, kolik vody pijete, pomůže snížit závratě.

ReklamaČervenka Vitamin D

Vitamín D

Pokud máte podezření, že závratě je spojeno s něčím, co nedostáváte ve vaší stravě, můžete mít pravdu. Studie naznačuje, že nedostatek vitaminu D může zhoršit příznaky u lidí, kteří mají BPPV, což je nejčastější příčina vertigo. Sklenice mléčného mléka nebo pomerančového džusu, konzervovaného tuňáka a dokonce i žloutků vaječného vaječného vaječného vaječného vaječného vaječného dřeva. Nechte svého lékaře zkontrolovat hladinu vitaminu D, abyste zjistili, zda potřebujete více ve vaší stravě nebo zda potřebujete doplnit.

Vyvarování se alkoholu

Kromě závratí, které pocítíte během pití, může alkohol ve skutečnosti změnit složení tekutiny ve vašem vnitřním uchu podle Asociace vestibulárních onemocnění. Alkohol vás také dehydratuje. Tyto věci mohou ovlivnit vaši rovnováhu, i když jste střízliví. Zkrácení spotřeby alkoholu nebo dokonce úplné zastavení by mohlo pomoci vašim příznakům vertigo.

Kdy vidět svého lékaře

Outlook

Vertigo není diagnóza, ale je to symptom základního stavu, pokud se stále vyskytuje. Léčba vertiga doma může fungovat jako krátkodobé řešení. Pokud však trpíte častým vertigem, je důležité zjistit příčinu. Váš praktický lékař by vás mohl diagnostikovat, nebo vám může být pro další hodnocení hodnocen odborník na ušnice, nos a krk nebo neurolog.